Mual Tiba-tiba? Ini Dia 5 Tips Praktis Meredakan Mual Tanpa Obat

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Kamis , 30 May 2024 - 21:08

Mual Tiba-tiba? Ini Dia 5 Tips Praktis Meredakan Mual Tanpa Obat-foto:net-net

2. Menghirup aromaterapi

Aromaterapi dapat membantu meredakan mual karena efeknya yang menenangkan. Menghirup aromaterapi membantu Anda bernapas lebih tenang, yang dapat mengurangi mual.

Menurut penelitian pada 2016, minyak peppermint adalah salah satu yang paling efektif untuk mengurangi mual. Cara penggunaannya sederhana: teteskan minyak esensial ke air panas dan hirup uapnya perlahan.

3. Mengatur napas

Jika Anda tidak memiliki minyak aromaterapi, teknik pernapasan yang teratur bisa membantu mengurangi mual.

Berdasarkan studi di Journal of Perianesthesia Nursing, tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama tiga detik, tahan selama tiga detik, kemudian hembuskan melalui mulut selama tiga detik. Ulangi beberapa kali sampai mual berkurang.

4. Menghirup bau lemon

Aroma lemon dapat membantu mengatasi mual. Dalam sebuah penelitian, 100 wanita hamil yang menghirup minyak esensial lemon dan minyak almond melaporkan penurunan rasa mual.

Aroma lemon yang segar membuat tubuh menjadi rileks dan nyaman, sehingga mual berkurang.

5. Makan dengan porsi kecil

Makan dalam porsi besar dapat memberi tekanan pada lambung, menyebabkan mual, terutama jika Anda memiliki penyakit asam lambung. Cobalah makan dengan porsi lebih kecil lebih sering.

Alih-alih tiga kali sehari dengan porsi besar, ubah menjadi 4-5 kali sehari dengan porsi lebih kecil.

mual tiba-tiba? ini dia 5 tips praktis meredakan mual tanpa obat                            koranpagaralampos.co- mual adalah perasaan tidak nyaman di perut yang bisa memicu keinginan untuk muntah. penyebabnya bervariasi, mulai dari gangguan pencernaan, mabuk perjalanan, hingga aroma yang kuat.
mengatasi mual tidak selalu harus dengan obat-obatan. beberapa bahan alami, perubahan pola makan, dan langkah lainnya dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan akibat mual.
mual setelah makan seringkali muncul jika makan dalam porsi besar. namun, jika sering terjadi meskipun porsi makan sudah dikurangi, mual bisa menjadi tanda penyakit tertentu seperti gerd, tukak lambung, flu perut, keracunan makanan, alergi makanan, atau kehamilan.
mual yang disertai muntah setelah makan bisa menjadi indikasi serius, terutama jika disertai gejala lain seperti sakit kepala hebat, nyeri dada, penurunan kesadaran, atau demam tinggi.
baca juga:ingin kulit cerah? yuk ikuti 5 tips ini untuk mengatasi kulit susah putih!
mual seringkali merupakan awal dari muntah, meski tidak selalu disusul oleh muntah. muntah adalah pengosongan perut melalui mulut, dan mual bisa hilang setelah muntah.
kedua kondisi ini bisa menjadi gejala dari berbagai kondisi, seperti mabuk perjalanan, kehamilan, efek samping obat, nyeri hebat, keracunan makanan, dan lain-lain.
selain itu, mual dan muntah bisa disebabkan oleh penyakit seperti serangan jantung, cedera otak, luka pada lambung, bulimia, gastroparesis, konsumsi alkohol berlebihan, serta radang usus buntu.
bagi penderita maag atau asam lambung, penting untuk mengetahui cara mengatasi mual yang sering kali mengganggu selera makan atau aktivitas sehari-hari.
baca juga:ingin punya kulit cerah impian? inilah 6 tips strategi efektif mengatasi masalah kulit sulit memutih
berikut ini dia 5 cara mengatasi rasa mual tiba-tiba yuk simak guys artikel ini:
1. mencari udara segar
ketika merasa mual, cobalah membuka jendela untuk mendapatkan udara segar. jika tidak ada jendela, duduklah di depan kipas yang menyala selama beberapa menit.
beberapa orang merasa mual mereka berkurang setelah melakukan ini. meskipun alasan pastinya belum diketahui, udara segar dapat membantu menghilangkan bau tidak sedap dan menurunkan suhu tubuh yang bisa memicu mual.
baca juga:kulit melepuh? jangan khawatir ini 5 tips terbaik mengobati kulit melepuh dengan mudah di rumah
2. menghirup aromaterapi
aromaterapi dapat membantu meredakan mual karena efeknya yang menenangkan. menghirup aromaterapi membantu anda bernapas lebih tenang, yang dapat mengurangi mual.
menurut penelitian pada 2016, minyak peppermint adalah salah satu yang paling efektif untuk mengurangi mual. cara penggunaannya sederhana: teteskan minyak esensial ke air panas dan hirup uapnya perlahan.
3. mengatur napas
jika anda tidak memiliki minyak aromaterapi, teknik pernapasan yang teratur bisa membantu mengurangi mual.
baca juga:mau tahu rahasia cantik: ini dia 7 tips mencerahkan bibir yang gelap dan kusam
berdasarkan studi di journal of perianesthesia nursing, tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama tiga detik, tahan selama tiga detik, kemudian hembuskan melalui mulut selama tiga detik. ulangi beberapa kali sampai mual berkurang.
4. menghirup bau lemon
aroma lemon dapat membantu mengatasi mual. dalam sebuah penelitian, 100 wanita hamil yang menghirup minyak esensial lemon dan minyak almond melaporkan penurunan rasa mual.
aroma lemon yang segar membuat tubuh menjadi rileks dan nyaman, sehingga mual berkurang.
baca juga:terlalu gelap? berikut inilah 5 tips langkah mudah mengatasi bibir yang menghitam
5. makan dengan porsi kecil
makan dalam porsi besar dapat memberi tekanan pada lambung, menyebabkan mual, terutama jika anda memiliki penyakit asam lambung. cobalah makan dengan porsi lebih kecil lebih sering.
alih-alih tiga kali sehari dengan porsi besar, ubah menjadi 4-5 kali sehari dengan porsi lebih kecil.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan