Ingin Terlihat Sehat Dan Cantik ? Lakukan Diet Raw Food

Reporter: Sindy |

Editor: Almi |

Selasa , 28 May 2024 - 11:34

Manfaat Diet Raw Food-Kolase by pagaralampos.co-net

ingin terlihat sehat dan cantik ? lakukan diet raw food                            koranpagaralam.co-  saat ini, gaya hidup sehat semakin digemari, termasuk menjalani pola makan atau diet sehat.
dari sekian banyak diet yang sedang tren, salah satu yang cukup banyak dipraktikkan adalah diet raw food.
seperti namanya, diet raw food yaitu pola diet yang dilakukan dengan mengonsumsi makanan mentah atau pun makanan yang melalui sedikit proses pengolahan.
batas suhu memasak pun makanan yang disarankan di dalam diet ini adalah antara 40–48 derajat celcius.
baca juga:gen lebih z rentan mengalami kris mental? yuk kenali lebih jauh kesehatan mental gen z
selain itu juga, dalam diet raw food ini, bahan makanan juga tidak boleh melalui proses pasteurisasi atau disemprot pestisida.
teori diet raw food beranggapan bahwa proses memasak dapat menghancurkan nutrisi di dalam makanan yang, sehingga lebih baik mengonsumsi makanan mentah.
diet ini dapat dipercaya menyehatkan pencernaan, sehingga makanan bisa lebih mudah diserap tubuh dan membantu mengurangi risiko munculnya penyakit lainnya.manfaat diet raw food
baca juga:apa itu flu singapura? yuk bunda simak tips kesehatan penting untuk melawan flu singapurahingga saat ini, efektivitas diet raw food masih menjadi perdebatan para ahli.
namun, ada beberapa manfaat yang diklaim bisa diperoleh dengan menerapkan metode diet ini, yaitu:1.menurunkan berat badan: jumlah kalori dalam raw food umumnya lebih rendah.
2. meningkatkan metabolisme tubuh.
baca juga:ternyata kepiting banyak sekali manfaat untuk kesehatan lho, ayo simak !
3. menjaga kesehatan jantung: rendahnya konsumsi garam atau sodium.
4. menurunkan kolesterol jahat: rendahnya konsumsi lemak jenuh.
5. menyehatkan pencernaan: makanan yang dianjurkan dalam diet ini kaya akan serat.
6. membuat kulit tampak lebih segar: pilihan makanannya lebih banyak buah dan sayur yang kaya akan vitamin c.
baca juga:ternyata kepiting banyak sekali manfaat untuk kesehatan lho, ayo simak !pilihan makanan diet raw fooddi bawah ini yaitu beberapa jenis makanan yang bisa kamu masukkan sebagai menu harian dalam diet raw food:1. buah dan sayuran, baik yang segar atau yang dikeringkan.
2. kacang-kacangan, gandum, dan biji-bijian yang mentah atau direndam air.
baca juga:macam-macam manfaat serat untuk kesehatan tubuh anda
3. cokelat yang terbuat dari kakao atau biji cokelat yang tidak melalui proses pembakaran.
4. jus segar tanpa tambahan gula.
5. air kelapa muda atau air mineral.
6. telur dan olahan susu yang mentah, seperti yoghurt.7. susu nabati, seperti susu kacang atau susu gandum.
baca juga:dampak buruk polusi udara terhadap kesehatan paru-paru
8. daging yang dikeringkan.
9. makanan yang difermentasi, seperti kimchi atau sauerkraut.
10. makanan organik yang belum melalui proses pengolahan atau diolah menggunakan suhu tidak lebih dari 48 derajat celcius.
11. makanan laut, termasuk ikan laut mentah (misalnya sushi atau sashimi) dan rumput laut.
baca juga:yuk jaga kesehatan! inilah 5 tips mengatasi jantung lemah dengan gaya hidup sehathal yang perlu diperlukan  saat menjalani diet raw foodmanfaat diet raw food mungkin membuatmu tertarik untuk mencobanya.
tetapi, jangan buru-buru. perhatikan dan ingat baik-baik bahwa beberapa makanan bisa jadi tidak aman untuk dikonsumsi dalam keadaan mentah karena dapat mengandung kuman atau racun.
makanan yang tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi mentah atau tanpa pengolahan yaitu kacang merah, singkong, jamur, kacang polong, kacang kapri, telur, daging, dan susu.
baca juga:bahayanya jika anda mengonsumsi telur setengah matang bagi kesehatan tubuh
maka dari itu, sebaiknya tetap mengolah makanan sebelum dikonsumsi agar bebas dari kontaminasi kuman.
namun, olahlah makanan dengan cara yang sehat yaitu, seperti direbus atau pun dikukus.
risiko lain yang perlu diperhatikan saat menjalani diet ini adalah kekurangan nutrisi.
asupan zat besi, omega-3, protein, vitamin b12, vitamin d, kalsium, dan selenium bisa saja kurang, karena jenis makanan yang dik

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan