Kamu Susah BAB? Jangan Panik Ini 5 Cara Efektif Mengatasi Susah BAB dengan Cepat

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Minggu , 26 May 2024 - 11:08

Kamu Susah BAB? Jangan Panik Ini 5 Cara Efektif Mengatasi Susah BAB dengan Cepat-foto:net-net

Beberapa pilihan makanan berserat yang baik dikonsumsi untuk mengatasi susah buang air besar adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Selain itu, hindari makanan atau minuman dengan kandungan gas tinggi, misalnya susu, minuman bersoda, makanan berlemak, dan sayuran tertentu seperti lobak dan kol, agar perut Anda tidak terasa kembung.

2. Mengonsumsi air putih lebih banyak

Kurang minum air putih bisa membuat kotoran di dalam saluran cerna mengeras, sehingga sulit dikeluarkan saat BAB. Untuk mengatasi sembelit, Anda bisa minum air putih atau air mineral setidaknya 8 gelas per hari.

Selain untuk mengatasi susah buang air besar, minum air yang cukup juga dapat menjauhkan Anda dari dehidrasi. Kebutuhan air di dalam tubuh dapat diukur dengan melihat warna urine.

Jika urine berwarna kuning pekat, itu tandanya bahwa Anda masih kekurangan cairan. Anda dapat minum air putih lebih sering atau lebih banyak jika masih kekurangan cairan atau jika masih merasa susah buang air besar.

3. Memperbanyak aktivitas fisik atau olahraga

Olahraga atau latihan fisik dapat meningkatkan pergerakan otot di saluran cerna atau usus.

Oleh karena itu, Anda dapat rutin berolahraga, misalnya dengan berjalan kaki di sekitar halaman rumah selama 15–30 menit setiap hari untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi keluhan susah buang air besar.

4. Menggunakan minyak zaitun

Minyak zaitun dapat membuat tinja lebih lunak, sehingga buang air besar lebih lancar. Anda bisa mencampur satu sendok makan extra virgin olive oil pada segelas air jeruk untuk kemudian diminum.

Selain itu, minyak zaitun dapat digunakan sebagai campuran salad. Namun, perlu diingat bahwa minyak zaitun sebaiknya tidak digunakan untuk mengatasi masalah susah buang air besar dalam jangka panjang.

kamu susah bab? jangan panik ini 5 cara efektif mengatasi susah bab dengan cepat                            koranpagaralampos.co- apakah anda sering mengalami sembelit, tak perlu khawatir karena ada berbagai cara untuk meredakan sembelit di rumah. dengan cara ini, anda bisa segera mengatasi rasa tidak nyaman akibat sembelit.
susah buang air besar atau sembelit merupakan gejala atau masalah  umum pada sistem pencernaan.
penyebab sembelit ada banyak, mulai dari kebiasaan makan yang tidak sehat (kurang  serat), kurang minum air putih, tidak berolahraga atau sering berolahraga, dan terlalu sering menahan buang air besar.
jika anda sering mengalami gejala sembelit, anda bisa mencoba cara mengatasi kesulitan buang air besar berikut ini. jika anda tidak buang air besar selama seminggu, atau mengalami nyeri saat buang air besar, mungkin  anda mengalami sembelit.
baca juga:susah buang angin? simak ini dia 6 cara alami mengatasi susah kentut tanpa obat
tanda sembelit lainnya adalah terbentuknya tinja yang keras dan kering akibat penyerapan air yang terlalu banyak di usus besar. kurangnya asupan serat dari buah dan sayur serta dehidrasi mungkin menjadi penyebab utama menderita kondisi ini.
sembelit seringkali diobati dengan mengubah pola makan dan gaya hidup penderita. namun lebih dari itu, minum obat merupakan solusi  efektif untuk mengatasi sembelit.
penyebab susah buang air besar ada banyak, mulai dari pola hidup tidak sehat hingga mengonsumsi obat-obatan tertentu. karena penyebabnya bermacam-macam, maka penting untuk mengetahui penyebab sembelit agar dapat mengobatinya dengan tepat.
susah buang air besar atau sembelit dalam istilah medis dikenal dengan istilah sembelit. kondisi ini terjadi ketika frekuensi buang air besar (buang air besar) menurun.
baca juga:susah kentut? yuk cobain 5 tips langkah sederhana untuk meredakan susah kentut di rumah!
faktanya, frekuensi buang air besar setiap orang  berbeda-beda, sehingga tidak ada patokan  berapa  normalnya jumlah buang air besar per hari atau minggunya.
namun, buang air besar lebih dari 3 hari atau  kurang dari 3 kali dalam seminggu menandakan kesulitan buang air besar. berikut ternyata ini dia 5 solusi agar cepat bab yuk simak guyss:
1. menambah asupan serat
menambah asupan serat dalam makanan yang anda konsumsi dapat memperlancar pencernaan dan membuat tekstur kotoran menjadi lebih padat, sehingga kotoran lebih cepat terdorong keluar dari usus.
baca juga:sobat jangan risau, inilah 6 panduan praktis mengatasi pusar bau di rumah
beberapa pilihan makanan berserat yang baik dikonsumsi untuk mengatasi susah buang air besar adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
selain itu, hindari makanan atau minuman dengan kandungan gas tinggi, misalnya susu, minuman bersoda, makanan berlemak, dan sayuran tertentu seperti lobak dan kol, agar perut anda tidak terasa kembung.
2. mengonsumsi air putih lebih banyak
kurang minum air putih bisa membuat kotoran di dalam saluran cerna mengeras, sehingga sulit dikeluarkan saat bab. untuk mengatasi sembelit, anda bisa minum air putih atau air mineral setidaknya 8 gelas per hari.
baca juga:pusar anda bau? jangan takut inilah 5 cara alami mengatasi pusar bau tanpa bahan kimia
selain untuk mengatasi susah buang air besar, minum air yang cukup juga dapat menjauhkan anda dari dehidrasi. kebutuhan air di dalam tubuh dapat diukur dengan melihat warna urine.
jika urine berwarna kuning pekat, itu tandanya bahwa anda masih kekurangan cairan. anda dapat minum air putih lebih sering atau lebih banyak jika masih kekurangan cairan atau jika masih merasa susah buang air besar.
3. memperbanyak aktivitas fisik atau olahraga
olahraga atau latihan fisik dapat meningkatkan pergerakan otot di saluran cerna atau usus.
baca juga:simak guys, berikut inilah 6 tips langkah sederhana untuk meredakan kelopak mata terlipat
oleh karena itu, anda dapat rutin berolahraga, misalnya dengan berjalan kaki di sekitar halaman rumah selama 15–30 menit setiap hari untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi keluhan susah buang air besar.
4. menggunakan minyak zaitun
minyak zaitun dapat membuat tinja lebih lunak, sehingga buang air besar lebih lancar. anda bisa mencampur satu sendok makan extra virgin olive oil pada segelas air jeruk untuk kemudian diminum.
selain itu, minyak zaitun dapat digunakan sebagai campuran salad. namun, perlu diingat bahwa minyak zaitun sebaiknya tidak digunakan untuk mengatasi masalah susah buang air besar dalam jangka panjang.
baca juga:kelopak mata terlipat? wajib kalian coba nih 5 cara menghilangkan kelopak mata terlipat secara alami
5. menggunakan garam epsom
garam epsom atau yang lebih dikenal dengan garam inggris juga dapat digunakan untuk mengatasi susah buang air besar. kandungan magnesium sulfat pada garam epsom jika dilarutkan dalam air dapat mengatasi sembelit jangka pendek.
anda dapat melarutkan sekitar 3–5 sendok teh garam inggris ke dalam 250 ml air putih hangat, kemudian aduk rata dan diminum. untuk anak-anak usia 6–12 tahun, cukup larutkan 2 sendok teh pada air minum hangat.
namun, metode ini tidak efektif untuk pengobatan jangka panjang dan tidak disarankan untuk anak-anak di bawah usia 6 tahun.
baca juga:tangan kecabean? jangan cemas yuk coba 7 tips ampuh ini di rumah!
selain diminum, garam epsom juga dapat digunakan untuk mandi. caranya, campurkan 350 garam epsom di dalam bak mandi atau bathtub berisi air hangat, kemudian berendamlah.
pada saat berendam, kandungan mineral di dalam air garam epsom dapat meresap ke dalam tubuh dan melancarkan pencernaan anda, sehingga keluhan sembelit pun bisa teratasi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan