Mau Tetap Segar dan Terjaga, Berikut Inilah 7 Tips Mengatasi Ngantuk di Perjalanan

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 24 May 2024 - 16:08

Mau Tetap Segar dan Terjaga, Berikut Inilah 7 Tips Mengatasi Ngantuk di Perjalanan-foto:net-net

mau tetap segar dan terjaga, berikut inilah 7 tips mengatasi ngantuk di perjalanan                            koranpagaralampos.co- berkendara dan berkendara tentunya memerlukan kondisi fisik dan mental yang baik. sebab, aktivitas ini menggunakan beberapa aktivitas secara bersamaan: aktivitas motorik, sensorik, dan memori.
oleh karena itu, jika salah satunya terganggu, otomatis perjalanan juga akan terganggu. gangguan umum yang terjadi saat mengemudi antara lain rasa kantuk. sangat mudah untuk tertidur, terutama ketika anda sedang lelah atau melakukan perjalanan jauh.
mengantuk juga bisa terjadi secara tiba-tiba saat mengemudi. atau anda mungkin sedang terburu-buru dan merasa pusing, namun akhirnya memutuskan untuk tetap mengemudi.
biasanya, satu-satunya saat anda akan tersengat adalah jika anda kehilangan kesadaran dan tertidur saat mengemudi selama beberapa detik. karena kecelakaan lalu lintas sering terjadi, anda harus berhati-hati jika merasa lelah atau mengantuk saat berkendara.
baca juga:lagi perjalanan jauh? yuk simak ini 5 tips menghindari ngantuk saat berkendaraan lama
kecelakaan lalu lintas disebabkan oleh berbagai faktor. pengemudi sering merasa mengantuk atau tertidur. akibat dari kecelakaan ini tidak hanya kerusakan pada kendaraan saja, namun juga berpotensi menimbulkan luka yang fatal dan kematian bagi pengemudi dan penumpang.
menurut badan keselamatan transportasi nasional (knkt), rasa kantuk menjadi penyebab utama terjadinya kecelakaan di jalan tol. bukan hanya jalan tol yang bikin ngantuk di  perjalanan jauh atau jalan yang monoton.
penyebab kantuk saat mengemudi yang paling umum adalah kelelahan berlebihan, penurunan performa fisik karena kurang tidur, dan penurunan konsentrasi saat mengemudi. keadaan kehilangan konsentrasi ini biasa disebut sebagai hipnosis jalan raya.
pengaruh berkendara sambil menekan rasa kantuk adalah resiko terjadinya kecelakaan lalu lintas. oleh karena itu, perlu dicari cara untuk menghilangkan rasa kantuk yang parah selama perjalanan jauh.
baca juga:sering kambuh? jangan takut berikut 8 panduan praktis mengatasi asam lambung naik dengan cepat
beberapa orang mengonsumsi obat untuk membantu mereka merasa mengantuk saat mengemudi, dan beberapa orang mengonsumsi vitamin untuk membantu mengurangi rasa kantuk mereka.
menghilangkan rasa ngantuk saat berkendara memang tidak mudah, apalagi saat berpuasa. salah satu faktor terpenting dalam bersepeda adalah kebutuhan untuk tetap bugar sepanjang perjalanan.
untuk berkendara dengan aman dan nyaman serta menjamin keselamatan lalu lintas, perlu menghindari tertidur saat mengemudi. jangan biasakan rasa ngantuk, karena hal ini tentu akan mempengaruhi produktivitas dan dapat membahayakan terutama saat berkendara.
biasanya salah satu faktor yang membuat pengemudi mengantuk adalah kondisi fisik atau kesehatan pengemudi yang kurang baik. oleh karena itu, ada baiknya mempertimbangkan beberapa hal  sebelum memulai kegiatan.
baca juga:punya asam lambung? jangan cemas inilah 5 cara alami untuk mengatasi asam lambung naik
berikut 7 cara mengatasi ngantuk saat perjalanan jauh yuk simak guys artikel ini:
1. bangun pagi lebih awal 
manfaat tidur untuk kesehatan itu sendiri ternyata sangat berdampak bagi kekebalan tubuh.
menurut bisnis.com, untuk memperoleh hidup yang sehat bangun pagi lebih awal dengan waktu istirahat yang cukup akan membuat anda lebih bugar, bernergi dan produktif sepanjang hari. 
baca juga:lagi dehidrasi berat? yuk lakukan 5 strategi penting untuk mengatasi dehidrasi berat di musim panas
2. putar musik up-beat cegah ngantuk saat nyetir
mendengar musik yang berirama up-beat ataupun cepat merupakan salah satu cara menghilangkan ngantuk karena dapat membuat mata anda tetap terjaga selama perjalanan.
jadi, apabila rasa kantuk mulai menyerang anda dapat mulai memutar musik-musik yang bersemangat untuk tetap terjaga.
menurut health.detik.com ada baiknya anda menghindari musik dengan permainan instrumen seperti perkusi dan alat musik yang cenderung menggunakan string.
baca juga:yuk lawan rasa malas! inilah 7 tips ampuh mengatasi rasa malas dalam kehidupan sehari-hari
mendengarkan alat musik seperti ini dengan aliran yang pelan cenderung membuat anda mengantuk karena memainkan dimainkan dengan 60 denyut per menit dengan baik. sehingga, dapat membuat jantung beristirhat. 
3. perhatikan konsumsi makanan & minuman
saat akan atau sedang dalam kondisi menyetir, sebaiknya anda juga memerhatikan makanan serta minuman yang dikonsumsi. ternyata, konsentrasi dari pengemudi juga dapat dipengaruhi oleh makanan serta minuman yang dikonsumsi sebelum atau selama mengemudi.
dianjurkan agar menghindari makanan dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi di dalamnya sebelum berkendara. anda juga direkomendasikan agar tidak makan dengan porsi yang terlalu banyak sebelum mengemudi agar terhindar dari rasa kantuk.
baca juga:kamu punya sifat malas? jangan khawatir ini 5 cara mudah mengusir rasa malas dan meningkatkan semangat
4. buka sedikit kaca jendela mobil
cara menghilangkan ngantuk yang selanjutnya adalah dengan membuka sedikit kaca jendela mobil anda. dengan membuka kaca dan mematikan pendingin udara mobil,
anda dapat menghirup udara segar yang berasal dari luar. ternyata, rasa kantuk juga bisa timbul dikarenakan sirkulasi udara yang kurang baik di dalam mobil. selain itu, kondisi yang terlalu dingin dalam kabin pun dapat menjadi pemicu rasa kantuk saat berkendara.
5. hindari berkendara sendirian
salah satu hal yang harus dihindari terutama bagi anda yang akan menempuh perjalanan yang lumayan jauh adalah dengan mengemudi sendirian.
baca juga:rahasia kulit bebas panu: ini dia 5 tips perawatan mudah di rumah
sebaiknya anda minta untuk ditemani oleh teman, saudara, ataupun kerabat selama perjalanan. dengan adanya teman selama mengemudi membuat anda dapat mengobrol sehingga rasa kantuk akan lebih terhindar selama perjalanan.
akan sangat berbahaya jika menyetir untuk jarak yang jauh tanpa ditemani orang lain, risiko anda mengantuk akan lebih besar.
6. menepi sejenak
cara ini cocok untuk anda lakukan apabila kondisi anda benar-benar sudah tidak bisa dipaksakan untuk menyetir. apabila rasa kantuk yang anda rasakan sudah tidak bisa tertahankan, cobalah untuk menepi sejenak.
baca juga:yuk cobain, ini dia 7 tips ampuh untuk mencegah dan mengatasi rambut bercabang
lakukan power nap jika anda merasakan ini di siang hari, setel alarm sekitar 15 menit. wah, dijamin saat bangun anda akan merasa segar kembali!
selama menepi anda dapat beristirahat sejenak serta melakukan peregangan tubuh. cobalah untuk menggerakkan seluruh bagian tubuh secara aktif agar otot-otot serta bagian tubuh anda yang lain dapat kembali bekerja dengan maksimal dan rasa kantuk pun akan hilang.
7. mengunyah permen karet
permen karet dipercaya dapat menurunkan kadar hormon stres yang efeknya dapat membuat perasaan anda menjadi lebih tenang selama mengemudi.
baca juga:rahasia rambut kuat dan tebal: simak ini dia 5 tips mengatasi rambut rontok dengan mudah
dengan mengunyah permen karet juga dapat merangsang pergerakan otot-otot di wajah anda sehingga aliran darah yang mengalir ke seluruh tubuh akan tetap lancar. dengan begitu, anda akan lebih berkonsentrasi selama berkendara.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 8 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan