Lagi Dehidrasi Berat? Yuk Lakukan 5 Strategi Penting Untuk Mengatasi Dehidrasi Berat di Musim Panas

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 24 May 2024 - 22:08

Lagi Dehidrasi Berat? Yuk Lakukan 5 Strategi Penting Untuk Mengatasi Dehidrasi Berat di Musim Panas-foto:net-net

lagi dehidrasi berat? yuk lakukan 5 strategi penting untuk mengatasi dehidrasi berat di musim panas                            koranpagaralampos.co- tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi tetapi juga memungkinkan tubuh menjalankan fungsinya secara optimal. air sangat penting agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.
dehidrasi membuat  tubuh anda tidak berfungsi secara optimal, sehingga menimbulkan berbagai gejala dan masalah kesehatan. dehidrasi adalah suatu kondisi di mana tubuh tidak menerima air yang dibutuhkannya.
kondisi ini tidak boleh diabaikan karena dapat memicu berbagai masalah kesehatan yang semakin parah. jika dehidrasi tidak ditangani sejak dini, kondisi ini dapat memburuk dan menyebabkan dehidrasi parah.
minum cairan dan elektrolit, berhenti minum minuman berkafein, membatasi aktivitas di luar ruangan, dan mengelola stres merupakan cara  mengatasi dehidrasi parah. dehidrasi merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan air.
baca juga:yuk lawan rasa malas! inilah 7 tips ampuh mengatasi rasa malas dalam kehidupan sehari-hari
akibatnya, organ tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik sehingga menimbulkan gejala seperti pusing, lemas, mulut kering, dan jantung berdebar. dehidrasi dapat diatasi dengan  banyak minum air putih dan menghindari kafein serta minuman manis.
menjaga kadar cairan (hidrasi) dalam tubuh  merupakan hal  penting bagi setiap orang, baik orang sehat maupun yang sedang menjalani pengobatan. tetap terhidrasi juga sangat membantu kesehatan tubuh anda dalam jangka  panjang.
di sisi lain, dehidrasi dapat memengaruhi seluruh fungsi tubuh anda. pengobatan dehidrasi bertujuan untuk menggantikan cairan dan mineral tubuh yang hilang. anda dapat mencapainya dengan minum banyak air dan makan sup bening.
pasien juga dapat mengonsumsi minuman manis untuk menggantikan gula yang hilang, dan makanan ringan asin untuk menggantikan garam dan natrium. saat anda mengalami dehidrasi, tubuh anda kehilangan gula, garam, dan air.
baca juga:kamu punya sifat malas? jangan khawatir ini 5 cara mudah mengusir rasa malas dan meningkatkan semangat
minum oralit membantu menyeimbangkan kembali kadar zat-zat tersebut  dalam tubuh anda. namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi oralit. jika dehidrasi disebabkan oleh diare, hindari jus buah dan minuman berkafein atau berkarbonasi.
sebaiknya, konsumsilah minuman isotonik atau elektrolit untuk memenuhi kebutuhan cairan dan elektrolit anda. berikut inilah 5 cara mengatasi dehidrasi berat wajib anda coba dirumah nihh:
1. penuhi asupan cairan dan elektrolit dalam tubuh
prosedur perawatan yang paling efektif dalam mengatasi dehidrasi berat adalah menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang dari tubuh.
baca juga:yuk cobain, ini dia 7 tips ampuh untuk mencegah dan mengatasi rambut bercabang
jika kamu merasa kesulitan mengonsumsi air dalam jumlah banyak, sebaiknya konsumsi air dalam jumlah kecil tetapi dalam frekuensi yang lebih banyak.
kebiasaan ini akan membantu kamu dalam memenuhi kebutuhan cairan untuk tubuh. kamu juga bisa mengonsumsi cairan yang mengandung elektrolit untuk mengembalikan jumlah elektrolit dalam tubuh.
dokter juga akan memberikan resep obat untuk mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang ketika seseorang mengalami diare hingga muntah berulang.
2. kelola stres dengan baik
dehidrasi dan stres adalah dua hal yang saling berkaitan. saat kamu mengalami stres, tubuh bisa mengalami dehidrasi. begitu juga saat kamu mengalami dehidrasi, kamu bisa meningkatkan stres yang kamu alami. 
baca juga:rahasia rambut kuat dan tebal: simak ini dia 5 tips mengatasi rambut rontok dengan mudah
saat kamu mengalami stres, kelenjar adrenal akan memproduksi hormon kortisol dan hormon stres secara berlebihan. hal ini dapat memicu stres kronis.
ketika kamu mengalami stres kronis, kelenjar adrenal dapat mengalami gangguan sehingga menyebabkan kadar elektrolit yang menjadi lebih rendah. 
3. banyak minum air putih
segera minum air putih sebanyak mungkin, setelah kehilangan banyak cairan tubuh. selain itu, jika anda mengalami diare atau muntah, segeralah untuk mengonsumsi cairan yang mengandung elektrolit.
baca juga:ingin kulit anda lembab dan kenyal? lakukan 5 tips perawatan terbaik untuk kulit anda
anda bisa membeli cairan elektrolit di apotek atau membuatnya sendiri di rumah. cara membuatnya cukup mudah, siapkan setengah sendok teh garam, 7 sendok teh gula pasir, dan 1 liter air.
lalu, aduk ketiga bahan secara bersamaan. anda juga bisa mengonsumsi air kelapa untuk meningkatkan cairan tubuh.
4. minum oralit
saat tubuh dehidrasi, tubuh kehilangan banyak mineral elektrolit, seperti natrium, kalsium, kalium, klor, fosfat, dan magnesium. jadi, dehidrasi secara otomatis membuat tubuh mengalami gangguan elektrolit.
baca juga:ingin tahu rahasia kulit merata? berikut 6 tips mengatasi wajah belang anda!
untuk mengembalikan elektrolit yang hilang, anda bisa minum larutan oralit sebagai cara mengatasi dehidrasi yang efektif.
melansir riset terbitan current gastroenterology reports, oralit terbukti membantu kadar glukosa tubuh untuk menyerap natrium dan cairan di usus kecil. umumnya, oralit berguna untuk penderita dehidrasi akibat diare.
5. mengurangi asupan kafein
kandungan kafein bekerja sebagai diuretik, yaitu memicu buang air kecil. sifat diuretik pada kafein ternyata mampu membuang kadar natrium dan air melalui urine.
baca juga:mudah dilakukan, inilah 6 tips menghilangkan kemerahan di wajah secara efektif
bila anda mengalami dehidrasi, asupan kafein justru mengurangi kadar natrium dan air pada tubuh sehingga memperparah kondisi dehidrasi. untuk itu, hentikan konsumsi kafein agar tidak kekurangan cairan dan elektrolit saat dehidrasi.