Yuk Lawan Rasa Malas! Inilah 7 Tips Ampuh Mengatasi Rasa Malas dalam Kehidupan Sehari-hari

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 24 May 2024 - 21:09

Yuk Lawan Rasa Malas! Inilah 7 Tips Ampuh Mengatasi Rasa Malas dalam Kehidupan Sehari-hari-foto:net-net

Beberapa peneliti dari Universitas Oxford juga memperkenalkan Live Science dan mengatakan bahwa perasaan malas dipengaruhi oleh faktor psikologis dan biologis.

Untuk mengetahuinya, peneliti melakukan pemindaian magnetic resonance imaging (MRI) untuk mengukur aktivitas otak yang memengaruhi perasaan motivasi dan kemalasan. Berikut inilah 7 cara mengatasi agar tidak malas yuk simak guys artikel dibawah ini:

1. Tetapkan target yang bisa dicapai

Rasa malas biasanya disebabkan oleh kurangnya motivasi untuk melakukan sesuatu. Ini bisa Anda atasi dengan menetapkan target atau tujuan.

Meski begitu, target yang tidak realistis malah membuat Anda kewalahan. Akibatnya, ini akan memadamkan semangat dan keinginan untuk menyelesaikan aktivitas tersebut.

Selalu usahakan untuk menetapkan target yang lebih kecil dan bisa dicapai sesuai kemampuan Anda. Hal ini dipercaya bisa menjadi salah satu cara melawan rasa malas.

2. Jangan terlalu perfeksionis

Sebuah analisis dalam Psychological Bulletin (2017) mengungkapkan bahwa mahasiswa kian mengalami peningkatan perfeksionisme selama bertahun-tahun.

Lingkungan kerja yang menuntut kesempurnaan ini menjadikan anak muda lebih kompetitif. Ini sebabnya mereka menjadi lebih kritis terhadap diri sendiri. Bahkan, tidak jarang perfeksionisme menyebabkan depresi dan rasa malas dalam tingkat tinggi.

Maka dari itu, Anda sebaiknya tidak melulu berekspektasi terlalu tinggi selama menjalani aktivitas. Mengincar kesempurnaan malah bisa memadamkan semangat Anda saat menemui masalah yang tak kunjung usai.

3. Susun rencana kegiatan

Salah satu cara untuk menghilangkah rasa malas ialah dengan menyusun rencana. Dalam mencapai target, rencana tidak kalah penting dari niat dan semangat.

yuk lawan rasa malas! inilah 7  tips ampuh mengatasi rasa malas dalam kehidupan sehari-hari                            koranpagaralampos.co- mengatasi rasa malas memang tidak mudah. perasaan ini menimbulkan rasa aman, dan anda terbawa suasana. namun, anda harus tetap produktif agar bisa menyelesaikan semua pekerjaan yang ada.
kemalasan adalah tantangan umum yang  menghalangi kita mencapai potensi penuh dalam hidup. saat anda merasa malas, anda merasa kurang semangat dalam menjalani kehidupan dan rutinitas sehari-hari.
namun, dengan sikap yang benar, rasa malas tersebut bisa anda atasi. kemalasan tampaknya menjadi masalah umum yang menimpa hampir semua orang di dunia.
kebiasaan ini seringkali menjadi kendala utama dalam setiap aktivitas dan pada akhirnya menurunkan produktivitas. jadi pertanyaannya adalah bagaimana cara menghilangkan rasa malas yang berlebihan ini.
baca juga:kamu punya sifat malas? jangan khawatir ini 5 cara mudah mengusir rasa malas dan meningkatkan semangat
pada dasarnya ada banyak alasan mengapa anda merasa malas, seperti situasi yang membosankan, kurang motivasi, begadang atau sering tertidur, dan lingkungan yang tidak menyenangkan. sebenarnya, kadang-kadang tidak ada salahnya ingin bermalas-malasan.
di tengah semua hiruk pikuk ini, terkadang kamu hanya butuh satu hari tanpa melakukan apa pun. akan tetapi, bila sudah menjadi suatu kebiasaan dan engkau tidak mampu melakukan pekerjaanmu dengan baik, itu pertanda kemalasan yang berlebihan dan tidak baik.
ada banyak alasan mengapa kamu merasa malas. mungkin anda tidak mempunyai rencana  konkrit, anda terlalu perfeksionis, atau tujuan anda sulit atau tidak realistis untuk dicapai.
selain itu, penelitian menunjukkan bahwa faktor biologis juga berperan dalam perkembangan kemalasan. penelitian menunjukkan bahwa orang yang bekerja keras cenderung memiliki tingkat dopamin yang lebih tinggi di otaknya.
baca juga:mau tahu rahasia bibir lembut dan sehat? ini dia 5 tips perawatan mudah di rumah
hal ini diketahui mempengaruhi motivasi seseorang dalam melakukan sesuatu. rasa malas memang wajar, namun jangan dibiarkan berlarut-larut karena dapat mengganggu keseharian. oleh karena itu, di bawah ini kita akan membahas berbagai cara mengatasi rasa malas.
dampak dari kemalasan yang terus-menerus tidak boleh dianggap remeh. jika tidak segera ditangani, hal ini dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi dan penurunan kinerja, yang pada akhirnya mempengaruhi kesehatan dan kehidupan anda secara keseluruhan.
orang malas secara umum dapat diartikan sebagai orang yang tidak secara sadar melakukan kegiatan yang sebenarnya dapat dilakukan.
ada banyak alasan mengapa kita merasa malas, antara lain tujuan yang tidak realistis, keinginan untuk mencapai hasil yang sempurna (perfeksionisme), dan kurangnya perencanaan.
baca juga:rahasia kulit bebas panu: ini dia 5 tips perawatan mudah di rumah
beberapa peneliti dari universitas oxford juga memperkenalkan live science dan mengatakan bahwa perasaan malas dipengaruhi oleh faktor psikologis dan biologis.
untuk mengetahuinya, peneliti melakukan pemindaian magnetic resonance imaging (mri) untuk mengukur aktivitas otak yang memengaruhi perasaan motivasi dan kemalasan. berikut inilah 7 cara mengatasi agar tidak malas yuk simak guys artikel dibawah ini:
1. tetapkan target yang bisa dicapai
rasa malas biasanya disebabkan oleh kurangnya motivasi untuk melakukan sesuatu. ini bisa anda atasi dengan menetapkan target atau tujuan.
baca juga:yuk cobain, ini dia 7 tips ampuh untuk mencegah dan mengatasi rambut bercabang
meski begitu, target yang tidak realistis malah membuat anda kewalahan. akibatnya, ini akan memadamkan semangat dan keinginan untuk menyelesaikan aktivitas tersebut.
selalu usahakan untuk menetapkan target yang lebih kecil dan bisa dicapai sesuai kemampuan anda. hal ini dipercaya bisa menjadi salah satu cara melawan rasa malas. 
2. jangan terlalu perfeksionis
sebuah analisis dalam psychological bulletin (2017) mengungkapkan bahwa mahasiswa kian mengalami peningkatan perfeksionisme selama bertahun-tahun.
baca juga:rahasia rambut kuat dan tebal: simak ini dia 5 tips mengatasi rambut rontok dengan mudah
lingkungan kerja yang menuntut kesempurnaan ini menjadikan anak muda lebih kompetitif. ini sebabnya mereka menjadi lebih kritis terhadap diri sendiri. bahkan, tidak jarang perfeksionisme menyebabkan depresi dan rasa malas dalam tingkat tinggi.
maka dari itu, anda sebaiknya tidak melulu berekspektasi terlalu tinggi selama menjalani aktivitas. mengincar kesempurnaan malah bisa memadamkan semangat anda saat menemui masalah yang tak kunjung usai.
3. susun rencana kegiatan
salah satu cara untuk menghilangkah rasa malas ialah dengan menyusun rencana. dalam mencapai target, rencana tidak kalah penting dari niat dan semangat.
baca juga:tangan sering kram? yuk cobain 5 tips dan trik mengatasi kram tangan di rumah
bersikap realistis dengan melihat kemampuan dan waktu yang anda miliki sangat penting untuk memenuhi target.menyusun rencana akan memberikan anda arahan dan meningkatkan kepercayaan diri, terutama saat menghadapi rintangan sepanjang prosesnya.
4. hargai setiap prosesnya
jika anda berhasil mencapai target-target kecil dalam rencana anda, hargailah usaha ini dengan merayakannya. cara ini dapat membantu meningkatkan motivasi dan melawan rasa malas sehingga anda bisa mendapatkan kesuksesan dalam jangka panjang.
ambil contoh, ketika anda mencapai nilai ujian yang memuaskan, bahagiakan diri sendiri dengan hal-hal positif, seperti makan makanan yang enak. hal ini akan terus membuat anda bersemangat untuk mencapai tujuan yang lebih besar.
baca juga:ingin kulit anda lembab dan kenyal? lakukan 5 tips perawatan terbaik untuk kulit anda
5. minta bantuan orang lain
cara lainnya untuk menghilangkan rasa malas yakni dengan meminta bantuan orang lain. hal ini tentu akan sangat anda butuhkan saat menemui hambatan. 
meminta bantuan bukan tanda bahwa diri anda lemah, melainkan sebagai sebuah upaya untuk mencapai keberhasilan dengan menerima masukan dari orang lain.
sebagai contoh, meminta bantuan rekan kerja bisa jadi sebenarnya penting dalam membangun hubungan dan meningkatkan motivasi anda. selain itu, melihat hasil dari sudut pandang orang lain dapat membuat kinerja jadi lebih bagus.
baca juga:ingin tahu rahasia kulit merata? berikut 6 tips mengatasi wajah belang anda!
6. penuhi asupan makanan sumber energi
selain metode di atas, perbaikan gaya hidup juga bisa membantu melawan rasa malas. anda bisa memulainya dengan memilih asupan makanan bergizi dan kaya energi.
konsumsi makanan tinggi protein dapat meningkatkan energi dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. ini sekaligua membuat anda semangat beraktivitas setiap hari.
beberapa asupan makanan tersebut, antara lain telur, dada ayam, daging sapi, susu, keju, yoghurt, pisang, tahu, dan tempe. di samping itu, hindari pula asupan makanan tinggi gula dan lemak. jenis makanan ini cenderung lambat dicerna dan memicu lonjakan gula darah.
baca juga:mudah dilakukan, inilah 6 tips menghilangkan kemerahan di wajah secara efektif
7. berolahraga rutin
tanpa anda sadari, olahraga rutin dapat menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan rasa malas. hal ini bermanfaat dalam meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, serta mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. 
cobalah menyempatkan beberapa menit dalam sehari untuk berolahraga, seperti dengan berjalan kaki atau bersepeda untuk melawan kemalasan tersebut.
kunci utama dari cara menghilangkan rasa ini malas berasal dari diri sendiri. jika anda kekurangan motivasi dan tidak berusaha, tentu pekerjaan tak akan selesai. 
oleh sebab itu, upayakan untuk tetap menjaga semangat supaya tidak turun dan tetap fokus dalam menjalani prosesnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 5 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan