Tangan Sering Kram? Yuk Cobain 5 Tips dan Trik Mengatasi Kram Tangan di Rumah

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Rabu , 22 May 2024 - 15:08

Tangan Sering Kram? Yuk Cobain 5 Tips dan Trik Mengatasi Kram Tangan di Rumah-Kolase by Pagaralampos.com-net

Oleh karena itu, diperlukan tindakan penanganan. Ada rasa kesemutan pada jari yang menimbulkan mati rasa dan nyeri, mirip seperti tertusuk jarum.

Kondisi ini biasanya terjadi dalam jangka waktu singkat, namun pada beberapa kasus, kondisi ini berlangsung selama beberapa menit dan mungkin kambuh. Untuk mencegahnya, ada beberapa cara menghilangkan jari kesemutan.

Berikut inilah 5 cara mengatasi tangan kram dirumah yang wajib anda coba nih:

1. Terapi Fisik

Jika kram ini terjadi berulangkali, terapi fisik dapat dilakukan untuk membantu menambah kekuatan otot yang mengelilingi saraf yang rusak atau meradang.

Terapi fisik inipun bisa Anda lakukan di rumah, misalnya dengan melakukan gerakan meremas stress ball atau dengan gerakan mengepalkan tangan kemudian melepaskannya.

Selain dengan melakukan beberapa cara mengatasi tangan kram di atas, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen tambahan yang mengandung vitamin neurotropik yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otot dan saraf tubuh.

Biasanya, vitamin neurotropik ini mengandung Ibuprofen, vitamin B1, B6, dan B12 yang dapat menjaga kesehatan saraf agar tidak mudah kram dan kesemutan. Jika kram tak kunjung membaik dalam tiga hari, segera periksakan kondisi Anda pada dokter, ya!

2. Hentikan Aktivitas

Cara mengatasi tangan kram akibat bermain gadget adalah dengan menghentikan aktivitas tersebut dan segera mengubah posisi tubuh. Salah satu penyebab tangan kram adalah tertekannya saraf dan ketegangan otot, akibat postur tubuh yang kurang baik.

Ada banyak aktivitas ataupun kebiasaan yang tanpa sadar dapat membuat saraf di bagian tangan tertekan, seperti menulis, mengetik, membawa barang berat, tertindih sewaktu tidur,

hingga terlalu lama bermain gadget. Untuk mengatasi kram yang melanda, segera hentikan dan beri jeda waktu sebelum kembali beraktivitas. Anda juga bisa memberikan pijatan lembut dan coba gerakkan pergelangan tangan atau jari tangan secara perlahan.

tangan sering kram? yuk cobain 5 tips dan trik mengatasi kram tangan di rumah                            koranpagaralampos.co- spasme adalah ketegangan otot yang terjadi secara tiba-tiba dan dapat menimbulkan nyeri. kondisi ini bisa berlangsung selama beberapa detik, menit, atau jam, tergantung berapa lama otot berkontraksi.
selain kaki, tangan merupakan bagian tubuh yang paling rentan mengalami kram. di era digital saat ini, gadget tentunya memegang peranan yang sangat penting baik dalam dunia kerja maupun dunia hobi.
maka tak heran jika kebiasaan anda menggunakan gadget menyebabkan tangan  kram dan kesemutan. namun, tidak perlu bingung.
jika anda mengalami kram tangan, anda bisa segera mengatasinya dengan cara berikut ini: nyeri pada pergelangan tangan dapat disebabkan oleh berbagai faktor.
baca juga:ingin tahu rahasia kulit merata? berikut 6 tips mengatasi wajah belang anda!
oleh karena itu, diperlukan diagnosis yang akurat untuk menentukan pengobatan apa yang harus dilakukan. jika anda mengalami gejala ini, anda dapat menggunakan pengobatan rumahan yang tercantum di bawah ini untuk mengurangi gejalanya.
nyeri pergelangan tangan adalah nyeri pada pergelangan tangan yang disebabkan oleh cedera. penderita kondisi ini umumnya mengalami nyeri pada persendian, jaringan, dan tulang di area  cedera.
selain  cedera, kondisi ini bisa disebabkan oleh gangguan kesehatan seperti asam urat, carpal tunnel syndrome, dan arthritis. kram jari bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan dan  mengganggu kehidupan sehari-hari.
cara alami untuk mengatasi kram jari  adalah dengan mengendurkan otot dan merangsang titik pijatan tertentu di tangan. spasme adalah ketegangan otot yang terjadi secara tiba-tiba dan dapat menimbulkan nyeri.
baca juga:mudah dilakukan, inilah 6 tips menghilangkan kemerahan di wajah secara efektif
kondisi ini bisa berlangsung selama beberapa detik, menit, atau jam, tergantung berapa lama otot berkontraksi. tangan adalah salah satu area yang paling mungkin mengalami kram, begitu juga dengan kaki.
tangan terasa kesemutan saat hamil merupakan gejala yang patut anda waspadai. pasalnya, kondisi ini bisa jadi merupakan gejala atau tanda  suatu penyakit yang membahayakan kehamilan.
faktanya, tangan kesemutan saat hamil biasanya disebabkan oleh gangguan transmisi sinyal di sepanjang saraf atau neuropati perifer. meski kondisi ini paling sering terlihat pada tangan, namun sebenarnya kondisi ini juga bisa terjadi pada kaki ibu hamil.
anda bisa menghilangkan  jari gatal dengan langkah sederhana. meski secara umum bukan merupakan kondisi yang berbahaya, namun kesemutan pada jari dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas.
baca juga:sariawan lidah? ini dia 5 tips efektif yang perlu anda coba di rumah
oleh karena itu, diperlukan tindakan penanganan. ada rasa kesemutan pada jari yang menimbulkan mati rasa dan nyeri, mirip seperti tertusuk jarum.
kondisi ini biasanya terjadi dalam jangka waktu singkat, namun pada beberapa kasus, kondisi ini  berlangsung selama beberapa menit dan mungkin kambuh. untuk mencegahnya, ada beberapa cara menghilangkan  jari kesemutan.
berikut inilah 5 cara mengatasi tangan kram dirumah yang wajib anda coba nih:
1. terapi fisik
jika kram ini terjadi berulangkali, terapi fisik dapat dilakukan untuk membantu menambah kekuatan otot yang mengelilingi saraf yang rusak atau meradang.
baca juga:jangan di tahan, berikut inilah 7 tips menangani masalah pipis berlebih secara efisien
terapi fisik inipun bisa anda lakukan di rumah, misalnya dengan melakukan gerakan meremas stress ball atau dengan gerakan mengepalkan tangan kemudian melepaskannya.
selain dengan melakukan beberapa cara mengatasi tangan kram di atas, anda juga bisa mengonsumsi suplemen tambahan yang mengandung vitamin neurotropik yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otot dan saraf tubuh.
biasanya, vitamin neurotropik ini mengandung ibuprofen, vitamin b1, b6, dan b12 yang dapat menjaga kesehatan saraf agar tidak mudah kram dan kesemutan. jika kram tak kunjung membaik dalam tiga hari, segera periksakan kondisi anda pada dokter, ya!
2. hentikan aktivitas
cara mengatasi tangan kram akibat bermain gadget adalah dengan menghentikan aktivitas tersebut dan segera mengubah posisi tubuh. salah satu penyebab tangan kram adalah tertekannya saraf dan ketegangan otot, akibat postur tubuh yang kurang baik.
baca juga:anda sering buang air kecil di malam hari? lakukan 5 tips efektif untuk mengatasi kencing terus-menerus
ada banyak aktivitas ataupun kebiasaan yang tanpa sadar dapat membuat saraf di bagian tangan tertekan, seperti menulis, mengetik, membawa barang berat, tertindih sewaktu tidur,
hingga terlalu lama bermain gadget. untuk mengatasi kram yang melanda, segera hentikan dan beri jeda waktu sebelum kembali beraktivitas. anda juga bisa memberikan pijatan lembut dan coba gerakkan pergelangan tangan atau jari tangan secara perlahan.
3. mengonsumsi makanan bergizi seimbang
dalam beberapa kasus, sering kesemutan di telapak tangan terkait dengan kekurangan vitamin. oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang setiap hari, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
baca juga:mengelola emosi, ternyata inilah 5 tips panduan praktis untuk orang yang sensitif
memenuhi kebutuhan nutrisi dari makanan memang tidak bisa menggantikan pengobatan medis yang diperlukan. namun, asupan makanan sehat bisa mendorong perbaikan jaringan saraf sehingga dapat mengurangi kesemutan dan gejala neurpati perifer lainnya.
4. mengontrol kadar gula darah
gula darah tinggi atau diabetes merupakan penyebab neuropati paling umum. jika anda menderita atau berisiko mengalami diabetes, penting mendapatkan perawatan yang tepat untuk mengontrol gula darah,
seperti menjaga pola hidup sehat, menghindari asupan gula yang banyak, dan minum obat antidiabetes.jika anda menderita diabetes tetapi tidak memiliki gejala neuropati, seperti kesemutan di area telapak tangan,
baca juga:yuk catat sobat, ini dia 5 tips mengubah sifat serakah menjadi kebaikan dan empati
anda tetap perlu mengontrol kadar gula darah untuk mencegah kerusakan saraf. dengan begitu, kesemutan di telapak tangan akibat kerusakan saraf dapat terhindarkan.
5. menghindari minuman beralkohol dan rokok
untuk mengatasi telapak tengan kesemutan, salah satu caranya adalah dengan menghindari minuman beralkohol dan rokok. merokok bisa membuat pembuluh darah menyempit dan memengaruhi sirkulasi darah.
tanpa sirkulasi darah yang lancar, anda lebih rentan mengalami kesemutan, mati rasa, dan nyeri akibat neuropati perifer, termasuk di telapak tangan. selain itu, konsumsi minuman beralkohol juga dapat memperburuk gejala neuropati perifer.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 8 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan