Kulit Dehidrasi? Yuk Simak Begini 5 Cara Mudah Mengatasinya!

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Selasa , 21 May 2024 - 23:09

Kulit Dehidrasi? Yuk Simak Begini 5 Cara Mudah Mengatasinya!-foto:net-net

Hindari asupan berlebih yang mengandung alkohol, kafein, dan garam. Minuman dengan alkohol dan kafein bersifat diuretik. Artinya, keduanya bisa memicu buang air kecil lebih sering.

Sementara itu, konsumsi makanan yang tinggi garam akan memaksa ginjal bekerja lebih keras mengeluarkan natrium melalui urine.

Tidak hanya itu, natrium bisa menarik air dari sel-sel tubuh. Hal ini membuat tubuh semakin kehilangan banyak air sehingga mengalami dehidrasi, dan tentu berdampak dengan berkurangan jumlah air di dalam kulit.

2. Penuhi kebutuhan air

Asupan air yang memadai mampu mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Hal tersebut diperkuat hasil penelitian terbitan Nutrition Reviews (2010). Studi ini menemukan bahwa asupan air mampu meningkatkan ketebalan dan kepadatan kulit.

Selain itu, temuan lain yang terbit pada jurnal Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology (2015) memaparkan bahwa kandungan air yang optimal mencegah pergesekan keras dari setiap serat pada kulit. Jadi, struktur kulit pun terjaga dengan baik.

Anda disarankan untuk mengonsumsi air sebanyak delapan gelas berukuran 230 ml atau 2 liter per hari untuk mencegah kulit dehidrasi.

3. Gunakan humidifier

Humidifier adalah alat yang melepaskan bulir-bulir air ke udara untuk melembapkan ruangan. Rupanya, penggunaan humidifier juga bermanfaat mengurangi kulit dehidrasi.

Humidifier mampu mengembalikan kadar air pada kulit. Selain itu, riset juga menemukan bahwa bulir ini juga memperkuat skin barrier. Jadi, penguapan air di kulit akibatkan kerusakan lapisan pelindung kulit bisa dicegah.

Meski bermanfaat, Anda perlu memilih humidifier dengan hati-hati. Pasalnya, produk yang tidak tepat justru memicu kelembapan berlebih pada ruangan.

4. Oleskan tabir surya pada siang hari

kulit dehidrasi? yuk simak begini 5 cara mudah mengatasinya!                            koranpagaralampos.co- kulit kering menjadi salah satu kendala utama perawatan kulit. ada banyak produk perawatan kulit yang mengklaim dapat mengatasi kondisi ini. kulit dehidrasi merupakan kondisi dimana kulit kekurangan kelembapan.
meski dehidrasi bisa membuat kulit tampak kering, namun kondisi ini berbeda dengan kulit kering. kulit kering merupakan suatu kondisi genetik yang membuat lapisan atas kulit sulit mempertahankan kelembapan alaminya.
kulit kering kini disebabkan oleh pengaruh luar pada tubuh dan seringkali dapat dicegah dengan melakukan perubahan gaya hidup. ini tidak hanya mengeringkan tubuh anda tetapi juga kulit anda.
ciri-ciri kulit dehidrasi umumnya dikenali dari  kulit terasa kering atau tampak kusam. pelajari tanda-tanda kulit dehidrasi lainnya dan cara mengatasinya. kulit dehidrasi bisa terjadi ketika tubuh anda kekurangan air.
baca juga:sariawan lidah? ini dia 5 tips efektif yang perlu anda coba di rumah
meski sering ditandai dengan kulit kering, kulit dehidrasi tidak sama dengan kulit kering. kedua kondisi kulit ini memiliki gejala dan pengobatan yang berbeda. saat anda mengalami dehidrasi, organ-organ tubuh, termasuk kulit, tidak dapat berfungsi dengan baik.
pasalnya hampir 64% struktur kulit terdiri dari air. cairan ini berperan penting dalam menjaga elastisitas lapisan luar kulit (epidermis) dan  mencegah kekeringan kulit.
selain kebiasaan kurang minum air putih, kehilangan cairan tubuh dalam jumlah banyak juga bisa menyebabkan kulit kering. kondisi ini biasanya disebabkan oleh berbagai faktor seperti diare, muntah, demam, keringat berlebih, dan  sering buang air kecil.
kulit dehidrasi dan kulit kering adalah dua hal yang berbeda, namun saling berhubungan. kekurangan air menyebabkan kulit menjadi kering, dan kekurangan lipid dan minyak menyebabkan kulit menjadi kering.
baca juga:jangan di tahan, berikut inilah 7 tips menangani masalah pipis berlebih secara efisien
untuk mencegahnya, kulit harus  cukup menyerap kelembapan dan menjaga kelembapannya agar kelembapan pada kulit tidak menguap ke udara. menurut healthline, kulit dehidrasi  bisa tampak kering.
namun, kondisi ini berbeda dengan jenis kulit kering yang biasa dialami banyak orang. kulit kering memang mengganggu, namun cara mengatasinya sangat mudah dengan menggunakan produk perawatan kulit yang tepat dan menjaga pola hidup sehat.
berikut inilah 5 cara mengatasi kulit dehidrasi yang wajib anda simak yuk:
1. kurangi asupan yang memicu dehidrasi
hindari asupan berlebih yang mengandung alkohol, kafein, dan garam. minuman dengan alkohol dan kafein bersifat diuretik. artinya, keduanya bisa memicu buang air kecil lebih sering. 
baca juga:anda sering buang air kecil di malam hari? lakukan 5 tips efektif untuk mengatasi kencing terus-menerus
sementara itu, konsumsi makanan yang tinggi garam akan memaksa ginjal bekerja lebih keras mengeluarkan natrium melalui urine. 
tidak hanya itu, natrium bisa menarik air dari sel-sel tubuh. hal ini membuat tubuh semakin kehilangan banyak air sehingga mengalami dehidrasi, dan tentu berdampak dengan berkurangan jumlah air di dalam kulit.
2. penuhi kebutuhan air
asupan air yang memadai mampu mencegah tubuh mengalami dehidrasi. hal tersebut diperkuat hasil penelitian terbitan nutrition reviews (2010). studi ini menemukan bahwa asupan air mampu meningkatkan ketebalan dan kepadatan kulit.
baca juga:mengelola emosi, ternyata inilah 5 tips panduan praktis untuk orang yang sensitif
selain itu, temuan lain yang terbit pada jurnal clinical, cosmetic, and investigational dermatology (2015) memaparkan bahwa kandungan air yang optimal mencegah pergesekan keras dari setiap serat pada kulit. jadi, struktur kulit pun terjaga dengan baik.
anda disarankan untuk mengonsumsi air sebanyak delapan gelas berukuran 230 ml atau 2 liter per hari untuk mencegah kulit dehidrasi.
3. gunakan humidifier
humidifier adalah alat yang melepaskan bulir-bulir air ke udara untuk melembapkan ruangan. rupanya, penggunaan humidifier juga bermanfaat mengurangi kulit dehidrasi.
baca juga:yuk catat sobat, ini dia 5 tips mengubah sifat serakah menjadi kebaikan dan empati
humidifier mampu mengembalikan kadar air pada kulit. selain itu, riset juga menemukan bahwa bulir ini juga memperkuat skin barrier. jadi, penguapan air di kulit akibatkan kerusakan lapisan pelindung kulit bisa dicegah. 
meski bermanfaat, anda perlu memilih humidifier dengan hati-hati. pasalnya, produk yang tidak tepat justru memicu kelembapan berlebih pada ruangan.
4. oleskan tabir surya pada siang hari
tabir surya atau sunscreen terbukti melindungi kulit dari paparan sinar matahari langsung. jika kulit terpapar matahari tanpa perlindungan apa pun, hal ini mampu mengurangi hidrasi pada kulit. 
baca juga:sering di anggap remeh, berikut 7 tips sederhana untuk mengurangi sifat labil dalam kehidupan sehari-hari
sinar matahari terdiri dari ultraviolet b dapat merusak lapisan pelindung kulit. efeknya, permukaan kulit pun kehilangan kadar air dan menyebabkan dehidrasi.
selain itu, minyak alami (sebum) ikut rusak sehingga kulit pun ikut mengering. jadi, oleskan tabir surya secara rutin pada siang hari. pilih sunscreen dengan spf minimal 30 untuk perlindungan yang lebih baik.
5. rajin mengonsumsi buah dan sayur
cara merawat kulit dehidrasi yang keempat adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur. seperti yang kita tahu, asupan cairan untuk tubuh tidak hanya didapat dari minum air putih.
baca juga:jangan panik, begini 5 tips praktis mengeluarkan air dari telinga anda
sebagai alternatifnya, kamu juga bisa mengonsumsi buah dan sayur untuk menambah asupan cairanmu. 
yup, buah dan sayur diketahui memiliki kadar air yang tinggi sehingga bisa menjadi salah satu opsi yang tepat untuk merawat kulit dehidrasi!
adapun beberapa rekomendasi buah dan sayur berkadar air tinggi yang dapat membantu melawan dehidrasi adalah semangka, stroberi, mentimun, selada, jeruk, seledri, dan tomat.