Anda Sering Buang Air Kecil di Malam Hari? Lakukan 5 Tips Efektif Untuk Mengatasi Kencing Terus-menerus

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Selasa , 21 May 2024 - 18:09

Anda Sering Buang Air Kecil di Malam Hari? Lakukan 5 Tips Efektif Untuk Mengatasi Kencing Terus-menerus-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Dengan begitu, keinginan buang air kecil dapat berkurang tanpa mengurangi kebutuhan tubuh akan cairan.

2. Menerapkan pola makan sehat

Untuk mencegah sekaligus sebagai cara mengatasi kencing sedikit dan sering, Anda juga dianjurkan untuk menerapkan pola makan sehat dengan menghindari makanan pedas atau minuman yang mengandung kafein, alkohol, soda, dan pemanis buatan.

Makanan dan minuman tersebut dapat mengiritasi kandung kemih atau meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga memperparah kondisi Anda.

Sebagai gantinya, konsumsilah makanan berserat tinggi, seperti pisang, gandum, dan brokoli. Makanan tersebut dapat mencegah sembelit agar keluhan kencing sedikit dan sering yang Anda alami tidak menjadi makin parah.

3. Menahan keinginan buang air kecil

Saat rasa ingin buang air kecil muncul, sebisa mungkin cobalah untuk menahan keinginan tersebut selama kurang lebih 5–10 menit.

Hal ini bermanfaat untuk melatih otot di sekitar saluran kemih agar tidak selalu ingin buang air kecil, sehingga frekuensi buang air kecil menjadi lebih jarang dan terkontrol.

Cara mengatasi kencing sedikit dan sering ini juga membantu memastikan bahwa kandung kemih benar-benar terisi penuh. Dengan begitu, urine yang dikeluarkan nantinya akan lebih banyak dan kandung kemih benar-benar kosong.

4. Melakukan senam Kegel

Senam Kegel dapat dilakukan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul yang mengontrol aliran urine, sehingga dapat mengurangi dorongan untuk buang air kecil.

Anda dapat melakukan senam Kegel sambil berbaring, duduk, atau berdiri. Senam ini dilakukan dengan cara mengencangkan otot panggul, seakan sedang menahan buang air kecil, selama 3 detik.

anda sering buang air kecil di malam hari? lakukan 5 tips efektif untuk mengatasi kencing terus-menerus                            koranpagaralampos.co- buang air kecil merupakan salah satu proses alami tubuh untuk mengeluarkan racun,  sisa metabolisme, dan kelebihan air dari dalam tubuh.
normalnya, orang buang air kecil 4 hingga 8 kali sehari. namun, dalam keadaan tertentu, anda mungkin perlu sering  buang air kecil meski kandung kemih anda belum terisi penuh.
kondisi ini dapat terjadi karena berbagai sebab, antara lain: akibat asupan air yang berlebihan, kerusakan saraf yang mengontrol fungsi kandung kemih, infeksi saluran kemih, pembesaran prostat, sindrom nyeri kandung kemih, dan batu ginjal.
kecuali disebabkan oleh suatu kondisi medis, sering buang air kecil dan oligouria biasanya dapat diatasi dengan perawatan mandiri di rumah. namun, sering buang air kecil yang disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu hanya bisa ditangani oleh dokter.
baca juga:jangan panik, begini 5 tips praktis mengeluarkan air dari telinga anda
mungkin ini yang menjadi pertanyaan anda: biasanya dalam sehari berapa kali anda buang air kecil?
jumlah normal  buang air kecil per hari adalah 6 hingga 7 kali dalam 24 jam. frekuensi buang air kecil yang normal juga bergantung pada jumlah dan jenis cairan yang anda konsumsi setiap harinya.
jika anda sedang mengonsumsi obat darah tinggi, anda mungkin akan lebih sering buang air kecil. buang air kecil dikatakan bermasalah, dengan buang air kecil yang sangat kuat, perubahan warna atau bau, demam, muntah, dan sakit punggung.
penyebab sering buang air kecil ada banyak, mulai dari yang ringan hingga yang parah. perawatannya berbeda-beda, jadi pengobatan harus disesuaikan dengan penyebabnya.
baca juga:jaringan sering lemot? lakukan 6 tips mengatasi internet lambat dengan langkah-langkah mudah
oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab poliuria agar dapat memberikan pengobatan yang tepat. berikut inilah 5 cara mengatasi buang air kecil terus menerus yuk simak guys:
1. mengonsumsi air putih secukupnya
memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dengan minum air putih memang penting untuk menjaga kesehatan. namun, terlalu banyak minum air putih, terutama sebelum tidur, justru dapat menyebabkan anda lebih sering buang air kecil.
oleh sebab itu, sebagai cara mengatasi kencing sedikit dan sering, minumlah air putih secukupnya, yaitu sekitar 8 gelas per hari, dan hindari minum air putih 2 jam sebelum tidur.
baca juga:jangan cemas guys! berikut inilah 5 tips praktis untuk mempercepat koneksi internet anda
dengan begitu, keinginan buang air kecil dapat berkurang tanpa mengurangi kebutuhan tubuh akan cairan.
2. menerapkan pola makan sehat
untuk mencegah sekaligus sebagai cara mengatasi kencing sedikit dan sering, anda juga dianjurkan untuk menerapkan pola makan sehat dengan menghindari makanan pedas atau minuman yang mengandung kafein, alkohol, soda, dan pemanis buatan.
makanan dan minuman tersebut dapat mengiritasi kandung kemih atau meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga memperparah kondisi anda.
baca juga:lagi musim hujan? jangan cemas inilah 7 tips praktis untuk menghilangkan lembab di kamar tidur anda
sebagai gantinya, konsumsilah makanan berserat tinggi, seperti pisang, gandum, dan brokoli. makanan tersebut dapat mencegah sembelit agar keluhan kencing sedikit dan sering yang anda alami tidak menjadi makin parah.
3. menahan keinginan buang air kecil
saat rasa ingin buang air kecil muncul, sebisa mungkin cobalah untuk menahan keinginan tersebut selama kurang lebih 5–10 menit.
hal ini bermanfaat untuk melatih otot di sekitar saluran kemih agar tidak selalu ingin buang air kecil, sehingga frekuensi buang air kecil menjadi lebih jarang dan terkontrol.
baca juga:hobby makan sayur? simak ini dia 5 tips ampuh menghilangkan rasa pahit pada pare
cara mengatasi kencing sedikit dan sering ini juga membantu memastikan bahwa kandung kemih benar-benar terisi penuh. dengan begitu, urine yang dikeluarkan nantinya akan lebih banyak dan kandung kemih benar-benar kosong.
4. melakukan senam kegel
senam kegel dapat dilakukan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul yang mengontrol aliran urine, sehingga dapat mengurangi dorongan untuk buang air kecil.
anda dapat melakukan senam kegel sambil berbaring, duduk, atau berdiri. senam ini dilakukan dengan cara mengencangkan otot panggul, seakan sedang menahan buang air kecil, selama 3 detik.
baca juga:yuk jaga kesehatan! inilah 5 tips mengatasi jantung lemah dengan gaya hidup sehat
lalu, longgarkan otot panggul dan ulangi gerakan tersebut sebanyak 10–15 kali. untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari cara mengatasi kencing sedikit dan sering ini,
anda dapat melakukan senam kegel dengan benar dan rutin, setidaknya sebanyak 3 kali dalam sehari.
5. mengonsumsi obat
jika berbagai cara mengatasi kencing sedikit dan sering di atas sudah anda lakukan tetapi keluhan tidak kunjung mereda, anda bisa mengonsumsi beberapa obat dari dokter untuk mengatasinya.
baca juga:sering kesemutan? wajib kalian simak 7 tips mengatasi kesemutan dengan ramuan tradisional
obat-obatan yang akan diberikan oleh dokter sebagai cara mengatasi kencing sedikit dan sering tergantung pada kondisi medis yang menyebabkannya.
jika keluhan disebabkan oleh infeksi saluran kemih, dokter akan meresepkan obat antibiotik. sementara itu, jika keluhan disebabkan oleh pembesaran prostat, dokter akan memberikan obat penghambat 5-alpha reductase.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan