Mengelola Emosi, Ternyata Inilah 5 Tips Panduan Praktis Untuk Orang yang Sensitif

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Selasa , 21 May 2024 - 14:09

Mengelola Emosi, Ternyata Inilah 5 Tips Panduan Praktis Untuk Orang yang Sensitif-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

1. Memahami apa yang sedang Anda rasakan

Langkah awal yang paling penting dimulai dari diri Anda sendiri. Cobalah untuk mengenali perasaan apa yang sedang Anda rasakan ketika suatu masalah, konflik, atau pemicu stres apapun muncul.

Apakah Anda sedang merasa marah, kecewa, sedih, atau ada perasaan lainnya?

Setelah menemukan kata yang paling menggambarkan emosi Anda, lanjutkan ke cara berikutnya untuk mengatasi emosi akibat perasaan sensitif Anda. Tanyakan kepada diri Anda sendiri. Mengapa perasaan tersebut bisa muncul?

Misalnya, Anda merasa marah dan kecewa setelah mengobrol dengan teman. Apakah perasaan marah dan sedih tersebut muncul akibat perkataan teman Anda yang menyinggung?

Mengenali dan menamai jenis emosi yang dirasakan, serta memahami apa pemicunya, dapat membantu Anda mengambil langkah selanjutnya untuk mengatasi emosi yang Anda alami.

2. Hindari mengkritik perasaan Anda sendiri

Hal yang sering dilakukan oleh orang-orang sensitif adalah mengkritik perasaannya sendiri. Contohnya, ketika mereka dihadapkan oleh suatu masalah, mereka akan berkata, “seharusnya aku tidak perlu merasa sesedih atau semarah ini.”

Satu hal yang perlu Anda pahami adalah, emosi atau perasaan apapun tidak dapat dihilangkan sama sekali. Setiap orang pasti akan merasakan emosi jenis apapun, baik marah ataupun sedih.

Apabila Anda tidak mencoba mengenali perasaan yang dialami dan malah “menyingkirkan” bentuk emosi yang ada, Anda akan terbiasa berpikir bahwa merasakan marah dan sedih adalah bentuk kegagalan.

Kenyataannya, cara ini justru tidak membantu Anda mengatasi perasaan sensitif yang Anda rasakan.

3. Menentukan langkah yang harus diambil

mengelola emosi, ternyata inilah 5 tips panduan praktis untuk orang yang sensitif                            koranpagaralampos.co- setiap orang mempunyai perasaan dan emosi yang berbeda-beda. beberapa orang acuh tak acuh terhadap lingkungannya, sementara yang lain lebih sensitif.
sebenarnya ada cara untuk menghilangkan rasa sensitif yang berlebihan. orang yang sensitif secara emosional umumnya mudah tersinggung dan memikirkan secara mendalam perkataan dan tindakan orang lain.
menurut psikolog dr iksan bela persada, orang yang mudah marah biasanya memiliki pengalaman tidak menyenangkan yang  membuatnya selalu merasa tidak nyaman.
lebih lanjut ia menjelaskan, orang yang sensitif seringkali kesulitan memahami situasi sosial. akibatnya masyarakat menjadi frustasi ketika dihadapkan pada reaksi eksternal yang melebihi ekspektasinya.
baca juga:jangan panik, begini 5 tips praktis mengeluarkan air dari telinga anda
perasaan dan emosi yang dirasakan setiap orang berbeda-beda. beberapa orang lebih acuh tak acuh, sementara yang lain memiliki emosi yang lebih sensitif.
orang yang lebih sensitif cenderung mudah marah dan terlalu memikirkan perkataan dan tindakan orang lain. ternyata beberapa orang dilahirkan dengan emosi yang lebih sensitif dibandingkan kebanyakan orang.
laporan dari psychology today: orang yang sangat sensitif memiliki otak yang sedikit berbeda dan mudah terstimulasi oleh rangsangan eksternal. bentuk rangsangan ini tidak harus bersifat emosional, tetapi bisa juga  berupa informasi sensoris.
hal ini membuat mereka lebih sensitif terhadap suara, cahaya, dan bahkan bau. otak orang yang sensitif mempunyai pulau-pulau yang sangat aktif. korteks insular adalah bagian otak yang terlibat dalam persepsi terhadap hal-hal di sekitar kita.
baca juga:jangan khawatir! berikut inilah 7 langkah mudah untuk membuat kamar anda wangi sepanjang hari
tak heran jika sifat ini sering ditemukan pada seniman dan penulis, karena  erat kaitannya dengan kreativitas dan tingkat empati yang tinggi. emosi merupakan ekspresi normal dari berbagai peristiwa yang terjadi dalam kehidupan manusia.
berbagai emosi yang anda rasakan memengaruhi tindakan anda selanjutnya. jika anda merasakan emosi  positif,  tindakan anda selanjutnya juga akan positif.
sebaliknya, jika anda merasakan emosi negatif, anda juga akan bertindak negatif. emosi yang  berlebihan bisa membuat kehidupan sehari-hari anda menjadi tidak bersemangat.
hubungan dengan orang-orang di sekitar anda juga memburuk. oleh karena itu, anda perlu menekan emosi agar tidak meledak dan menimbulkan kerugian di kemudian hari. berikut inilah 5 cara mengatasi sifat sensitif yuk cek artikel ini guys:
baca juga:kamar bauk apek? simak inilah 5 cara cepat mengatasi kamar yang bau dengan bahan-bahan alami
1. memahami apa yang sedang anda rasakan
langkah awal yang paling penting dimulai dari diri anda sendiri. cobalah untuk mengenali perasaan apa yang sedang anda rasakan ketika suatu masalah, konflik, atau pemicu stres apapun muncul.
apakah anda sedang merasa marah, kecewa, sedih, atau ada perasaan lainnya?
setelah menemukan kata yang paling menggambarkan emosi anda, lanjutkan ke cara berikutnya untuk mengatasi emosi akibat perasaan sensitif anda. tanyakan kepada diri anda sendiri. mengapa perasaan tersebut bisa muncul?
baca juga:jaringan sering lemot? lakukan 6 tips mengatasi internet lambat dengan langkah-langkah mudah
misalnya, anda merasa marah dan kecewa setelah mengobrol dengan teman. apakah perasaan marah dan sedih tersebut muncul akibat perkataan teman anda yang menyinggung?
mengenali dan menamai jenis emosi yang dirasakan, serta memahami apa pemicunya, dapat membantu anda mengambil langkah selanjutnya untuk mengatasi emosi yang anda alami.
2. hindari mengkritik perasaan anda sendiri
hal yang sering dilakukan oleh orang-orang sensitif adalah mengkritik perasaannya sendiri. contohnya, ketika mereka dihadapkan oleh suatu masalah, mereka akan berkata, “seharusnya aku tidak perlu merasa sesedih atau semarah ini.”
baca juga:jangan cemas guys! berikut inilah 5 tips praktis untuk mempercepat koneksi internet anda
satu hal yang perlu anda pahami adalah, emosi atau perasaan apapun tidak dapat dihilangkan sama sekali. setiap orang pasti akan merasakan emosi jenis apapun, baik marah ataupun sedih.
apabila anda tidak mencoba mengenali perasaan yang dialami dan malah “menyingkirkan” bentuk emosi yang ada, anda akan terbiasa berpikir bahwa merasakan marah dan sedih adalah bentuk kegagalan.
kenyataannya, cara ini justru tidak membantu anda mengatasi perasaan sensitif yang anda rasakan.
3. menentukan langkah yang harus diambil
cara lain yang dapat anda lakukan untuk mengatasi perasaan sensitif adalah memikirkan apakah anda perlu mengambil langkah tertentu mengenai masalah tersebut.
baca juga:yuk jaga kesehatan! inilah 5 tips mengatasi jantung lemah dengan gaya hidup sehat
jika perasaan anda tersakiti oleh seorang teman atau anggota keluarga, anda mungkin akan merasa marah dan dendam bila tidak membicarakan masalah tersebut ke orang yang bersangkutan.
pada kondisi ini, anda dapat membicarakan masalah dengan baik-baik, dan tentunya dalam kondisi yang lebih tenang.
anda juga dapat melakukan kegiatan positif untuk mengalihkan pikiran anda terlebih dahulu. ketika pikiran anda teralih, anda akan merasa lebih tenang, sehingga dapat melihat masalah dari perspektif yang baru.
4. hindari situasi yang memicu munculnya emosi negatif
hindarilah situasi yang bisa membuat kalian merasakan emosi negatif. sebagai contoh, jika kalian mudah kesal saat terburu-buru atau terjebak macet, maka kalian dapat mengatur waktu untuk berangkat saat arus jalan sedang tidak terlalu macet.
baca juga:sering kesemutan? wajib kalian simak 7 tips mengatasi kesemutan dengan ramuan tradisional
bila emosi tersebut datang saat melihat media sosial atau bahkan datang saat bersama orang-orang tertentu, tidak ada salahnya kalian beristirahat sejenak dari log in media sosial atau bertemu dengan orang-orang tersebut.
5. mencoba untuk mengalah
cara mengendalikan emosi dalam menghadapi sebuah dapat dilakukan dengan dengan cara mengalah. mengalah dapat membuat kalian mencari jalan keluar permasalahan yang sedang terjadi.
mengalah bukan berarti menjadi seorang pengecut. justru dengan mengalah, kalian bisa menunjukkan kekuatan sabar kalian yang sesungguhnya.
baca juga:banyak belum tahu nih, berikut 7 tips mengatasi keputihan dengan bahan-bahan alami dari dapur anda
kalian lebih milih untuk mundur sejenak, menunggu situasi lebih kondusif, mengumpulkan energi dan tenaga, baru "menghajar" yang jelas salah. sikap dan tindakan kalian juga akan lebih terarah saat pikiran sudah jernih kembali.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 3 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan