Merasa Overthinking? Yuk Lakukan 5 Tips Praktis Untuk Mengendalikan Pikiran

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Sabtu , 18 May 2024 - 16:09

Merasa Overthinking? Yuk Lakukan 5 Tips Praktis Untuk Mengendalikan Pikiran-foto:net-net

1. Cari tahu pemicunya

Overthinking sering kali muncul saat seseorang menghadapi masalah. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui masalah seperti apa yang biasanya membuat Anda berpikir secara berlebihan.

Usahakan untuk fokus mencari cara menyelesaikan masalah tersebut. Jadi, Anda tidak berlarut-larut memikirkan hal lain yang menyita pikiran, misalnya bagaimana masalah itu bisa terjadi.

Jika perlu, catat bagaimana cara Anda keluar dari masalah tersebut. Dengan begitu, jika ke depannya Anda menemukan masalah serupa, Anda bisa menggunakan jalan keluar yang sama.

2. Alihkan perhatian

Fokus dalam memikirkan satu hal memang wajar. Namun, jangan sampai itu membuat Anda terlalu larut memikirkannya sampai tidak bisa berkonsentrasi ke hal lain.

Carilah sesuatu yang bisa mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal yang kerap membuat Anda stres ketika dipikirkan berlarut-larut.

Stres merupakan hal yang wajar dialami setiap orang. Akan tetapi, jika terus dibiarkan, risiko terjadinya gangguan mental karena stres berkepanjangan juga semakin besar.

Anda bisa mengalihkan perhatian dengan cara menulis, berolahraga, melakukan hobi, atau melakukan hal lain yang membuat Anda senang.

3. Tetapkan batas waktu

Cara lain yang cukup efektif dalam mengatasi overthinking adalah memberi batasan waktu saat Anda memikirkan hal-hal tertentu. Cara tersebut juga bisa membantu jika Anda sedang berusaha mengambil suatu keputusan.

Semakin cepat Anda menetapkan batasan waktu dalam memutuskan sesuatu, semakin kecil pula kemungkinan Anda overthinking karenanya. Meski begitu, tetap lakukan pertimbangan dan jangan terburu-buru dalam mengambil keputusan.

merasa overthinking? yuk lakukan 5 tips praktis untuk mengendalikan pikiran                            koranpagaralampos.co- terlalu banyak berpikir atau overthinking seringkali membuat kita sulit fokus pada hal lain dan menurunkan produktivitas. overthinking bisa disebabkan oleh berbagai hal, pekerjaan, masalah keluarga, atau hal-hal yang belum terjadi.
kondisi ini seringkali terjadi secara tiba-tiba dan tanpa diketahui kapan akan terjadi. oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menghindari overthinking agar tidak mengganggu aktivitas.
agar lebih produktif dalam bekerja, anda perlu mengetahui cara mengatasi overthinking. tidak dapat disangkal bahwa terlalu banyak berpikir dapat menjadi penghalang untuk tetap produktif di tempat kerja.
jika terlalu banyak berpikir, anda tidak akan bisa konsentrasi di kantor. akibatnya, anda mungkin tidak dapat menyelesaikan pekerjaan dan berisiko ditegur atasan.
baca juga:tenang tapi sepi, inilah 3 tips memahami dan menghargai kepribadian introvert
berpikir berlebihan atau  biasa disebut dengan overthinking seringkali membuat pasien kesulitan dalam melakukan berbagai aktivitas. takut skenario terburuk yang anda bayangkan akan benar-benar terjadi, atau sesuatu yang tidak pernah terpikirkan akan terjadi.
apakah anda juga sering merasakan hal yang sama?
jika demikian, jangan khawatir. ini adalah pengalaman yang normal. namun jika tidak ditangani dengan benar, dapat menimbulkan berbagai bahaya bagi tubuh anda.
terlalu banyak berpikir tidak hanya membuat anda lelah, tapi juga bisa mengganggu kehidupan sehari-hari. ada beberapa cara mengatasi overthinking agar tidak berlarut-larut.
dengan begitu, aktivitas anda sepanjang hari tidak akan terpengaruh dan kesehatan mental anda tetap terjaga. overthinking sebenarnya umum terjadi dan siapa saja bisa mengalaminya.
baca juga:kamu introvert? jangan takut! inilah 5 strategi efektif untuk menjalani hidup sebagai introvert yang bahagia
orang dengan pola pikir ini sering kali terlalu memikirkan sesuatu, biasanya disebabkan oleh perasaan cemas atau kurang percaya diri.
orang yang terlalu banyak berpikir pasti akan terus  khawatir karena terus menerus berpikir untuk mencari jawaban atas semua pertanyaan yang dipikirkannya. padahal, kondisi seperti itu bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan mental seperti gangguan kecemasan.
berikut ini 5 cara mengatasi overthingking berlebihan pada diri anda yuk cek artikel ini:
1. cari tahu pemicunya
overthinking sering kali muncul saat seseorang menghadapi masalah. oleh karena itu, penting untuk mengetahui masalah seperti apa yang biasanya membuat anda berpikir secara berlebihan.
baca juga:sudah coba? ini 5 rahasia mengatasi kutu dengan bahan rumahan yang tersedia
usahakan untuk fokus mencari cara menyelesaikan masalah tersebut. jadi, anda tidak berlarut-larut memikirkan hal lain yang menyita pikiran, misalnya bagaimana masalah itu bisa terjadi.
jika perlu, catat bagaimana cara anda keluar dari masalah tersebut. dengan begitu, jika ke depannya anda menemukan masalah serupa, anda bisa menggunakan jalan keluar yang sama.
2. alihkan perhatian
fokus dalam memikirkan satu hal memang wajar. namun, jangan sampai itu membuat anda terlalu larut memikirkannya sampai tidak bisa berkonsentrasi ke hal lain.
baca juga:bukan sihir bukan sulap, ini dia 7 cara ampuh untuk menghilangkan kutu dengan mudah
carilah sesuatu yang bisa mengalihkan perhatian anda dari hal-hal yang kerap membuat anda stres ketika dipikirkan berlarut-larut.
stres merupakan hal yang wajar dialami setiap orang. akan tetapi, jika terus dibiarkan, risiko terjadinya gangguan mental karena stres berkepanjangan juga semakin besar.
anda bisa mengalihkan perhatian dengan cara menulis, berolahraga, melakukan hobi, atau melakukan hal lain yang membuat anda senang.
3. tetapkan batas waktu
cara lain yang cukup efektif dalam mengatasi overthinking adalah memberi batasan waktu saat anda memikirkan hal-hal tertentu. cara tersebut juga bisa membantu jika anda sedang berusaha mengambil suatu keputusan.
baca juga:berpisah dengan wajar, ternyata ini 6 panduan praktis mengatasi perasaan gamon
semakin cepat anda menetapkan batasan waktu dalam memutuskan sesuatu, semakin kecil pula kemungkinan anda overthinking karenanya. meski begitu, tetap lakukan pertimbangan dan jangan terburu-buru dalam mengambil keputusan.
4. berhenti berasumsi
anda mungkin merasa cemas secara berlebihan saat memikirkan kondisi yang belum terjadi. asumsi-asumsi negatif itulah yang kemudian membuat anda overthinking.
mengutip dari situs american university of sharjah, pemikiran-pemikiran negatif akan suatu hal yang belum terjadi justru bisa membuat anda lebih mungkin mengalaminya.
baca juga:tak perlu insecure! berikut ini 7 cara alami menghilangkan flek hitam di wajah
itu karena anda jadi tidak fokus dengan apa yang sedang terjadi. akibatnya, anda mungkin justru mengacaukan rencana yang sudah dibuat sebelumnya.
5. hadapi ketakutan anda
menghadapi ketakutan memang bukanlah hal yang mudah. namun, ketika anda bisa melaluinya, anda tidak akan lagi overthinking karena kondisi tersebut.
contohnya, jika overthinking disebabkan oleh masalah pekerjaan, cobalah untuk mendiskusikannya dengan atasan atau rekan kerja alih-alih memendamnya seorang diri.
terus menghindari rasa takut hanya akan membuat anda semakin memikirkannya dan membuat segalanya terlihat lebih mengerikan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 12 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan