Ladies Jangan Panik! Inilah 5 Solusi Alami Mengatasi Telat Haid dan Menjaga Kesehatan Reproduksi

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Minggu , 19 May 2024 - 20:09

Ladies Jangan Panik! Inilah 5 Solusi Alami Mengatasi Telat Haid dan Menjaga Kesehatan Reproduksi-foto:net-net

ladies jangan panik! inilah 5 solusi alami mengatasi telat haid dan menjaga kesehatan reproduksi                            koranpagaralampos.co- siklus menstruasi remaja biasanya tidak teratur dan bisa datang terlambat atau lebih awal. jika anda telat haid, ada cara cepat dan mudah  mengatasi telat haid pada remaja.
salah satunya adalah memperbaiki kebiasaan gaya hidup. remaja perempuan biasanya mengalami menarche, atau menarche, pada usia 10 tahun. namun, waktu menstruasi pertama pada tiap remaja bisa berbeda-beda.
remaja seringkali mempunyai siklus menstruasi yang tidak teratur, baik datangnya lebih awal maupun terlambat. banyak cara mengatasi terlambat haid pada remaja agar haid lebih cepat terjadi dan siklusnya lebih lancar.
keterlambatan menstruasi pada remaja umumnya disebabkan oleh ketidakstabilan kadar hormon. kondisi ini dapat dipengaruhi oleh berat badan yang rendah atau rendah, sedikit atau sering berolahraga, kurang tidur, stres, bahkan kehamilan.
baca juga:perawatan kulit berminyak, berikut 5 tips dan trik untuk hasil optimal
menstruasi yang tertunda dapat menjadi pengalaman yang mengkhawatirkan bagi banyak wanita, terutama di dunia kerja yang penuh tekanan. kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari stres hingga pola makan.
terlambatnya menstruasi seringkali dianggap normal, namun  juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan lainnya. ada cara mengatasi telat haid yang bisa anda lakukan di rumah tanpa harus mengambil cuti kerja.
siklus menstruasi umumnya terjadi setiap 28 hingga 36 hari dan berlangsung selama 3 hingga 7 hari. namun, hal ini bervariasi dari satu wanita ke wanita lainnya dan mungkin lebih pendek atau lebih lama.
bagi wanita, keterlambatan haid 1 sampai 2 hari adalah hal yang wajar. hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain stres, perubahan pola makan atau berat badan, ketidakseimbangan hormon, dan kondisi medis tertentu.
baca juga:darah keluar terus-menerus? yuk lakukan 5 tips menghentikan perdarahan berlebih
jika anda tidak mendapat menstruasi  terlalu lama, wajar jika anda merasa khawatir. kita semua mungkin pernah mengalami menstruasi tertunda dan sedang mencari cara untuk menghilangkan pms dengan cepat.
jika menstruasi anda terlambat, anda mungkin khawatir  itu  pertanda adanya masalah kesehatan. berikut inilah 5 cara mengatasi telat haid yuk ladies cek artikel ini:
1. menjaga berat badan
berat badan merupakan salah satu faktor yang dapat memengaruhi siklus haid. ini penting untuk diperhatikan karena berat badan kurang atau berlebih bisa membuat kadar hormon reproduksi menjadi tidak seimbang, sehingga haid tidak teratur.
baca juga:mau cepat dapat kerja? yuk lakukan 5 tips ampuh agar cepat diterima kerja
untuk mengetahui apakah berat badan sudah ideal atau belum, kamu bisa menghitung indeks massa tubuh (imt). caranya, bagi berat badan dalam satuan kilogram dengan tinggi badan dalam satuan meter.
jika hasil perhitungan imt 18,5–24,9, berarti kamu sudah memiliki berat badan yang ideal. kamu memiliki berat badan kurang bila hasilnya kurang dari 18,5 dan bila hasilnya 25 ke atas, ini menunjukkan bahwa kamu kelebihan berat badan atau bahkan obesitas.
2. berolahraga secara rutin
rutin berolahraga juga efektif mengatasi telat haid pada remaja. pasalnya, olahraga yang dilakukan secara rutin juga dapat mengontrol berat badan. salah satu jenis olahraga yang dapat melancarkan haid adalah yoga.
baca juga:bingung cari jurnal untuk skripsi? berikut inilah 5 tips and tricks agar judul skripsi cepat di acc 
studi menunjukkan bahwa yoga yang dilakukan sebanyak 5 kali dalam seminggu dalam kurun waktu 6 bulan dengan durasi 35–40 menit per sesinya dapat mengontrol kadar hormon dalam tubuh, termasuk hormon reproduksi yang menunjang menstruasi.
3. beristirahat yang cukup
cara mengatasi telat haid pada remaja dapat pula dilakukan dengan isitrahat yang cukup. pasalnya, kebiasaan begadang dapat mengganggu fungsi hormon reproduksi, sehingga siklus haid terhambat atau menjadi tidak teratur.
oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk tidur selama 8–10 jam setiap malamnya. hindari kebiasaan begadang karena selain memengaruhi siklus menstruasi, kurang tidur juga dapat mengganggu konsentrasi dan menghambat aktivitas sehari-hari, misalnya belajar.
baca juga:kamu semester akhir? jangan binggung ini 7 tips mencari refrensi untuk skripsi
4. mengelola stres dengan baik
stres juga sering menyebabkan telat haid pada remaja. oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik agar siklus haid menjadi lebih lancar. cara termudah mengatasi stres bagi remaja adalah menyeimbangkan waktu bermain dan mengerjakan tugas dengan baik.
selain itu, kamu juga dapat melakukan kegiatan yang disukai, seperti bermain bola, membaca buku, atau sekedar berkumpul bersama teman.
5. mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
konsumsi makanan sehat dan bergizi dapat memperlancar haid. remaja sangat butuh nutrisi dari berbagai jenis makanan, mulai dari daging merah, ikan, ayam, sayur, buah, biji-bijian, hingga kacang-kacangan.
baca juga:menghadapi depresi: berikut inilah 5 strategi dan tips yang dapat dilakukan di rumah
ini karena tubuhnya sedang tumbuh dan berkembang dengan sangat pesat. hindari atau batasi konsumsi makanan cepat saji karena makanan ini mengandung banyak lemak dan tinggi kalori yang dapat meningkatkan berat badan sehingga mengganggu siklus haid.
terapkan berbagai cara mengatasi telat haid pada remaja di atas agar segera haid atau haid lebih lancar. jika cara tersebut telah diterapkan tetapi haid masih juga belum terjadi atau tidak teratur, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengetahui penyebab utamanya.