5 Aktivitas Yang Bisa Membakar Kalori Pada Tubuh Anda

Reporter: Syndi |

Editor: Almi |

Sabtu , 18 May 2024 - 10:38

Berikut aktivitas yang bisa membakar kalori pada tubuh anda-Kolase by Pagaralampos.com-net

5 aktivitas yang bisa membakar kalori pada tubuh anda                             koranpagaralampos.co-membakar kalori tubuh tidak hanya dapat dilakukan melalui rutinitas berolahraga, seperti latihan kekuatan di gym atau berenang.
selain berolahraga, ada berbagai kegiatan sehari-hari yang juga bisa membakar kalori tubuh, lho.
kegiatan sehari-hari, seperti memasak dan berbelanja, dapat dihitung sebagai aktivitas fisik yang mampu membakar kalori.
akan tetapi, kamu perlu tahu aturan dan durasi yang dibutuhkan agar aktivitas tersebut efektif dalam membakar kalori tubuh.
baca juga:meningkatkan kesehatan jantung dengan push-up, latihan sederhana, dampak besar!
berikut aktivitas yang bisa membakar kalori pada tubuh anda :
pada dasarnya, kamu perlu melakukan aktivitas fisik secara rutin setidaknya selama 30 menit setiap hari.
kamu yang merasa berat untuk melakukannya dalam satu waktu, bisa membaginya ke dalam 2–3 sesi dengan durasi 10–15 menit di setiap sesi.
beberapa aktivitas sehari-hari yang bisa kamu lakukan untuk membakar kalori tubuh di antaranya:
baca juga:apakah rebusan kunyit baik untuk kesehatan wanita? berikut 5 tips khasiatnya!
1. memasak
memasak dalam waktu 30 menit bisa membakar kalori sekitar 75–111 kalori.
ketika memasak, tanpa sadar ada banyak aktivitas fisik cukup berperan dalam membakar kalori, seperti berdiri, memotong, mengangkat bahan makanan atau barang, dan berjalan.
belum lagi kegiatan mencuci piring yang wajib dilakukan setelah memasak juga bisa membakar kalori tubuhmu.
baca juga:nafas anda tak sedap? ternyata ini 5 tips kesehatan mulut bebas bau mulut sepanjang hari
2. berjalan kaki
pernah dengar gerakan 10.000 langkah setiap hari? manfaat gerakan ini tidak hanya memperkuat otot dan tulang, tetapi juga dapat membuang kalori.
kamu bisa mulai gerakan ini dengan berjalan kaki dari rumah ke supermarket atau berjalan-jalan ke taman bersama hewan peliharaanmu di sore hari.
berjalan kaki bisa membakar lebih dari 200 kalori dalam 30 menit.
baca juga:mau hidup sehat? inilah 3 panduan lengkap menjaga kesehatan jantung anda
namun, jumlah ini sangat bergantung pada berat badan dan intensitas jalan kaki dilakukan.
di samping itu, sebuah penelitian menunjukkan jika jalan cepat selama 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu bisa efektif dalam mengurangi gejala depresi berat.
bahkan, efektivitasnya diklaim hampir sama dengan kerja obat antidepresan.
3. berdiri
baca juga:yuk sayangi jantung anda, ini dia 5 tips pentingnya mengelola stres untuk kesehatan jantung
bagi sebagian orang, tempat kerja ibarat rumah kedua karena cukup banyak waktu yang dihabiskan di sana.
sayangnya, sebagian besar waktu tersebut dihabiskan dengan gaya hidup sedentary alias tidak aktif secara fisik.
misalnya, sehari-hari menghabiskan 8 jam waktu kerja hanya dalam posisi duduk.
sikap sedentary sebenarnya tidak baik untuk kesehatan karena meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas.
baca juga:yuk jaga kesehatan mental anda, ini dia 3 tips mudah agar bisa tidur lebih cepat
mulai sekarang, biasakan untuk berdiri sesekali di sela-sela waktu kerja, setidaknya selama lima menit setiap satu jam sekali.
jika di tempat kerjamu disediakan meja berdiri, manfaatkan meja tersebut untuk bekerja.
lebih baik lagi, luangkan waktu beberapa menit untuk berjalan, seperti sekadar mengambil minum atau pergi ke toilet untuk mencuci muka.
4. naik-turun tangga
baca juga:ajak warga tingkatkan kesehatan dengan senam lansia
daripada menggunakan lift atau eskalator, coba biasakan gunakan tangga jika tersedia. naik-turun tangga dinilai efektif dalam membakar kalori tubuh.
aktivitas ini mungkin awalnya akan terasa melelahkan, tapi kalau sudah terbiasa, kamu akan merasakan manfaatnya.
setidaknya, kamu bisa membakar sekitar 3–5 kalori per menit dengan menaiki tangga secara perlahan.
jumlah kalori yang dibakar akan semakin bertambah jika kamu melakukannya dengan lebih cepat, yaitu antara 10–15 kalori per menitnya.
baca juga:tahun 2025 bpjs kesehatan kelas 1, 2 dan 3 akan dihapus?, ini bocoran kisaran iuranya
5.  belanja
berbelanja merupakan salah satu aktivitas yang dapat membakar kalori tubuh.
selain bisa sebagai olahraga ringan, berbelanja juga dapat mengaktifkan hormon dopamin yang membuat perasaan lebih senang dan mengurangi kecemasan.
yuk, coba cari kegiatan yang kamu sukai dan melibatkan gerakan tubuh.
baca juga:kelas 1, 2, & 3 bpjs kesehatan dihapus 2025, segini iuran terbarunya
meski begitu, kamu tetap dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 2,5 jam dalam seminggu. dengan begitu, kesehatanmu bisa senantiasa terjaga dan kamu dapat tampil lebih percaya diri.
aktivitas ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh. ini berarti ris