Tubuh Mudah Terkilir? Yuk Cobain 5 Tips Praktis Mengurangi Nyeri Akibat Terkilir

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 17 May 2024 - 11:08

Tubuh Mudah Terkilir? Yuk Cobain 5 Tips Praktis Mengurangi Nyeri Akibat Terkilir-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Penyembuhan dapat dilakukan di rumah dengan menggunakan metode yang perlu dilakukan secara akurat dan tepat. Pada kebanyakan kasus, keseleo bersifat ringan dan dapat diobati di rumah.

Berikut inilah 5 cara mengatasi tubuh anda terkilir yuk simak guys artikel ini:

1. Lindungi Area yang Terkilir dan Istirahat

Hal pertama dan utama untuk mengatasi terkilir yaitu, lindungilah area yang terinfeksi dari kemungkinan terulangnya keseleo atau terkilir.

Selain itu, kamu juga mesti menghindari melakukan berbagai aktivitas selama 48-72 jam setela terkilir. Ini penting lho, tujuannya agar area yang terinfeksi bisa beristirahat dan memperoleh waktu perawatan dan pemulihan yang cukup.

2. Kompres dengan Es

Tindakan ini sebaiknya segera kamu lakukan untuk mengurangi peradangan, memar, dan sakit. Kamu bisa mengompres area yang keseleo selama 10-30 menit dengan jeda 15 menit selama dua jam.

Bagaimana cara melakukannya? Gampang kok, bungkus es batu menggunakan handuk lalu kompres pada bagian yang keseleo. Tujuannya untuk menghindari kerusakan kulit akibat luka bakar es.

Luka bakar es di sini maksudnya luka bakar yang disebabkan oleh suhu dingin. Pasalnya, turunnya suhu kulit akibat kontak dengan kantung es, bisa menyebabkan sel membeku dan merusak struktur sel di sekitar area tersebut.

Selain itu, pembuluh darah yang terletak di dekat kulit pun bisa menyempit bila terkena benda atau suhu dingin dalam waktu lama.

3. Bungkus dengan Perban

Langkah ini disebut sebagai kompresi. Bungkuslah pergelangan dengan perban kain elastis bertekanan untuk mengurangi pembengkakan. Kamu bisa melakukannya pada 48 jam pertama.

tubuh mudah terkilir? yuk cobain 5 tips praktis mengurangi nyeri akibat terkilir                            koranpagaralampos.co- keseleo bisa terjadi kapan saja dan dialami oleh siapa saja. ada cara untuk mengatasi keseleo, mulai dari perawatan sederhana di rumah hingga minum obat untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri akibat keseleo.
keseleo biasanya ditandai dengan  nyeri, memar, dan bengkak pada area sendi, serta ketidakmampuan sendi dalam menopang beban. selain itu, kondisi ini juga dapat menyebabkan kejang dan kejang otot.
keseleo paling sering terjadi pada pergelangan kaki, tangan, lutut, dan jempol kaki.
keseleo sering kali terjadi saat berolahraga, seperti saat anda mengubah arah gerakan tubuh, melambat saat berlari secara tiba-tiba, atau mendarat dengan posisi yang salah setelah melompat.
baca juga:sakit tenggorokan bikin susah menelan? ini dia 5 tips cepat mengobati tenggorokan sakit tanpa obat
kondisi ini juga bisa terjadi jika anda terjatuh atau terbentur dengan orang atau benda. dalam kondisi ini, ligamen meregang melebihi kapasitasnya dan ligamen bisa robek atau terpelintir. kerusakan ligamen ini menyebabkan keseleo.
kasus  keseleo, keseleo, dan keseleo seperti yang biasa dikenal di dunia medis tidak jarang terjadi, terutama saat melakukan aktivitas fisik dan olahraga.
ingatlah bahwa masalah ini dapat menyerang siapa saja, dan bahkan atlet profesional pun sering mengalami masalah ini. para ahli mengatakan keseleo adalah cedera  pada ligamen, jaringan ikat yang menghubungkan  tulang dan menopang sendi.
lalu, apa pertolongan pertama untuk keseleo?
baca juga:mau tampil keren? ini dia 7 tips perawatan pria langkah-langkah agar selalu tampil ganteng
pertama-tama, perlu anda ketahui bahwa pertolongan pertama ditujukan untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan pada area yang terkilir serta menghilangkan rasa sakit.
para ahli mengatakan ada beberapa langkah  yang bisa anda lakukan di rumah untuk mengatasi keseleo.
keseleo, atau keseleo, terjadi ketika kaki mengalami cedera pada ligamen yang berfungsi  menghubungkan tulang ke tulang di dalam sendi.
keseleo biasanya terjadi ketika ligamen bergerak terlalu jauh dari posisinya. jika kondisi ini terjadi, anda tidak perlu dirawat di rumah sakit untuk berobat.
baca juga:jangan cuci jamur tiram, lakukan 7 tips praktis mengatasi bau pada jamur tiram
penyembuhan dapat dilakukan di rumah dengan menggunakan metode yang perlu dilakukan secara akurat dan tepat. pada kebanyakan kasus, keseleo  bersifat ringan dan dapat diobati di rumah.
berikut inilah 5 cara mengatasi tubuh anda terkilir yuk simak guys artikel ini:
1. lindungi area yang terkilir dan istirahat
hal pertama dan utama untuk mengatasi terkilir yaitu, lindungilah area yang terinfeksi dari kemungkinan terulangnya keseleo atau terkilir.
baca juga:jangan sampai salah, begini 5 tips langkah-langkah mengurangi bau pada jamur tiram
selain itu, kamu juga mesti menghindari melakukan berbagai aktivitas selama 48-72 jam setela terkilir. ini penting lho, tujuannya agar area yang terinfeksi bisa beristirahat dan memperoleh waktu perawatan dan pemulihan yang cukup.
2. kompres dengan es
tindakan ini sebaiknya segera kamu lakukan untuk mengurangi peradangan, memar, dan sakit. kamu bisa mengompres area yang keseleo selama 10-30 menit dengan jeda 15 menit selama dua jam.
bagaimana cara melakukannya? gampang kok, bungkus es batu menggunakan handuk lalu kompres pada bagian yang keseleo. tujuannya untuk menghindari kerusakan kulit akibat luka bakar es.
baca juga:apakah rebusan kunyit baik untuk kesehatan wanita? berikut 5 tips khasiatnya!
luka bakar es di sini maksudnya luka bakar yang disebabkan oleh suhu dingin. pasalnya, turunnya suhu kulit akibat kontak dengan kantung es, bisa menyebabkan sel membeku dan merusak struktur sel di sekitar area tersebut.
selain itu, pembuluh darah yang terletak di dekat kulit pun bisa menyempit bila terkena benda atau suhu dingin dalam waktu lama.
3. bungkus dengan perban
langkah ini disebut sebagai kompresi. bungkuslah pergelangan dengan perban kain elastis bertekanan untuk mengurangi pembengkakan. kamu bisa melakukannya pada 48 jam pertama.
baca juga:bibir kering: begini 3 tips mengatasi bibir kering dengan bahan rumahan
namun, ketika membungkusnya pastikan perban enggak terlalu ketat agar tak menghambat aliran darah. sama dengan langkah mengompres di atas, jangan lupa untuk melepasnya sebelum kamu tertidur.
4. minum obat pereda nyeri
ingat, beberapa obat memiliki efek samping, misalnya meningkatkan risiko perdarahan dan ulkus. oleh sebab itu, sebaiknya mintalah saran dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat pereda nyeri.
kamu bisa meminum obat seperti nonsteroidal anti-inflammatory (nsaid), seperti ibuprofen, parasetamol, atau panadol untuk meredakan peradangan dan nyeri.
baca juga:mau bibir anda sehat? lakukan 5 tips ampuh mengatasi bibir kering dan pecah-pecah
5. atur posisinya
langkah selanjutnya untuk mengatasi terkilir adalah dengan mengurangi pembengkakan. cobalah letakan pergelangan pada ketinggian minimun, atau sama dengan tinggi pinggul ketika kamu duduk.
para ahli menyebut langkah ini dengan elevasi. kamu bisa kok, meletakan kaki yang cedera di atas kursi, bantal, atau lengan sofa.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 3 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan