Catat! Begini 6 Cara Mengatasi Mata Lelah dan Mencegah Kerusakan Mata dari Layar Komputer

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Rabu , 15 May 2024 - 08:06

Catat! Begini 6 Cara Mengatasi Mata Lelah dan Mencegah Kerusakan Mata dari Layar Komputer-foto:net-net

catat! begini 6 cara mengatasi mata lelah dan mencegah kerusakan mata dari layar komputer                            koranpagaralampos.co- pekerja kantoran seringkali diharuskan bekerja di depan layar komputer atau gawai dalam jangka waktu yang lama. hal ini dapat menyebabkan buruknya kesehatan mata, seperti kelelahan mata.
masalah mata yang disebabkan oleh penggunaan komputer dan perangkat disebut computer vision syndrome (cvs). kondisi ini merupakan serangkaian gejala ketegangan mata akibat kebiasaan menatap layar komputer dalam jangka waktu lama.
melihat layar komputer memberikan banyak ketegangan pada otot mata anda. alasannya adalah banyak gambar, tulisan, dan gerakan di layar, sehingga fokus terus berubah.
orang yang menatap layar komputer berkedip lebih sedikit dari biasanya, sehingga membuat mata mereka lebih mudah kering.
baca juga:tak perlu ke dokter guys, begini 5 cara sederhana mengatasi mata bengkak
cahaya dari monitor anda, warna teks yang kontras dengan warna latar belakang komputer anda, dan kedipan berlebihan pada layar komputer anda dapat meningkatkan ketegangan mata.
bahu kaku dan mata lelah karena terlalu lama menatap layar komputer merupakan pengalaman yang lumrah dialami sebagian besar pekerja kantoran.
masalah kesehatan ini tidak hanya menimbulkan ketidaknyamanan, namun lama kelamaan dapat mengakibatkan penurunan produktivitas kerja secara signifikan.
bagi sebagian besar pekerja kantoran, menatap layar komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan ketegangan mata dan leher kaku. kondisi kesehatan ini dapat menyebabkan penurunan produktivitas kerja secara signifikan seiring berjalannya waktu.
baca juga:mau bebas bau ketiak? jangan panik ini 5 tips sehat dan alami untuk mengurangi bau badan
mengurangi mata merah dan ketidaknyamanan fisik lainnya yang disebabkan oleh pekerjaan komputer sehari-hari. bekerja berjam-jam, apalagi menatap komputer dalam jangka waktu lama, dapat berdampak buruk pada kesehatan mata.
masalah berikut dapat terjadi: sakit mata, mata berair, pandangan gelap, dan bahkan pusing. di era digital saat ini, sebagian besar pekerjaan kita terhubung dengan komputer, laptop, dan telepon pintar.
saat anda bekerja 7 hingga 9 jam sehari, mata anda sering  terpapar layar elektronik, dan tidak mengherankan jika mata anda lelah.
ketegangan mata yang disebabkan oleh seringnya melihat layar elektronik disebut sindrom penglihatan komputer atau ketegangan mata digital.
baca juga:dear jomblo, yuk simak ini 5 tips mengakhiri masa jomblo dengan cepat
computer vision syndrome (cvs) atau digital eye strain (des) adalah sekelompok gejala yang terjadi pada mata akibat penggunaan komputer, tablet, ponsel, dan perangkat elektronik lainnya secara berlebihan atau berkepanjangan.
berikut inilah 6 cara mengatasi mata lelah didepan layar komputer yuk simak:
1. atur posisi monitor komputer
kebanyakan orang merasa lebih nyaman ketika memandang layar komputer dengan posisi mata ke bawah, bukan sejajar. anda dapat mengatur posisi layar komputer menjadi 15-20 derajat di bawah pandangan lurus anda.
baca juga:ingin publik speaking anda lancar? lakukan 5 tips ampuh untuk mengatasi rasa gugup 
selain itu, anda disarankan untuk menempatkan layar komputer sejauh kira-kira 50-71 sentimeter (cm) dari mata.
2. mengatur pencahayaan yang tepat
cahaya yang terlalu terang, baik dari sinar matahari luar ruangan yang masuk melalui jendela maupun pencahayaan kantor yang berlebihan, sering menyebabkan mata lelah.
oleh karena itu, anda harus selalu mengernyitkan mata saat bekerja. jika memungkinkan, cat dinding kamar anda dengan warna gelap dan hasil akhir matte.
baca juga:yuk sayangi jantung anda, ini dia 5 tips pentingnya mengelola stres untuk kesehatan jantung
kurangi cahaya dari luar dengan menutup tirai dan gunakan lebih sedikit lampu di dalam rumah atau gunakan lampu dengan intensitas rendah. posisikan layar komputer anda di samping jendela, bukan di depan atau di belakangnya, jika memungkinkan.
3. konfigurasikan kontras lampu laptop
selain itu, cvs dapat disebabkan oleh perubahan pada dinding dan layar komputer anda. keterangannya harus sebanding dengan lingkungan tempat kerja anda.
anda harus mempertimbangkan untuk memasang layar anti-glare pada monitor anda. jika anda masih menggunakan monitor komputer berbentuk tabung (juga dikenal sebagai cathode ray tube atau crt), anda harus menggantinya dengan layar kristal cair (lcd).
baca juga:catat, inilah 4 tips menjaga romantisme dalam hubungan jangka panjang
layar lcd juga memiliki permukaan anti reflektif dan lebih aman bagi mata, sedangkan crt lebih mudah menyebabkan cvs. anda juga harus menyesuaikan kontras ukuran dan warna teks untuk menjadi lebih nyaman untuk mata anda, terutama saat membaca.
4. pejamkan mata sejenak
satu penelitian yang diterbitkan oleh nios menyatakan bahwa memejamkan mata untuk waktu yang singkat adalah metode yang efektif untuk mengurangi kelelahan mata.
anda juga dapat melakukan peregangan otot dasar empat kali selama lima menit sepanjang hari kerja.
baca juga:mau hubungan anda langgeng? inilah 5 tips menjaga romantisme dalam hubungan
untuk mengurangi ketegangan dan kelelahan otot, berdiri dan putar-putar tungkai kaki dan lengan dengan berdiri, serta punggung dan bahu. jika waktu makan siang anda memungkinkan, coba tidur siang sejenak.
5. modifikasi tempat anda bekerja
tempatkan halaman tertulis di dekat monitor jika anda perlu berputar antara kertas dan layar komputer. pastikan sinar tidak jatuh ke mata atau layar komputer anda jika anda menggunakan lampu meja.
selain itu, anda harus mengatur tempat kerja dan kursi anda dengan ketinggian yang tepat agar anda dapat mempertahankan postur yang sehat saat bekerja di depan komputer.
baca juga:yuk jaga kesehatan mental anda, ini dia 3 tips mudah agar bisa tidur lebih cepat
untuk posisi yang nyaman untuk kepala dan leher, pilih perabotan ergonomis dan tempatkan layar komputer anda sekitar lima puluh hingga enam puluh sentimeter dari mata anda, dengan bagian tengah layar sekitar sepuluh hingga lima belas derajat di bawah mata anda.
6. melirik ke kanan dan kiri
senam mata singkat ini dapat menyegarkan matamu yang kelelahan karena terlalu lama menatap layar komputer. pertama-tama, luruskan pandanganmu ke depan, lalu ke sebelah kanan, kembali ke depan, lalu ke sebelah kiri.
lakukan ini sebanyak 10-20 kali, baru pejamkan matamu selama beberapa detik agar kamu merasa relaks dan kembali segar.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan