Yuk Sayangi Jantung Anda, Ini Dia 5 Tips Pentingnya Mengelola Stres Untuk Kesehatan Jantung

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Rabu , 15 May 2024 - 15:08

Yuk Sayangi Jantung Anda, Ini Dia 5 Tips Pentingnya Mengelola Stres Untuk Kesehatan Jantung-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

yuk sayangi jantung anda, ini dia 5 tips pentingnya mengelola stres untuk kesehatan jantung                            koranpagaralampos.co- jantung merupakan organ penting yang memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga menjaga kesehatan jantung sangatlah penting.
fitur ini tentu membantu dalam bertahan hidup. ada beberapa langkah yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
anda mungkin sudah berkali-kali mendengar bahwa dokter menyarankan anda untuk rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, mengonsumsi makanan sehat, dan menghindari rokok.
pasalnya, beberapa langkah tersebut merupakan cara efektif untuk menjaga kesehatan jantung. jika kesehatan jantung tidak terjaga, berbagai penyakit serius bisa terjadi, termasuk serangan jantung dan penyumbatan aliran darah arteri.
baca juga:kalian susah tidur? yuk cobain 5 tips tidur lebih cepat dengan metode relaksasi sederhana
penyakit jantung koroner, endokarditis, dan aritmia dianggap sebagai penyakit paling mematikan di seluruh dunia. penyakit ini erat kaitannya dengan kualitas  hidup pengidapnya.
oleh karena itu, penting  untuk mengetahui dan mempraktikkan cara menjaga kesehatan jantung sejak dini. jantung merupakan organ penting yang berperan penting dalam memompa dan mengedarkan darah  ke seluruh tubuh.
tentunya penting bagi kita untuk menjaga kesehatan jantung agar jantung tetap berfungsi maksimal. karena wabah virus corona, yang belum ditemukan vaksinnya, beberapa perusahaan telah menerapkan kebijakan bekerja dari rumah.
lebih jarang meninggalkan rumah menyebabkan gaya hidup yang kurang aktif dan meningkatkan kerentanan terhadap penyakit jantung. jantung merupakan salah satu organ penting tubuh manusia.
baca juga:kamu hobby memasak? inilah 3 tips agar kalian jago dalam memasak
itu karena tugas jantung adalah menyuplai darah agar seluruh organ dalam tubuh dapat berfungsi maksimal.
pada dasarnya jantung yang sehat ditandai dengan detak jantung normal sekitar 60 hingga 100 detak per menit dan tekanan darah kurang dari 120/80 mmhg.
jika anda mengalami nyeri dada yang menjalar, sesak napas, atau rasa berdebar di dada, ini adalah tanda-tanda gangguan jantung. berikut inilah 5 tips menjaga kesehatan jantung anda yuk simak guys:
1. tidak merokok
perokok memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung koroner. tidak hanya perokok, orang-orang di sekitarnya yang menghirup asap rokok atau perokok pasif juga berisiko mengalami penyakit tersebut.
baca juga:inilah, 3 tips mengemukan badan yang akurat perlu kalian ketahui
hal ini karena zat beracun pada rokok dapat merusak pembuluh darah jantung, yang menyebabkan aliran darah di jantung terganggu. akibatnya, kesehatan jantung juga akan terganggu karena kekurangan oksigen dan nutrisi.
2. melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin
sempatkan waktu untuk berolahraga sekitar 20–30 menit setiap hari. hal ini karena aktif secara fisik atau rutin olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, terlebih dalam mencegah terjadinya penyakit jantung.
jika ingin olahraga yang ringan, anda dapat mencoba berjalan kaki atau berenang. anda juga bisa mencoba melakukan olahraga hoki, speak bola, maupun bakser, bila ingin melakukan olahraga bersama teman untuk menjaga kesehatan jantung.
baca juga:lagi cari tas laptop? inilah 5 tips memilih tas yang bagus dan elegan 
3. mengonsumsi asam lemak omega-3
menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3. nah, ikan adalah salah satu makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.
banyak jenis ikan yang bisa anda pilih, mulai dari ikan kembung, sarden, bawal, tuna, hingga salmon. konsumsilah ikan jenis ini dua kali seminggu secara teratur untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan asam lemak omega-3.
4. mengonsumsi lebih banyak serat
makanan yang kaya akan serat mampu menurunkan kadar kolestrol jahat (ldl) yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. serat ini bisa anda dapatkan dari buah-buahan, sayuran, gandum, kacang, dan sereal.
baca juga:catat! inilah 3 tips mengatasi darah beku dengan metode medis dan alami
untuk menjaga kesehatan jantung, penuhilah kebutuhan serat paling tidak 30 gram per hari. namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi makanan berserat harus dilakukan secara bertahap.
sebaiknya jangan makan sayuran dalam jumlah banyak sekaligus, karena dapat mengakibatkan perut kembung. saat mengonsumsi serat, minumlah lebih banyak air putih untuk melancarkan pencernaan.
5. mengurangi konsumsi lemak jenuh
terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kolesterol di dalam darah. kolesterol yang menumpuk dapat menyumbat pembuluh darah jantung dan meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.
baca juga:kamu punya darah manis? cobain 5 tips alami mengurangi gejala darah manis di rumah
agar kesehatan jantung tetap terjaga, batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti daging merah, kulit ayam, makanan olahan, makanan yang digoreng, margarin, serta produk susu tinggi lemak.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan