Yuk Simak Ini 5 Manfaat Salmon Untuk Kesehatan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 31 Oct 2023 - 15:37

Yuk Simak Ini 5 Manfaat Salmon Untuk Kesehatan -Foto : Net-

yuk simak ini 5 manfaat salmon untuk kesehatan                             pagaralampos.co- ikan salmon termasuk salah satu ikan paling bergizi untuk dikonsumsi.
ikan yang berwarna kemerahan dan bertekstur lembut ini merupakan sumber asam lemak omega-3 dan protein berkualitas tinggi yang rendah merkuri.
oleh sebab itu, tak heran, jika ikan salmon bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan sering disertakan dalam menu makan pelaku diet keto.
baca juga:waw ini 5 buah yang sehat untuk kesehatan gigi wajib tahu
salah satu ikan yang sudah dikenal memiliki kandungan sumber protein berkualitas tinggi, dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan adalah ikan salmon.
ikan ini juga kaya vitamin dan mineral penting untuk tubuh.
di jepang, salmon sangat digemari dan sering disajikan dalam menu sushi.
baca juga:jarang diketahui 5 manfaat buah kersen untuk kesehatan
kandungan gizi yang ada di salmon adalah beberapa mineral seperti kalium, selenium, dan vitamin b-12.
kandungan lain yang dianggap paling berguna dalam ikan salmon adalah asam lemak omega-3.
di balik rasanya yang lezat, ada banyak manfaat ikan salmon yang sayang untuk anda lewatkan.
manfaat ini berasal dari beragam kandungan gizi penting di dalamnya dan tentunya baik untuk kesehatan tubuh.
baca juga:catat ini 5 manfaat daun senna untuk kesehatan tubuh
berikut 5 manfaat salmon bagi kesehatan tubuh wajib coba:
1. kaya akan asam lemak omega-3
salmon adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3.
satu porsi ikan salmon yang diternak (100 gram) memiliki 2,3 gram asam lemak omega-3, sedangkan satu porsi ikan salmon liar mengandung 2,2 gram asam lemak omega-3.
baca juga:wajib tahu inilah 5 manfaat susu beruang untuk kesehatan
tidak seperti kebanyakan lemak lainnya, lemak omega-3 dianggap penting, artinya kamu harus mendapatkannya dari makanan karena tubuh tidak dapat memproduksinya. 
2. baik untuk jantung
salmon dipercaya memiliki manfaat bagi jantung. hal ini dikarenakan salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak tak jenuh yang bisa membantu mengurangi terjadinya peradangan di seluruh tubuh. 
baca juga:selain lezat, 5 makanan khas jember yang harus kalian coba
perlu diketahui jika peradangan sendiri jika tidak dikendalikan bisa berakibat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung.
selain itu asam lemak omega-3 juga membantu menurunkan trigliserida atau kolesterol jahat dan tekanan darah yang baik untuk membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner dan stroke.
3. baik untuk kesehatan mata
baca juga:wajib kalian coba 5 makanan khas hawai yang lezat dan terpopuler
omega-3 yang ada di dalam salmon juga berperan untuk mencegah mata kering, mata lelah, dan penyakit degenerasi makula terkait mata.
degenerasi makula merupakan suatu kondisi yang umumnya terjadi pada lansia, dan menyebabkan hilangnya penglihatan di bagian tengah mata akibat kerusakan saraf mata.
4. menunjang perkembangan otak
manfaat salmon sangat baik untuk perkembangan otak anak-anak.
baca juga:ini dia 5 makanan khas tasikmalaya yang enak dan gurih
lebih spesifiknya adalah bisa meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.
kandungan asam lemak omega-3 efa bersama dengan vitamin a, vitamin d dan selenium mencegah kerusakan sistem saraf, bekerja sebagai antidepresan dan menenangkan otak.
5.  baik untuk kesehatan tulang
bukan hanya matahari saja yang memiliki kandungan vitamin d.
baca juga:wajib kunjungi! 5 wisata populer di turki
salmon pun juga dipercaya memiliki kandungan vitamin d yang sangat baik untuk peningkatan kesehatan tulang.
selain itu, kandungan kalsitonin dalam salmon berfungsi meningkatkan densitas dan kekuatan tulang, yang membantu mencegah terjadinya osteoporosis dan penyakit sendi seperti osteoarthritis.
itulah 5 manfaat salmon bagi kesehatan tubuh wajib kalian coba*