Ingin Hidup Sehat Untuk Mengurangi Asam Urat, Ini Dia 5 Perubahan Gaya Hidup yang Dapat Dilakukan

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 10 May 2024 - 18:05

Ingin Hidup Sehat Untuk Mengurangi Asam Urat, Ini Dia 5 Perubahan Gaya Hidup yang Dapat Dilakukan-foto:net-net

Asam urat atau asam urat adalah suatu kondisi dimana kristal asam urat menumpuk di beberapa bagian tubuh.

Contohnya termasuk jari kaki, pergelangan kaki, lutut, dan yang paling umum adalah jempol kaki.

Rata-rata pasien asam urat berusia di atas 30 tahun, dan laki-laki lebih mungkin terkena penyakit ini. Namun, wanita mengalami serangan asam urat setelah menopause.

Namun, kemungkinan terkena asam urat bahkan di usia 20-an pun tidak bisa dikesampingkan. Berikut inilah 5 cara mengatasi asam urat kambuh wajib anda simak nih:

1. Mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium

Cara menyembuhkan asam urat tanpa obat yang pertama adalah dengan memenuhi kebutuhan tubuh magnesium sebanyak 340–360 miligram per hari.

Magnesium sendiri merupakan salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan magnesium dalam tubuh yang tercukupi akan mempengaruhi penurunan kadar asam urat.

Dengan begitu, risiko terjadinya serangan asam urat pun dapat dikurangi. Anda dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan magnesium dengan mengonsumsi makanan tinggi magnesium, seperti bayam, daun kale, alpukat, pisang, salmon, tuna, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen magnesium sesuai saran dokter, jika memang diperlukan.

2. Mengonsumsi buah ceri

Buah ceri mengandung senyawa antosianin yang dapat menurunkan kadar asam urat serta meredakan nyeri akibat peradangan, termasuk peradangan di sendi.

Oleh karena itu, mengonsumsi buah ceri secara rutin dapat mencegah terjadinya serangan asam urat.

ingin hidup sehat untuk mengurangi asam urat, ini dia 5 perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan                            pagaralampos.co- untuk menyembuhkan asam urat tanpa obat, anda bisa  mengonsumsi berbagai buah-buahan dan rempah-rempah.
makanan dan tanaman herbal ini mengandung senyawa yang menurunkan kadar asam urat dalam darah.
asam urat adalah salah satu jenis radang sendi yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat  dalam darah.
ketika kadar asam urat yang tinggi  mengkristal dan menumpuk di persendian, persendian menjadi nyeri, bengkak, dan tampak merah dari luar.
baca juga:mau bebas dari badan menggigil, inilah 4 tips strategi yang terbukti efektif
cara paling umum untuk mengobati serangan asam urat adalah dengan minum obat.
namun, asam urat dapat diobati tanpa obat untuk mengembalikan kadar asam urat anda normal dan memungkinkan anda  beraktivitas dengan nyaman.
faktanya, serangan asam urat  akan terus terjadi selama kadar asam urat  dalam darah tinggi.
oleh karena itu, pengobatan asam urat dilakukan tanpa obat, dengan tujuan  mengendalikan asam urat dan mengurangi risiko kekambuhan.
baca juga:menghadapi masalah ileran saat tidur, ini dia 6 solusi efektif untuk tidur yang lebih baik
asam urat merupakan produk limbah yang dihasilkan dari  pencernaan makanan yang mengandung purin.
bila dikonsumsi berlebihan, produk limbah tersebut tidak cepat dikeluarkan dari tubuh dan menumpuk di dalam darah.
oleh karena itu, jika asam urat  menumpuk maka dapat mengeras dan membentuk kristal. akibatnya, anda mungkin mengalami nyeri sendi dan gejala asam urat lainnya.
tentu saja, untuk mencegah  asam urat, anda perlu menjaga kadar asam urat anda pada tingkat normal.
baca juga:kuatkan tubuh anda, ini 5 tips langkah efektif mengatasi kekurangan zat besi dan anemia
asam urat atau asam urat  adalah suatu kondisi dimana kristal asam urat menumpuk di beberapa bagian tubuh.
contohnya termasuk jari kaki, pergelangan kaki, lutut, dan yang paling umum adalah  jempol kaki.
rata-rata pasien asam urat berusia di atas 30 tahun, dan laki-laki lebih mungkin terkena penyakit ini. namun, wanita mengalami serangan asam urat  setelah  menopause.
namun, kemungkinan terkena asam urat bahkan di usia 20-an pun tidak bisa dikesampingkan. berikut inilah 5 cara mengatasi asam urat kambuh wajib anda simak nih:
baca juga:sering ileran saat tidur? cobain 5 tips efektif menghentikan ileran yang mengganggu tidur anda
1. mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium
cara menyembuhkan asam urat tanpa obat yang pertama adalah dengan memenuhi kebutuhan tubuh magnesium sebanyak 340–360 miligram per hari.
magnesium sendiri merupakan salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan magnesium dalam tubuh yang tercukupi akan mempengaruhi penurunan kadar asam urat.
dengan begitu, risiko terjadinya serangan asam urat pun dapat dikurangi. anda dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan magnesium dengan mengonsumsi makanan tinggi magnesium, seperti bayam, daun kale, alpukat, pisang, salmon, tuna, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
selain itu, anda juga bisa mengonsumsi suplemen magnesium sesuai saran dokter, jika memang diperlukan.
baca juga:kunci untuk mengatasi dbd, inilah 5 tips kesehatan yang harus anda ketahui
2. mengonsumsi buah ceri
buah ceri mengandung senyawa antosianin yang dapat menurunkan kadar asam urat serta meredakan nyeri akibat peradangan, termasuk peradangan di sendi.
oleh karena itu, mengonsumsi buah ceri secara rutin dapat mencegah terjadinya serangan asam urat.
sebuah penelitian menyebutkan bahwa buah ceri yang berwarna gelap dan memiliki rasa yang asam adalah jenis buah ceri terbaik untuk menyembuhkan asam urat.
anda bisa mengonsumsi 3 buah ceri setiap hari agar manfaat buah ini sebagai cara menyembuhkan asam urat tanpa obat bisa didapatkan secara optimal.
baca juga:tak perlu minder, inilah 6 tips efektif mengatasi jerawat batu tanpa merusak kulit anda
3. mengonsumsi apel
mengonsumsi apel juga termasuk dalam cara menyembuhkan asam urat tanpa obat yang bisa anda lakukan.
hal ini karena apel mengandung asam malat yang dapat menurunkan kadar asam urat di dalam darah.
dengan begitu, anda akan terhindar dari serangan asam urat yang bisa membuat sendi terasa nyeri.
untuk mengendalikan asam urat, anda disarankan untuk mengonsumsi hanya 1 buah apel setiap harinya.
pasalnya, apel mengandung fruktosa yang justru dapat memicu terjadinya serangan asam urat bila dikonsumsi secara berlebihan.
baca juga:jangan cemas guyss, inilah 6 tips terbaik untuk mengatasi anemia dan mencegah kelelahan berlebihan
4. mengonsumsi biji seledri
cara menyembuhkan asam urat tanpa obat yang satu ini mungkin masih terdengar asing. pasalnya, seledri sering dikonsumsi bagian batang atau daunnya.
sementara itu, masih banyak orang yang tidak mengetahui bahwa biji seledri juga bisa dikonsumsi dan memiliki banyak manfaat, termasuk menyembuhkan asam urat tanpa obat.
biji seledri mengandung senyawa luteolin dan beta selinene yang bersifat antiradang. kedua senyawa tersebut efektif untuk menurunkan kadar asam urat serta mengurangi peradangan di sendi akibat kadar asam urat yang tinggi.
bila ingin mengonsumsinya, anda bisa menggunakan biji seledri sebagai bumbu tambahan dalam makanan atau merebus dan meminum air rebusannya sebagai teh herbal.
baca juga:kuatkan tubuh anda, ini 5 tips langkah efektif mengatasi kekurangan zat besi dan anemia
5. meminum air rebusan daun jelatang
daun jelatang dikenal sebagai daun yang bisa membuat gatal jika menyentuh kulit.
namun, di balik efek sampingnya tersebut, daun jelatang dikenal sebagai obat alami untuk mengatasi asam urat.
hal ini karena daun jelatang memiliki sifat antiradang yang dapat menurunkan kadar asam urat di dalam darah sehingga mencegah terjadinya serangan asam urat.
meski begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat daun jelatang sebagai cara menyembuhkan asam urat tanpa obat. anda dapat mengolah daun jelatang menjadi teh herbal.
baca juga:mau bebas dari badan menggigil, inilah 4 tips strategi yang terbukti efektif
caranya, cuci bersih 2–3 lembar daun jelatang kemudian rebus dengan air hingga mendidih. minumlah air rebusan daun jelatang jika suhunya tidak lagi panas.
agar manfaatnya optimal, anda bisa meminum teh daun jelatang sebanyak 3 kali sehari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 12 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan