Menyikapi Rasa Malu, Ini Dia 5 Cara Mengubah Kekhawatiran Menjadi Kekuatan

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 10 May 2024 - 14:07

Menyikapi Rasa Malu, Ini Dia 5 Cara Mengubah Kekhawatiran Menjadi Kekuatan-foto:net-net

Begitu Anda tahu apa yang membuat Anda malu, Anda bisa mulai mempelajai pemicunya dan memecahkan kegelisahan Anda ini.

2. Ubah pikiran Anda

Terkadang, pikiran negatif bisa menjadi racun bagi rasa malu yang sudah Anda miliki. Dengan terus menerus berpikir negatif seperti,

“ Apa kata orang-orang soal saya nanti?” atau, “Bagaimana kalau saya dicap sebagai orang memalukan seumur hidup?” Anda bisa menenggelamkan diri dalam pikiran negatif.

Pikiran ini tidak akan membuat diri Anda jadi lebih baik. Yang ada malah makin malu dan terpuruk. Tugas Anda adalah mengolah perasaan malu dengan menantang pemikiran Anda sendiri.

Misalnya Anda malu karena harus mengulang banyak mata kuliah di semester depan. Daripada merasa malu dan tidak semangat belajar, tantang diri Anda sendiri.

Misalnya dengan berkata, “Aku memang harus mengulang beberapa mata kuliah, tapi di semester ini aku bakal lebih semangat dan rajin. Lagipula, tidak mengulang mata kuliah bukan jaminan pasti cepat lulus dan sukses.”

3. Terima diri, kalau Anda memang merasakan malu

Tidak ada yang ingin merasa malu atau dipermalukan. Namun, ketika itu terjadi, Anda tidak bisa menghapusnya begitu saja dari ingatan. Hal pertama yang wajib Anda lakukan adalah menerima kalau rasa malu itu memang Anda rasakan.

Anda tidak boleh menyangkal dan menganggap diri Anda baik-baik saja. Anda harus menerima rasa malu tersebut untuk bisa melawannya.

Dengan mengakui perasaan Anda, Anda juga bisa menjadi orang yang kembali percaya diri dan positif. Penerimaan diri sendiri ini lebih penting ketimbang harus terus-menerus menutupi rasa malu yang Anda punya.

4. Jauhi orang-orang yang membuat rasa malu Anda muncul kembali

menyikapi rasa malu, ini dia 5 cara mengubah kekhawatiran menjadi kekuatan                            pagaralampos.co- semua orang pasti pernah merasa malu. dari yang sederhana seperti malu karena melakukan kesalahan kecil, hingga malu karena ada hal penting yang mencoreng jati diri atau harga diri.
hanya karena kita semua pernah mengalaminya bukan berarti perasaan itu akan terus melekat pada kita selamanya. penting untuk mencegah hal ini  dan melupakan perasaan memalukan terhadap suatu hal tertentu  agar tidak teringat di kemudian hari.
ada tiga jenis rasa malu yang  kita rasakan. yang pertama adalah rasa malu karena telah melakukan kesalahan yang  tidak salah secara moral maupun sosial. misalnya  tersandung di depan umum atau salah memakai pakaian.
sedangkan rasa malu yang kedua bisa muncul ketika kita melakukan sesuatu yang dianggap melanggar norma moral, etika, atau sosial. misalnya, anda tahu ada rekan kerja yang menggelapkan dana perusahaan, namun anda tidak melakukan apa pun.
baca juga:sering ileran saat tidur? cobain 5 tips efektif menghentikan ileran yang mengganggu tidur anda
jenis rasa malu yang ketiga sebenarnya berkaitan dengan keinginan untuk menyesuaikan diri dengan orang-orang di sekitar anda, namun tidak mampu melakukannya karena anda berbeda. contohnya adalah  pasien kanker yang kehilangan rambutnya akibat kemoterapi.
mungkin dia malu di sekolah karena penampilannya berbeda dari teman-temannya. rasa malu dapat memengaruhi cara anda melakukan aktivitas sehari-hari yang sederhana hingga kompleks.
faktanya, kurangnya rasa percaya diri pada akhirnya bisa menjadi kendala dalam mencapai tujuan hidup  jangka panjang. sebagai salah satu bentuk introvert, hal ini mungkin menjadi alasan mengapa anda jarang berinteraksi dengan orang lain dan tidak mencoba hal baru.
jadi apa yang bisa kamu lakukan? pertama-tama, penting untuk dipahami bahwa rasa malu bukanlah sesuatu yang bisa dihilangkan dari diri sendiri, dan tidak mudah untuk mengubah cara anda memandang diri sendiri dan emosi yang menyertainya.
baca juga:kunci untuk mengatasi dbd, inilah 5 tips kesehatan yang harus anda ketahui
berikut inilah 5 cara mengatasi rasa malu berlebihan yuk simak guyss:
1. perhatikan apa yang memicu rasa malu datang
pertama, coba evaluasi dan tulis apa saja yang membuat anda merasa malu. ini mungkin sulit pada awalnya, karena tidak dipungkiri kalau anda juga malu untuk mengingat dan mengungkapkannya pada diri sendiri.
pahami dengan dalam mengapa anda merasa malu, bisakah rasa malu itu dihilangkan, apa yang bisa membuat anda tidak malu lagi, serta bagaimana mengantisipasi diri agar tidak semakin malu.
begitu anda tahu apa yang membuat anda malu, anda bisa mulai mempelajai pemicunya dan memecahkan kegelisahan anda ini.
baca juga:tak perlu minder, inilah 6 tips efektif mengatasi jerawat batu tanpa merusak kulit anda
2. ubah pikiran anda
terkadang, pikiran negatif bisa menjadi racun bagi rasa malu yang sudah anda miliki. dengan terus menerus berpikir negatif seperti,
“ apa kata orang-orang soal saya nanti?” atau, “bagaimana kalau saya dicap sebagai orang memalukan seumur hidup?” anda bisa menenggelamkan diri dalam pikiran negatif.
pikiran ini tidak akan membuat diri anda jadi lebih baik. yang ada malah makin malu dan terpuruk. tugas anda adalah mengolah perasaan malu dengan menantang pemikiran anda sendiri.
baca juga:jangan cemas guyss, inilah 6 tips terbaik untuk mengatasi anemia dan mencegah kelelahan berlebihan
misalnya anda malu karena harus mengulang banyak mata kuliah di semester depan. daripada merasa malu dan tidak semangat belajar, tantang diri anda sendiri.
misalnya dengan berkata, “aku memang harus mengulang beberapa mata kuliah, tapi di semester ini aku bakal lebih semangat dan rajin. lagipula, tidak mengulang mata kuliah bukan jaminan pasti cepat lulus dan sukses.” 
3. terima diri, kalau anda memang merasakan malu
tidak ada yang ingin merasa malu atau dipermalukan. namun, ketika itu terjadi, anda tidak bisa menghapusnya begitu saja dari ingatan. hal pertama yang wajib anda lakukan adalah menerima kalau rasa malu itu memang anda rasakan.
baca juga:kuatkan tubuh anda, ini 5 tips langkah efektif mengatasi kekurangan zat besi dan anemia
anda tidak boleh menyangkal dan menganggap diri anda baik-baik saja. anda harus menerima rasa malu tersebut untuk bisa melawannya.
dengan mengakui perasaan anda, anda juga bisa menjadi orang yang kembali percaya diri dan positif. penerimaan diri sendiri ini lebih penting ketimbang harus terus-menerus menutupi rasa malu yang anda punya.
4. jauhi orang-orang yang membuat rasa malu anda muncul kembali
memang menyebalkan bila masih saja ada orang-orang yang terus mengingatkan anda soal hal memalukan yang sudah terjadi. jika masih ada orang yang seperti itu, atau sengaja menyinggung supaya anda tambah malu, ada baiknya hindari orang-orang “beracun” tersebut.
baca juga:kuatkan tubuh anda, ini 5 tips langkah efektif mengatasi kekurangan zat besi dan anemia
anda punya hak untuk memilih siapa yang akan berada di sekeliling anda dan siapa yang tidak. kelilingi diri anda dengan orang-orang yang mendukung, memahami, dan mencintai anda. 
5. memaafkan diri sendiri
mengikhlaskan hal, orang, atau kejadian yang membuat diri malu, merupakan cara jitu yang bisa anda lakukan untuk mendamaikan diri dari perasaan malu. seperti yang telah disinggung di atas, setiap orang punya salah dan pernah merasa malu.
lalu, untuk apa anda menjadi orang yang terpuruk dalam rasa malu? satu atau dua kejadian yang memalukan tidak akan menjadi vonis seumur hidup terhadap identitas dan hidup anda.
maka, lebih baik bangkit, maafkan kesalahan yang pernah anda lakukan, dan sekarang fokus untuk memperbaiki diri.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan