Sering Ileran Saat Tidur? Cobain 5 Tips Efektif Menghentikan Ileran yang Mengganggu Tidur Anda

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 10 May 2024 - 12:09

Sering Ileran Saat Tidur? Cobain 5 Tips Efektif Menghentikan Ileran yang Mengganggu Tidur Anda-foto:net-net

Air liur sering kali terjadi saat tidur, terutama saat tidur tengkurap atau menyamping. Namun, Anda perlu berhati-hati karena jumlah air liurnya akan lebih banyak dari biasanya. Pasalnya, ada beberapa penyebab air liur saat tidur yang berkaitan dengan masalah kesehatan.

Berikut inilah 5 cara mengatasi ileran saat tidur wajib anda simak nih guyss:

1. Ubah posisi tidur

Jika Anda selama ini suka tidur menyamping atau tengkurap, kini waktunya coba mengubah posisi tidur favorit Anda.

Coba biasakan tidur telentang dengan menyisipkan guling atau bantal tebal di kedua sisi tubuh, dan di bawah lutut agar Anda tidak berguling pindah posisi di tengah malam.

Cari juga bantal tidur yang tidak terlalu keras atau terlalu tinggi. Leher tidak harus mendongak atau justru terkulai menunduk selama tidur, cukup disangga sehingga kepala tetap sejajar dengan punggung atas dan tulang belakang.

Posisi tubuh ini bisa menampung air liur di tenggorokan dan gaya gravitasi membantu mencegah air liur keluar merembes dari mulut.

2. Obati alergi dan sinus

Infeksi sinus, pilek, dan alergi yang kambuh bisa bikin tidur tak nyenyak sampai mengiler karena hidung tersumbat. Maka, minum dulu obat Anda sebelum tidur agar bisa bernapas lega selama tidur. Kebanyakan obat flu, alergi, dan pilek bisa dibeli di apotek atau toko obat tanpa harus menebus resep.

3. Kurangi makanan manis

Cobalah untuk membatasi makanan manis dan bergula sebagai cara menghilangkan ngiler saat tidur.

Dilansir dalam laman Verywell, banyak makan makanan manis bisa merangsang produksi air liur. Semakin banyak gula yang Anda makan, semakin banyak liur yang diproduksi dalam mulut.

4. Berobat ke dokter

sering ileran saat tidur? cobain 5 tips efektif menghentikan ileran yang mengganggu tidur anda                            pagaralampos.co- ngiler yang tidak disengaja atau ngiler saat tidur seringkali dianggap sebagai kebiasaan yang memalukan. apalagi jika terjadi di tempat umum seperti  bus atau kereta api. jika anda sering ngiler saat tidur,  cari tahu cara mengatasinya di sini!
meski terkadang memalukan dan membingungkan, ngiler saat tidur masih dianggap wajar. kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja, termasuk bayi dan orang lanjut usia. bayi khususnya belum bisa mengontrol otot-otot di sekitar mulutnya, sehingga cenderung ngiler saat tidur.
saat ini ada beberapa penyebab air liur pada orang dewasa yang diketahui. sebelum mengatasi kebiasaan ngiler, sebaiknya ketahui dulu faktor penyebab ngiler saat tidur. gigi berlubang dan infeksi mulut bisa menjadi salah satu penyebab keluarnya air liur saat tidur.
ini karena produksi air liur biasanya meningkat pada kondisi ini sebagai  respons tubuh terhadap infeksi. saat hamil, anda mungkin mengeluarkan air liur lebih banyak saat tidur, namun akan berkurang lagi setelah bayi anda lahir.
baca juga:kunci untuk mengatasi dbd, inilah 5 tips kesehatan yang harus anda ketahui
bayi dan anak-anak yang kontrol otot wajahnya  belum stabil lebih mungkin mengalami ngiler saat tidur, namun orang dewasa juga bisa mengompol saat tidur malam.
saat tidur malam, seluruh fungsi tubuh, kecuali jantung, paru-paru, dan otak, berhenti sementara  dan beristirahat. air liur diproduksi oleh kelenjar ludah, yang dikendalikan oleh otak.
saat anda bermimpi, otak anda terus bekerja sehingga mulut anda terus mengeluarkan air liur. akibatnya air liur menumpuk di mulut.
saat seseorang sadar, otot-otot di wajah, lidah, dan rahang mencegah air liur  keluar dari mulut dan mencegah air liur berlebih tertelan ke dalam perut.
baca juga:apa itu demam berdarah? begini 7 tips langkah perawatan yang harus anda ketahui
namun, sepanjang malam, otot-otot di seluruh tubuh anda rileks sehingga mengurangi kemampuan anda menahan air liur di mulut. selain itu, jika anda tidur  miring atau mengubah posisi, mulut anda akan lebih mudah terbuka dan air liur akan lebih mudah keluar.
penyebab ngiler saat tidur diyakini adalah posisi tidur yang salah. namun, efek samping pengobatan dan kondisi medis tertentu seperti infeksi, alergi, penyakit refluks gastroesofageal, dan sleep apnea  juga dapat menyebabkan air liur saat tidur.
air liur yang dihasilkan oleh kelenjar ludah biasanya ditelan dan diserap kembali ke dalam darah. sekresi atau kebocoran air liur dari mulut dapat terjadi jika air liur tidak tertelan atau menumpuk di dalam mulut.
beberapa orang  mengalami air liur saat tidur malam karena refleks menelan tidak berfungsi saat tidur. artinya air liur  menumpuk di mulut karena tidak tertelan, dan akhirnya bocor ke sisi mulut.
baca juga:tak perlu minder, inilah 6 tips efektif mengatasi jerawat batu tanpa merusak kulit anda
air liur sering kali terjadi saat tidur, terutama saat tidur  tengkurap atau menyamping. namun, anda perlu berhati-hati karena jumlah air liurnya akan lebih banyak dari biasanya. pasalnya, ada beberapa penyebab air liur saat tidur  yang berkaitan dengan masalah kesehatan.
berikut inilah 5 cara mengatasi ileran saat tidur wajib anda simak nih guyss:
1. ubah posisi tidur
jika anda selama ini suka tidur menyamping atau tengkurap, kini waktunya coba mengubah posisi tidur favorit anda.
baca juga:jangan cemas guyss, inilah 6 tips terbaik untuk mengatasi anemia dan mencegah kelelahan berlebihan
coba biasakan tidur telentang dengan menyisipkan guling atau bantal tebal di kedua sisi tubuh, dan di bawah lutut agar anda tidak berguling pindah posisi di tengah malam.
cari juga bantal tidur yang tidak terlalu keras atau terlalu tinggi. leher tidak harus mendongak atau justru terkulai menunduk selama tidur, cukup disangga sehingga kepala tetap sejajar dengan punggung atas dan tulang belakang.
posisi tubuh ini bisa menampung air liur di tenggorokan dan gaya gravitasi membantu mencegah air liur keluar merembes dari mulut.
2. obati alergi dan sinus
infeksi sinus, pilek, dan alergi yang kambuh bisa bikin tidur tak nyenyak sampai mengiler karena hidung tersumbat. maka, minum dulu obat anda sebelum tidur agar bisa bernapas lega selama tidur. kebanyakan obat flu, alergi, dan pilek bisa dibeli di apotek atau toko obat tanpa harus menebus resep.
baca juga:kuatkan tubuh anda, ini 5 tips langkah efektif mengatasi kekurangan zat besi dan anemia
3. kurangi makanan manis
cobalah untuk membatasi makanan manis dan bergula sebagai cara menghilangkan ngiler saat tidur.
dilansir dalam laman verywell, banyak makan makanan manis bisa merangsang produksi air liur. semakin banyak gula yang anda makan, semakin banyak liur yang diproduksi dalam mulut.
4. berobat ke dokter
jika liur yang keluar selama tidur malam sangat berlebihan sampai tampak seperti banjir, sebaiknya konsultasikan ke dokter. apalagi jika sampai disertai gejala lain misalnya kesulitan bernapas atau pembengkakan bibir atau wajah.
baca juga:mau bebas dari badan menggigil, inilah 4 tips strategi yang terbukti efektif
ngiler yang parah bisa menyebabkan iritasi dan kerusakan kulit. produksi air liur yang terlalu banyak juga berisiko menyebabkan anda tersedak saat tidur yang bisa membahayakan.
ketika menarik napas, liur yang menggenang dapat mengalir masuk ke dalam paru-paru dan meningkatkan risiko terjadinya infeksi paru-paru yang disebut pneumonia aspirasi.
suntik botox atau penggunaan koyo scopolamine bisa menjadi cara menghilangkan ngiler saat tidur yang berlebihan. koyo scopolamine biasanya ditempel di belakang telinga, dan satu helainya harus dipakai selama 72 jam.
5. minum obat
bila kamu mengalami kondisi neurologis, maka dokter akan merekomendasikan obat untuk mengontrol air liur yang berlebihan. obat itu seperti scopolamine yang juga dikenal sebagai hyoscine, dapat mencegat impuls saraf sebelum mencapai kelenjar ludah.
baca juga:mendukung anak anda saat masa pubertas, ini dia 4 tips langkah mendengarkan dan memahami
obat ini sering diberikan dalam bentuk tambalan yang diletakkan di belakang telinga. tambalan akan melepaskan obat terus menerus, dan satu tambalan biasanya bertahan sekitar 72 jam.
selain scopolamine, dokter mungkin juga akan merekomendasikan glycopyrrolate. obat ini dapat menurunkan produksi air liur dengan menghalangi impuls saraf.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan