Kaki Sering Pegal-pegal? Lakukan 3 Cara Alami Mengembalikan Kenyamanan Pada Kaki yang Pegal

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Rabu , 08 May 2024 - 15:04

Kaki Sering Pegal-pegal? Lakukan 3 Cara Alami Mengembalikan Kenyamanan Pada Kaki yang Pegal-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

kaki sering pegal-pegal? lakukan 3 cara alami mengembalikan kenyamanan pada kaki yang pegal                            pagaralampos.co- kaki anda melakukan banyak pekerjaan setiap hari, termasuk berjalan, berdiri dalam jangka waktu lama, dan berolahraga. oleh karena itu, kakimu lebih mungkin sakit.
untungnya, ada banyak cara untuk meredakan nyeri kaki  dan kelelahan di rumah. secara umum, beberapa metode dapat digabungkan untuk mengurangi nyeri kaki.
ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk meredakan nyeri tungkai dan nyeri kaki secara umum. sakit kaki bisa disebabkan oleh berbagai macam penyakit.
salah satu penyebab paling umum adalah kekakuan otot setelah berolahraga atau mengangkat beban berat. sirkulasi darah yang buruk akibat kerja berdiri atau duduk berjam-jam juga dapat menyebabkan nyeri kaki.
baca juga:kepala pusing? cobalah 5 tips langkah sederhana ini yuk cek!
selain itu, kekurangan cairan dan nutrisi juga dapat menyebabkan nyeri pada kaki dan kram kaki. nyeri pada kaki dapat menyebabkan rasa tidak nyaman.
wajar jika orang mencoba berbagai metode untuk menghilangkan rasa sakit yang mereka rasakan secara bertahap. gejala-gejala ini seringkali disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain aktivitas, postur tubuh, dan sepatu yang anda kenakan.
nyeri kaki dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari cedera fisik hingga kondisi medis yang lebih serius. penyebab umum adalah radang sendi.
artritis disebabkan oleh penggunaan sepatu yang tidak tepat atau tekanan yang terlalu besar pada pergelangan kaki.
baca juga:jangan khawatir, ini dia 4 langkah praktis mengatasi sakit kepala yang mengganggu
selain itu, gaya hidup  tidak sehat seperti merokok, kurang olahraga, dan pola makan  tidak sehat juga dapat meningkatkan risiko  nyeri  kaki.
kebiasaan ini dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah  kaki anda, yang pada akhirnya menghambat aliran darah ke kaki anda dan menyebabkan rasa sakit. berikut inilah 3 cara mengatasi kaki pegal-pegal yuk simak guys:
1. minum obat pereda nyeri
obat pereda nyeri yang bisa digunakan untuk mengatasi pegal-pegal yakni obat tepercaya dengan formula efektif yang memiliki kandungan ibuprofen dan paracetamol.
baca juga:hidup sehat dan tubuh bugar, begini 5 tips teruji untuk menyingkirkan rasa lemah dan lemas
kandungan dalam kedua obat antiradang nonsteroid ini relatif ringan dan aman jika dibandingkan dengan jenis obat-obatan pereda nyeri lainnya.
ibuprofen dan paracetamol bekerja pada reseptor atau saraf sensoris, tempat penerimaan rangsangan inflamasi (peradangan), nyeri, atau pegal.
jika saraf sensoris mendapat sinyal rangsangan inflamasi, kedua obat tersebut dapat menghalangi atau mencegahnya sehingga nyeri tidak terjadi.
ibuprofen dan paracetamol akan menghambat enzim siklooksigenasi sehingga mampu mencegah terbentuknya prostaglandin. prostaglandin sendiri merupakan zat kimia yang dapat memicu pegal dan linu di dalam tubuh.
baca juga:serba-serbi kesehatan mata, inilah 4 tips ampuh mengatasi mata lelah saat bekerja di depan komputer
2. lakukan peregangan otot
salah satu cara meredakan pegal linu yang direkomendasikan oleh family doctor yakni melakukan peregangan otot. prinsipnya yaitu semakin lentur otot, semakin berkurang kemungkinan otot tersebut menjadi kaku.
oleh karena itu, lakukan kegiatan yang bisa melenturkan otot. salah satu yang paling mudah dilakukan ialah stretching atau peregangan otot yang bisa anda lakukan kapan dan di mana saja.
namun, pastikan untuk melakukan kegiatan ini secara perlahan agar tidak memperparah rasa sakit, nyeri, dan pegal-pegal. terutama kalau anda cenderung kurang bergerak setiap harinya karena terlalu banyak duduk.
baca juga:mau tahu cara menghilangkan mata panda? ini 4 tips sederhana untuk kulit wajah lebih cerah
3. kompres atau berendam air hangat
saat digunakan untuk bekerja terus-terusan, otot mungkin akan menerima banyak tekanan. hal tersebut juga bisa terjadi saat anda kurang menggerakkan otot-otot. akibatnya, otot menjadi tegang, kaku, dan terasa nyeri.
untuk membantu meredakan atau mengatasi pegal linu yang terjadi akibat kaku otot, anda bisa menggunakan kompres atau berendam air hangat. hawa panas yang meresap dalam kulit bisa mengurangi ketegangan dan tekanan pada otot.
bila menggunakan kompres, anda bisa menempelkan kompres hangat pada area tubuh yang terasa pegal selama kurang lebih 20 menit.
bila anda memilih berendam, cukup siapkan air hangat dan berendamlah selama beberapa menit. ingat, jangan terlalu memaksakan otot untuk bekerja keras setiap hari. berilah jeda setidaknya 1–2 hari sebelum kembali melakukan olahraga.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan