Jangan Takut, Inilah 4 Cara Ampuh Menghentikan Overthinking dan Menenangkan Pikiran

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 03 May 2024 - 08:07

Jangan Takut, Inilah 4 Cara Ampuh Menghentikan Overthinking dan Menenangkan Pikiran-foto.net-net

jangan takut, inilah 4 cara ampuh menghentikan overthinking dan menenangkan pikiran                            pagaralampos.co- berpikir itu penting bagi manusia. namun terlalu banyak berpikir atau terlalu banyak berpikir  justru dapat berdampak negatif pada kesehatan mental anda.
itu sebabnya kamu perlu tahu cara menghilangkan overthinking sebelum terlambat.
berpikir berlebihan adalah kebiasaan yang tidak sehat dan biasanya menyebabkan lebih banyak stres karena anda berfokus pada hal-hal negatif, memikirkan masa lalu, dan mengkhawatirkan masa depan.
daripada menyelesaikan masalah, kamu hanya memikirkan masalah tanpa menemukan solusi logis. overthinking ditandai dengan terlalu memikirkan suatu masalah.
baca juga:6 aplikasi penghasil saldo ovo, cara mudah meningkatkan penghasilan anda
salah satu cara untuk mengatasi berpikir berlebihan adalah dengan mengalihkan perhatian anda, menarik napas dalam-dalam, menghadapi ketakutan anda, dan meluangkan waktu.
overthinking ditandai dengan kebiasaan memikirkan segala hal secara berlebihan. cara berpikir seperti ini tidak hanya melelahkan, tetapi juga dapat mempengaruhi aktivitas yang dilakukan.
masalah ini biasanya disebabkan oleh rasa takut yang berlebihan atau kurang percaya diri.
mereka cenderung tampak mudah tersinggung dan gelisah karena mereka terus-menerus mencari jawaban di otak mereka atas semua pertanyaan dan kekhawatiran mereka.
baca juga:tak perlu panik! begini 4 tips mengatasi gusi bengkak dengan efektif
terlalu banyak berpikir dapat berdampak pada masalah psikologis seperti gangguan kecemasan. untuk mengatasinya, pasien dapat mengalihkan perhatiannya, menarik napas dalam-dalam, dan menghadapi ketakutannya sendiri.
sebagai seorang psikolog klinis, saya sering menjumpai klien yang diganggu oleh pikiran-pikiran yang berulang-ulang tanpa batas di benak mereka dan sulit untuk mengatasinya.
perenungan dan berpikir berlebihan sering kali disamakan. keduanya berkaitan, namun sedikit berbeda. saat kita berpikir, kita selalu memikirkan berbagai hal.
hal ini dapat menyebabkan overthinking dan overanalyzing tanpa menemukan solusi atau pemecahan masalah. istilah overthinking akhir-akhir ini banyak terdengar, terutama di media sosial. apa yang dimaksud dengan berpikir berlebihan?
baca juga:tak perlu panik! begini 4 tips mengatasi gusi bengkak dengan efektif
mengapa kata ini begitu populer saat ini? terlalu banyak berpikir berarti terlalu memikirkan segala hal. kondisi ini disebut berlebihan karena selalu memikirkan hal yang sama sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari.
berikut inilah 5 cara mengatasi agar tidak overthinking berlebihan yuk catat artikel ini:
1. cari tahu pemicunya
overthinking sering kali muncul saat seseorang menghadapi masalah. oleh karena itu, penting untuk mengetahui masalah seperti apa yang biasanya membuat anda berpikir secara berlebihan.
baca juga:mau tahu rahasia mengatasi gusi bengkak, inilah 5 tips teruji dan terpercaya!
usahakan untuk fokus mencari cara menyelesaikan masalah tersebut. jadi, anda tidak berlarut-larut memikirkan hal lain yang menyita pikiran, misalnya bagaimana masalah itu bisa terjadi.
jika perlu, catat bagaimana cara anda keluar dari masalah tersebut. dengan begitu, jika ke depannya anda menemukan masalah serupa, anda bisa menggunakan jalan keluar yang sama.
2. alihkan perhatian
fokus dalam memikirkan satu hal memang wajar. namun, jangan sampai itu membuat anda terlalu larut memikirkannya sampai tidak bisa berkonsentrasi ke hal lain.
baca juga:jangan panik mom, inilah 5 tips ampuh meredakan kaki pegal selama masa kehamilan
carilah sesuatu yang bisa mengalihkan perhatian anda dari hal-hal yang kerap membuat anda stres ketika dipikirkan berlarut-larut.
stres merupakan hal yang wajar dialami setiap orang. akan tetapi, jika terus dibiarkan, risiko terjadinya gangguan mental karena stres berkepanjangan juga semakin besar.
anda bisa mengalihkan perhatian dengan cara menulis, berolahraga, melakukan hobi, atau melakukan hal lain yang membuat anda senang.
3. tetapkan batas waktu
cara lain yang cukup efektif dalam mengatasi overthinking adalah memberi batasan waktu saat anda memikirkan hal-hal tertentu. cara tersebut juga bisa membantu jika anda sedang berusaha mengambil suatu keputusan.
baca juga:rahasia kehamilan nyaman, inilah 6 tips menghilangkan kaki pegal
semakin cepat anda menetapkan batasan waktu dalam memutuskan sesuatu, semakin kecil pula kemungkinan anda overthinking karenanya. meski begitu, tetap lakukan pertimbangan dan jangan terburu-buru dalam mengambil keputusan.
4. berhenti berasumsi
anda mungkin merasa cemas secara berlebihan saat memikirkan kondisi yang belum terjadi. asumsi-asumsi negatif itulah yang kemudian membuat anda overthinking.
mengutip dari situs american university of sharjah, pemikiran-pemikiran negatif akan suatu hal yang belum terjadi justru bisa membuat anda lebih mungkin mengalaminya.
itu karena anda jadi tidak fokus dengan apa yang sedang terjadi. akibatnya, anda mungkin justru mengacaukan rencana yang sudah dibuat sebelumnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan