Jangan Takut, Inilah 4 Cara Ampuh Menghentikan Overthinking dan Menenangkan Pikiran

PAGARALAMPOS.CO- Berpikir itu penting bagi manusia. Namun terlalu banyak berpikir atau terlalu banyak berpikir  justru dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda.

Itu sebabnya kamu perlu tahu cara menghilangkan overthinking sebelum terlambat.

Berpikir berlebihan adalah kebiasaan yang tidak sehat dan biasanya menyebabkan lebih banyak stres karena Anda berfokus pada hal-hal negatif, memikirkan masa lalu, dan mengkhawatirkan masa depan.

Daripada menyelesaikan masalah, kamu hanya memikirkan masalah tanpa menemukan solusi logis. Overthinking ditandai dengan terlalu memikirkan suatu masalah.

BACA JUGA:6 Aplikasi Penghasil Saldo OVO, Cara Mudah Meningkatkan Penghasilan Anda

Salah satu cara untuk mengatasi berpikir berlebihan adalah dengan mengalihkan perhatian Anda, menarik napas dalam-dalam, menghadapi ketakutan Anda, dan meluangkan waktu.

Overthinking ditandai dengan kebiasaan memikirkan segala hal secara berlebihan. Cara berpikir seperti ini tidak hanya melelahkan, tetapi juga dapat mempengaruhi aktivitas yang dilakukan.

Masalah ini biasanya disebabkan oleh rasa takut yang berlebihan atau kurang percaya diri.

Mereka cenderung tampak mudah tersinggung dan gelisah karena mereka terus-menerus mencari jawaban di otak mereka atas semua pertanyaan dan kekhawatiran mereka.

BACA JUGA:Tak Perlu Panik! Begini 4 Tips Mengatasi Gusi Bengkak Dengan Efektif

Terlalu banyak berpikir dapat berdampak pada masalah psikologis seperti gangguan kecemasan. Untuk mengatasinya, pasien dapat mengalihkan perhatiannya, menarik napas dalam-dalam, dan menghadapi ketakutannya sendiri.

Sebagai seorang psikolog klinis, saya sering menjumpai klien yang diganggu oleh pikiran-pikiran yang berulang-ulang tanpa batas di benak mereka dan sulit untuk mengatasinya.

Perenungan dan berpikir berlebihan sering kali disamakan. Keduanya berkaitan, namun sedikit berbeda. Saat kita berpikir, kita selalu memikirkan berbagai hal.

Hal ini dapat menyebabkan overthinking dan overanalyzing tanpa menemukan solusi atau pemecahan masalah. Istilah overthinking akhir-akhir ini banyak terdengar, terutama di media sosial. Apa yang dimaksud dengan berpikir berlebihan?