Jangan Panik Mom, Inilah 5 Tips Ampuh Meredakan Kaki Pegal Selama Masa Kehamilan

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 03 May 2024 - 10:08

Jangan Panik Mom, Inilah 5 Tips Ampuh Meredakan Kaki Pegal Selama Masa Kehamilan-Kolase by Pagaralampos.com-net

jangan panik mom, inilah 5 tips ampuh meredakan kaki pegal selama masa kehamilan                            pagaralampos.co- rasa sakit bisa terjadi selama kehamilan. pasalnya, ligamen dan jaringan pendukung pada tubuh ibu hamil  secara alami meregang untuk mendukung perkembangan rahim dan memperlancar proses persalinan.
nyeri saat hamil merupakan keluhan yang umum terjadi. rasa sakit ini mungkin dirasakan pada  satu bagian tubuh atau seluruh tubuh. jika ibu hamil sering mengalami kondisi ini, ada cara sederhana untuk meringankannya.
selain itu, ada faktor lain yang meningkatkan risiko nyeri saat hamil, antara lain perubahan hormonal, penambahan berat badan, pertumbuhan bayi dalam kandungan, dan stres. nyeri juga dapat timbul jika ibu hamil tertular influenza selama kehamilan.
salah satu hal yang mengganggu ibu hamil adalah nyeri kaki. oleh karena itu, perlu adanya suatu cara untuk mengatasi nyeri kaki saat hamil agar tidak mengganggu aktivitas ibu hamil.
baca juga:rahasia kehamilan nyaman, inilah 6 tips menghilangkan kaki pegal
selain mual dan muntah, ada berbagai macam gejala dan keluhan yang dialami ibu selama hamil. umumnya penyebab nyeri kaki saat hamil juga berkaitan dengan nyeri pada bagian tubuh lain, seperti tungkai, paha, perut, dan punggung bawah.
gejala-gejala ini biasanya memburuk pada beberapa bulan pertama kehamilan, namun anda mungkin juga merasakan nyeri kaki pada  trimester kedua.
namun yang membedakan adalah pada trimester ketiga, beban penopang bertambah, selain beban tubuh dan upaya  menstabilkan postur  ibu hamil. menjadi ibu hamil tidaklah mudah.
salah satu tantangan terbesar adalah rasa sakit yang kurasakan saat perutku mengembang. nyeri saat hamil hampir tidak bisa dihindari oleh semua wanita.
baca juga:menghadapi tantangan kuliner, inilah 5 tips untuk mengatasi keracunan makanan
hal ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari penambahan berat badan hingga efek hormon yang mengendurkan otot dan ligamen di seluruh  tubuh.
semua ini bisa membuat anda semakin lelah saat hamil. berikut inilah 5 cara mengatasi kaki pegal saat linu wajib anda simak nih bun:
1. angkat kaki 
cara mengatasi kaki pegal saat hamil yang pertama adalah dengan mengangkat kaki sekitar 15-30 cm di atas tubuh bagian jantung.
baca juga:tips merawat kulit wajah kering, ternyata inilah 4 solusi terbaik yang harus anda coba
jika tidak sanggup menahannya, kamu bisa menggunakan bantal untuk menopang kaki yang pegal saat tidur. selain menjadi cara meredakan kaki pegal saat hamil, tips yang satu ini juga bisa melancarkan peredaran darah menuju paru-paru serta jantung.
2. lakukan peregangan kaki 
kemudian, cara mengatasi kaki pegal saat hamil lainnya adalah kamu bisa melakukan peregangan kaki dengan rutin. cara mengatasi kaki pegal saat hamil di malam hari ini bisa dilakukan setiap hari sebelum beristirahat.
selain itu, kamu juga bisa melakukan cara menghilangkan kaki pegal saat hamil dengan olahraga lainnya, seperti yoga atau senam ibu hamil.
namun, ada baiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum melakukan peregangan kaki ini.
baca juga:ingin kulit wajah sehat, inilah 5 tips mengatasi kekeringan kulit anda
3. mandi dengan air hangat 
perlu diketahui, mandi air hangat dapat menjadi salah satu cara menghilangkan kaki pegal saat hamil.
yup, hal ini terbukti dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga tidak terjadi penumpukan asam laktat berlebih, sehingga bisa mengurangi terjadinya kaki pegal dan kram di malam hari.
4. minum air putih yang cukup 
salah satu penyebab kaki pegal saat hamil yang mungkin tidak kamu sadari adalah karena dehidrasi.
baca juga:menghadapi musim panas dengan cerdas, ini dia 4 tips untuk menghindari dehidrasi
well, jika kamu merasakan pegal pada bagian kaki ketika hamil, namun tidak memiliki asupan cairan yang cukup, maka hal ini bisa memperparah kondisi tersebut.
maka dari itu, cara mengatasi kaki pegal saat hamil muda bisa kamu lakukan mulai dari trimester awal, yakni dengan rutin mengonsumsi air putih sekitar 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter perhari.
5. tidur menyamping 
berikutnya, cara mengatasi kaki pegal saat hamil 9 bulan, jika kamu sudah tidak sanggup menggerakkan badan adalah dengan melakukan tidur menyamping.
baca juga:jangan dibuang mom, inilah 5 tips solusi ampuh untuk masakan yang keasinan
cara mengatasi kaki pegal saat hamil dengan tidur miring atau menyamping, dianggap dapat mengurangi adanya tekanan di dalam pembuluh vena cava, yakni bagian terbesar menuju jantung.