Rahasia Kehamilan Nyaman, Inilah 6 Tips Menghilangkan Kaki Pegal

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 03 May 2024 - 09:09

Rahasia Kehamilan Nyaman, Inilah 6 Tips Menghilangkan Kaki Pegal-Kolase by Pagaralampos.com-net

Jika tidak sanggup menahannya, kamu bisa menggunakan bantal untuk menopang kaki yang pegal saat tidur. Selain menjadi cara meredakan kaki pegal saat hamil, tips yang satu ini juga bisa melancarkan peredaran darah menuju paru-paru serta jantung.

2. Lakukan Peregangan Kaki

Kemudian, cara mengatasi kaki pegal saat hamil lainnya adalah kamu bisa melakukan peregangan kaki dengan rutin.

Cara mengatasi kaki pegal saat hamil di malam hari ini bisa dilakukan setiap hari sebelum beristirahat. Selain itu, kamu juga bisa melakukan cara menghilangkan kaki pegal saat hamil dengan olahraga lainnya, seperti yoga atau senam ibu hamil.

Namun, ada baiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum melakukan peregangan kaki ini.

3. Mandi dengan Air Hangat

Perlu diketahui, mandi air hangat dapat menjadi salah satu cara menghilangkan kaki pegal saat hamil.

Yup, hal ini terbukti dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga tidak terjadi penumpukan asam laktat berlebih, sehingga bisa mengurangi terjadinya kaki pegal dan kram di malam hari.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Salah satu penyebab kaki pegal saat hamil yang mungkin tidak kamu sadari adalah karena dehidrasi.

Well, jika kamu merasakan pegal pada bagian kaki ketika hamil, namun tidak memiliki asupan cairan yang cukup, maka hal ini bisa memperparah kondisi tersebut.

Maka dari itu, cara mengatasi kaki pegal saat hamil muda bisa kamu lakukan mulai dari trimester awal, yakni dengan rutin mengonsumsi air putih sekitar 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter perhari.

rahasia kehamilan nyaman, inilah 6 tips menghilangkan kaki pegal                            pagaralampos.co- nyeri saat hamil bisa terjadi karena ligamen dan jaringan pendukung pada tubuh ibu hamil meregang secara alami untuk mendukung perkembangan rahim dan memperlancar proses persalinan.
nyeri saat hamil merupakan keluhan yang umum terjadi. nyeri ini bisa dirasakan pada salah satu bagian tubuh atau seluruh tubuh. jika ibu hamil sering mengalami kondisi ini, ada cara sederhana untuk meringankannya.
selain itu, ada faktor lain yang  meningkatkan risiko nyeri saat hamil, antara lain perubahan hormonal, penambahan berat badan, pertumbuhan bayi dalam kandungan, dan stres. nyeri juga bisa terjadi jika ibu hamil terkena flu saat hamil.
salah satu hal yang mengganggu ibu hamil adalah nyeri kaki. oleh karena itu, perlu adanya cara mengatasi nyeri kaki  saat hamil agar  tidak mengganggu aktivitas ibu hamil.
baca juga:menghadapi tantangan kuliner, inilah 5 tips untuk mengatasi keracunan makanan
selain mual dan muntah, gejala dan keluhan yang dialami ibu saat hamil pun sangat beragam. umumnya penyebab nyeri kaki  saat hamil  juga berkaitan dengan nyeri di bagian tubuh lain, seperti tungkai, paha, perut, dan punggung bawah.
gejala-gejala ini biasanya memburuk pada awal beberapa bulan terakhir kehamilan, namun anda mungkin juga merasakan nyeri pada kaki selama trimester kedua.
namun bedanya, saat kehamilan memasuki trimester akhir, beban penopang yang  dirasakan semakin meningkat seiring dengan upaya berat  dan tubuh  untuk menstabilkan postur tubuh ibu hamil.
menjadi seorang ibu hamil memang tidak mudah. salah satu tantangan terbesarnya adalah rasa sakit yang anda rasakan saat perut anda membesar. nyeri saat hamil hampir tidak bisa dihindari oleh semua wanita.
baca juga:tips merawat kulit wajah kering, ternyata inilah 4 solusi terbaik yang harus anda coba
hal ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari penambahan berat badan  hingga pengaruh hormon yang mengendurkan otot dan ligamen di seluruh bagian tubuh.
semua ini bisa berkontribusi pada rasa mudah lelah saat hamil. berikut inilah 6 cara mengatasi kaki pegal saat linu wajib anda simak nih bun:
1. angkat kaki 
cara mengatasi kaki pegal saat hamil yang pertama adalah dengan mengangkat kaki sekitar 15-30 cm di atas tubuh bagian jantung.
jika tidak sanggup menahannya, kamu bisa menggunakan bantal untuk menopang kaki yang pegal saat tidur. selain menjadi cara meredakan kaki pegal saat hamil, tips yang satu ini juga bisa melancarkan peredaran darah menuju paru-paru serta jantung.
baca juga:ingin kulit wajah sehat, inilah 5 tips mengatasi kekeringan kulit anda
2. lakukan peregangan kaki 
kemudian, cara mengatasi kaki pegal saat hamil lainnya adalah kamu bisa melakukan peregangan kaki dengan rutin.
cara mengatasi kaki pegal saat hamil di malam hari ini bisa dilakukan setiap hari sebelum beristirahat. selain itu, kamu juga bisa melakukan cara menghilangkan kaki pegal saat hamil dengan olahraga lainnya, seperti yoga atau senam ibu hamil.
namun, ada baiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum melakukan peregangan kaki ini.
baca juga:menghadapi musim panas dengan cerdas, ini dia 4 tips untuk menghindari dehidrasi
3. mandi dengan air hangat 
perlu diketahui, mandi air hangat dapat menjadi salah satu cara menghilangkan kaki pegal saat hamil.
yup, hal ini terbukti dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga tidak terjadi penumpukan asam laktat berlebih, sehingga bisa mengurangi terjadinya kaki pegal dan kram di malam hari.
4. minum air putih yang cukup 
salah satu penyebab kaki pegal saat hamil yang mungkin tidak kamu sadari adalah karena dehidrasi.
baca juga:jangan dibuang mom, inilah 5 tips solusi ampuh untuk masakan yang keasinan
well, jika kamu merasakan pegal pada bagian kaki ketika hamil, namun tidak memiliki asupan cairan yang cukup, maka hal ini bisa memperparah kondisi tersebut.
maka dari itu, cara mengatasi kaki pegal saat hamil muda bisa kamu lakukan mulai dari trimester awal, yakni dengan rutin mengonsumsi air putih sekitar 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter perhari.
5. tidur menyamping 
berikutnya, cara mengatasi kaki pegal saat hamil 9 bulan, jika kamu sudah tidak sanggup menggerakkan badan adalah dengan melakukan tidur menyamping.
baca juga:atasi sensasi merah, begini 4 tips strategi meredakan iritasi mata secara alami
cara mengatasi kaki pegal saat hamil dengan tidur miring atau menyamping, dianggap dapat mengurangi adanya tekanan di dalam pembuluh vena cava, yakni bagian terbesar menuju jantung.
6. olahraga dengan berjalan kaki 
jika kamu masih memiliki tubuh yang mampu untuk aktif bergerak, maka dapat melakukan cara mengatasi kaki pegal saat hamil dengan berjalan kaki.
meskipun dilakukan dalam jarak pendek, namun jika dilakukan secara rutin dapat menjadi cara meredakan kaki pegal saat hamil.
namun, jika masih ragu karena takut mengganggu kondisi kehamilan, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter kandungan sebelum memutuskan untuk melakukannya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan