6 Manfaat Kacang Hijau Sebagai Sumber Protein Nabati Untuk Pertumbuhan dan Perbaikan Jaringan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 21 Nov 2023 - 07:42

5 Manfaat Kacang Hijau Sebagai Sumber Protein Nabati Untuk Pertumbuhan dan Perbaikan Jaringan-Foto: net-net

2. Melancarkan pencernaan

Kacang hijau dikenal kaya akan serat dan pati.

Kedua kandungan tersebut diketahui dapat membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus dan melancarkan saluran pencernaan.

Bahkan, kacang hijau juga diketahui efektif untuk meredakan gejala asam lambung.

3. Menurunkan risiko terkena penyakit jantung

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kacang hijau juga bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.

Hal ini diduga berkaitan dengan kandungan antioksidan dan nutrisi penting di dalamnya yang bersifat antiradang.

4. Menjaga berat badan

Selain melancarkan pencernaan, kandungan serat di dalam kacang hijau juga dapat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga dapat mengontrol nafsu makan dan mencegah Anda makan secara berlebihan.

Hal inilah yang menjadikan kacang hijau baik dikonsumsi untuk menjaga berat badan.

5. Menurunkan kadar kolesterol

Kacang hijau memiliki kandungan lemak yang rendah.

Di dalam 100 gram kacang hijau, hanya terdapat sekitar 0,1 gram lemak.

6 manfaat kacang hijau sebagai sumber protein nabati untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan                            pagaralampos.co- seperti jenis kacang-kacangan lainnya, kacang hijau merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik, rendah lemak, dan mengandung banyak serat serta antioksidan.
nutrisi lain yang ada dalam kacang hijau adalah mangan dan selenium yang tentunya dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
kacang hijau adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang menyehatkan dan sangat mudah untuk mendapatkannya.
manfaat kacang hijau didapatkan dari berbagai kandungan nutrisi di dalamnya, seperti protein, karbohidrat, serat, vitamin, mineral, asam folat, kalsium sampai zat besi. 
baca juga:5 manfaat kacang arab bagi kesehatan jantung menjaga keseimbangan kolesterol
ada beragam keunggulan dan manfaat kacang hijau, mulai dari harganya yang murah hingga dapat diolah menjadi berbagai makanan dan minuman yang lezat.
selain itu, kacang hijau juga baik untuk memelihara kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
berikut 6 manfaat kacang hijau bagi kesehatan tubuh wajib kalian simak:
baca juga:cara tepat menghindari cedera saat berolahraga
1. mengurangi risiko kehamilan bermasalah
kandungan folat yang terdapat di dalam kacang hijau cukup tinggi.
oleh karena itu, kacang hijau dianggap baik untuk wanita yang merencanakan kehamilan atau sedang dalam masa kehamilan.
mencukupi kebutuhan asam folat selama masa kehamilan dapat memberikan perlindungan pada bayi agar terhindar dari kelahiran prematur, keguguran, berat badan lahir rendah, atau lahir dengan kelainan saraf dan otak (neural tube defect).
baca juga:ternyata buah mengkudu dapat menghasulkan kulit, simak manfaat lainnya
2. melancarkan pencernaan
kacang hijau dikenal kaya akan serat dan pati.
kedua kandungan tersebut diketahui dapat membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus dan melancarkan saluran pencernaan.
bahkan, kacang hijau juga diketahui efektif untuk meredakan gejala asam lambung.
3. menurunkan risiko terkena penyakit jantung
baca juga:3 rekomendasi lapangan squash yang patut kamu kunjungi
sebuah penelitian menunjukkan bahwa kacang hijau juga bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.
hal ini diduga berkaitan dengan kandungan antioksidan dan nutrisi penting di dalamnya yang bersifat antiradang.
4. menjaga berat badan
selain melancarkan pencernaan, kandungan serat di dalam kacang hijau juga dapat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga dapat mengontrol nafsu makan dan mencegah anda makan secara berlebihan.
baca juga:ingin mempunyai tubuh ideal segera konsumsi jeruk nipis, berikut 10 manfaat jeruk nipis bagi kesehatan tubuh
hal inilah yang menjadikan kacang hijau baik dikonsumsi untuk menjaga berat badan.
5. menurunkan kadar kolesterol
kacang hijau memiliki kandungan lemak yang rendah.
di dalam 100 gram kacang hijau, hanya terdapat sekitar 0,1 gram lemak.
baca juga:4 manfaat menyegarkan kulit terapkan masker wajah secara teratur
dengan kandungan lemak yang rendah serta serat dan antioksidan fitosterol yang tinggi,
konsumsi kacang hijau secara teratur dapat membantu penderita kolesterol tinggi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara alami.
6.menurunkan risiko terkena osteoporosis
kacang hijau juga mengandung magnesium dalam jumlah yang tidak sedikit.
baca juga:5 keajaiban masker putih telur untuk mengencangkan dan meremajakan kulit
di dalam 100 gram kacang hijau, setidaknya terdapat 97 miligram magnesium yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah kondisi kekurangan magnesium atau hipomagnesemia.
menurut penelitian, meningkatkan asupan magnesium dari makanan atau suplemen dapat menambah kepadatan mineral tulang pascamenopause pada wanita dan lansia.
dengan mengonsumsi cukup magnesium, risiko terkena osteoporosis pun menurun.
baca juga:pesona keindahan gunung ciremai,kuningan jawa barat 
selain itu, magnesium juga diduga mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, hipertensi, dan migrain.
itulah 6 manfaat kacang hijau yang sehat untuk pencernaan tubuh*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan