Mau Hidup Tenang, Inilah 5 Tips Mengatasi Stres Sehari-hari

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Kamis , 02 May 2024 - 10:09

Mau Hidup Tenang, Inilah 5 Tips Mengatasi Stres Sehari-hari-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

5. Cukup tidur

Stres dapat memicu munculnya pikiran negatif yang dapat menyulitkan tidur. Padahal, tidur adalah waktu yang tepat untuk otak dan tubuh beristirahat.

Jika kualitas tidur tidak terpenuhi, maka hal ini bisa memengaruhi suasana hati, menurunkan energi dan menurunkan konsentrasi. Jadi, usahakan tidur tepat waktu untuk mencegah kondisi tadi.

Supaya bisa membentuk rutinitas tidur yang baik, hindari pemakaian gadget sebelum tidur, bersihkan tempat tidur, redupkan lampu, dan tidurlah pada jam yang sama secara konsisten.

mau hidup tenang, inilah 5 tips mengatasi stres sehari-hari                            pagaralampos.co- stres adalah penyakit yang sangat umum. dalam keadaan normal, stres dapat mempunyai dampak positif. mampu bekerja lebih cepat ketika anda harus menyelesaikan suatu tugas dalam tenggat waktu.
anda dapat mengatasi stres dengan melakukan sesuatu yang sederhana dan menyenangkan. untuk memerangi stres, berbagai upaya dilakukan  untuk mencegah risiko gangguan kesehatan akibat stres yang terus menerus.
namun stres juga dapat menimbulkan dampak negatif jika sering terjadi, berlangsung lama, atau tidak ditangani. stres dapat disebabkan oleh berbagai macam penyakit, mulai dari hubungan dengan keluarga, pasangan, pekerjaan hingga masalah keuangan.
setiap orang perlu mengetahui cara mengurangi stres agar tidak bertambah parah. sayangnya, banyak orang yang percaya bahwa stres akan hilang dengan sendirinya. penyakit ini sebenarnya harus segera diobati agar tidak menjadi kronis, yakni berkepanjangan.
baca juga:pemulihan dari stres, inilah 6 tips langkah menuju keseimbangan
karena stres kronis dapat menimbulkan berbagai dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental anda. stres adalah emosi alami yang  dirasakan manusia dalam kehidupan sehari-hari.
di masa pandemi seperti sekarang ini, banyak hal yang bisa menyebabkan stres. stres juga dapat timbul dari masalah keuangan, masalah kesehatan, hubungan dengan pasangan yang tidak stabil, kesulitan membesarkan anak, dan rasa bosan  di rumah.
anda mungkin tidak dapat sepenuhnya menghindari masalah dan tantangan hidup sehari-hari, namun ada  cara untuk mengatasi stres. berikut inilah 5 cara mengatasi stress yang wajib kalian simak nih guys:
1. olahraga secara rutin
selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. dengan berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang bisa membuat anda merasa lebih rileks dan suasana hati membaik.
baca juga:lagi flu berat, inilah 7 tips mudah dan efektif untuk mengatasi flu di rumah
selain itu, pikiran anda juga dapat teralihkan dengan olahraga. anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres.
cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit. lakukan kegiatan positif ini selama 150 menit per minggunya.
2. konsumsi makanan bergizi
jenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan anda, termasuk kesehatan mental.
baca juga:flu menyerang? ini dia 8 tips langkah untuk membantu tubuh anda pulih
agar stres mereda, anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan vitamin b dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
pilihan makanan sehat yang bisa anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
3. lakukan aktivitas yang menyenangkan
saat stres, coba sisihkan waktu untuk me time dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, atau journaling.
baca juga:lagi cegukan, inilah 6 tips teruji untuk menghentikan cegukan yang berkepanjangan
kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran anda bisa lebih rileks.
selain itu, anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan mood sekaligus citra diri.
4. fokus pada saat ini
jangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat anda sedih. jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi.
baca juga:mengapa kita cegukan dan bagaimana cara mengatasinya? inilah 7 tips solusinyaa!
menjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran yang positif dapat memberikan pengaruh yang baik pula pada kehidupan anda ke depannya.
selain cara mengatasi stres di atas, pastikan juga anda mencukupi waktu tidur. anda juga disarankan untuk meninggalkan kebiasaan buruk,
seperti merokok, minum minuman beralkohol, bahkan menyalangunakan narkoba, yang sering dilakukan untuk mengalihkan stres. selain tidak sehat, kebiasaan tersebut tidak efektif untuk mengatasi stres.
5. cukup tidur
stres dapat memicu munculnya pikiran negatif yang dapat menyulitkan tidur. padahal, tidur adalah waktu yang tepat untuk otak dan tubuh beristirahat.
baca juga:simak, inilah 3 tips dan trik rahasia mencegah sakit gigi yang berulang
jika kualitas tidur tidak terpenuhi, maka hal ini bisa memengaruhi suasana hati, menurunkan energi dan menurunkan konsentrasi. jadi, usahakan tidur tepat waktu untuk mencegah kondisi tadi.
supaya bisa membentuk rutinitas tidur yang baik, hindari pemakaian gadget sebelum tidur, bersihkan tempat tidur, redupkan lampu, dan tidurlah pada jam yang sama secara konsisten.