Pemulihan Dari Stres, Inilah 6 Tips Langkah Menuju Keseimbangan

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Kamis , 02 May 2024 - 09:09

Pemulihan Dari Stres, Inilah 6 Tips Langkah Menuju Keseimbangan-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit. Lakukan kegiatan positif ini selama 150 menit per minggunya.

2. Konsumsi makanan bergizi

Jenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda, termasuk kesehatan mental.

Agar stres mereda, Anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan vitamin B dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.

Pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

3. Lakukan aktivitas yang menyenangkan

Saat stres, coba sisihkan waktu untuk me time dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, atau journaling.

Kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan mood sekaligus citra diri.

4. Fokus pada saat ini

Jangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat Anda sedih. Jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi.

Menjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran yang positif dapat memberikan pengaruh yang baik pula pada kehidupan Anda ke depannya.

pemulihan dari stres, inilah 6 tips langkah menuju keseimbangan                            pagaralampos.co- stres adalah penyakit yang sangat umum. dalam keadaan normal, stres dapat memberikan dampak positif, seperti membuat anda bekerja lebih cepat ketika harus menyelesaikan suatu tugas sesuai tenggat waktu.
anda bisa mengatasi stres dengan melakukan sesuatu yang mudah dan menyenangkan. berbagai upaya dilakukan untuk melawan stres untuk mencegah risiko gangguan kesehatan akibat stres yang terus menerus.
namun stres juga bisa menimbulkan dampak negatif jika sering terjadi, berlangsung lama, atau tidak ditangani. stres dapat disebabkan oleh berbagai kondisi medis, mulai dari hubungan dengan keluarga, pasangan, pekerjaan hingga masalah keuangan.
setiap orang perlu mengetahui cara mengurangi stres agar tidak bertambah parah. sayangnya, banyak orang yang menganggap stres akan hilang dengan sendirinya.
baca juga:lagi flu berat, inilah 7 tips mudah dan efektif untuk mengatasi flu di rumah
padahal, penyakit ini harus segera diobati agar tidak menjadi kronis, alias berkepanjangan. hal ini karena stres kronis dapat menimbulkan berbagai dampak negatif terhadap fisik dan mental.
stres merupakan emosi yang wajar dirasakan seseorang dalam kehidupan sehari-hari. di masa pandemi seperti saat ini,  banyak hal yang bisa menimbulkan stres.
stres juga bisa muncul dari masalah keuangan, masalah kesehatan, hubungan yang bergejolak dengan pasangan, kesulitan membesarkan anak, dan rasa bosan karena harus berdiam diri di rumah.
meskipun anda mungkin tidak bisa sepenuhnya menghindari masalah dan tantangan hidup sehari-hari,  ada berbagai cara  untuk mengatasi stres.
baca juga:flu menyerang? ini dia 8 tips langkah untuk membantu tubuh anda pulih
berikut inilah 6 cara mengatasi stress yang wajib kalian simak nih guys:
1. olahraga secara rutin
selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. dengan berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang bisa membuat anda merasa lebih rileks dan suasana hati membaik.
selain itu, pikiran anda juga dapat teralihkan dengan olahraga. anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres.
cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit. lakukan kegiatan positif ini selama 150 menit per minggunya.
baca juga:lagi cegukan, inilah 6 tips teruji untuk menghentikan cegukan yang berkepanjangan
2. konsumsi makanan bergizi
jenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan anda, termasuk kesehatan mental.
agar stres mereda, anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan vitamin b dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
pilihan makanan sehat yang bisa anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
baca juga:mengapa kita cegukan dan bagaimana cara mengatasinya? inilah 7 tips solusinyaa!
3. lakukan aktivitas yang menyenangkan
saat stres, coba sisihkan waktu untuk me time dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, atau journaling.
kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran anda bisa lebih rileks.
selain itu, anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan mood sekaligus citra diri.
baca juga:simak, inilah 3 tips dan trik rahasia mencegah sakit gigi yang berulang
4. fokus pada saat ini
jangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat anda sedih. jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi.
menjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran yang positif dapat memberikan pengaruh yang baik pula pada kehidupan anda ke depannya.
selain cara mengatasi stres di atas, pastikan juga anda mencukupi waktu tidur. anda juga disarankan untuk meninggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok, minum minuman beralkohol, bahkan menyalangunakan narkoba,
baca juga:sering sakit gigi? yuk cobain 4 tips panduan praktis mengatasi sakit gigi di rumah
yang sering dilakukan untuk mengalihkan stres. selain tidak sehat, kebiasaan tersebut tidak efektif untuk mengatasi stres.
5. cukup tidur
stres dapat memicu munculnya pikiran negatif yang dapat menyulitkan tidur. padahal, tidur adalah waktu yang tepat untuk otak dan tubuh beristirahat.
jika kualitas tidur tidak terpenuhi, maka hal ini bisa memengaruhi suasana hati, menurunkan energi dan menurunkan konsentrasi.
jadi, usahakan tidur tepat waktu untuk mencegah kondisi tadi. supaya bisa membentuk rutinitas tidur yang baik, hindari pemakaian gadget sebelum tidur, bersihkan tempat tidur, redupkan lampu, dan tidurlah pada jam yang sama secara konsisten. 
baca juga:teknik terbaru: ini dia 3 tips mengelola asam lambung naik dengan mudah
6. bermain dengan hewan peliharaan
salah satu alasan mengapa anjing atau kucing dijadikan hewan terapi adalah karena keduanya dapat memenuhi kebutuhan dasar manusia untuk mencurahkan kasih sayang.
membelai, memeluk, atau bermain dengan hewan meningkatkan kadar serotonin dan dopamin pada otak. kedua zat ini berguna untuk menenangkan pikiran dan otot sehingga anda menjadi lebih rileks.
selain itu, ternyata keberadaan hewan peliharaan bermanfaat untuk meringankan rasa kesepian. hasilnya, suasana hati jadi lebih baik, risiko depresi berkurang, serta tekanan darah pun menurun.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan