5 Manfaat Kacang Arab Bagi Kesehatan Jantung Menjaga Keseimbangan Kolesterol

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 09 Feb 2025 - 13:17

5 Manfaat Kacang Arab Bagi Kesehatan Jantung Menjaga Keseimbangan Kolesterol-Foto: net-net

Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik yang rendah terbukti membuat gula darah menjadi lebih terkontrol.

Selain itu, kandungan serat dan protein dalam chickpeas mampu mengatur gula darah dengan memperlambat penyerapan karbohidrat.

4. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Kandungan seratnya yang tinggi mampu mendukung fungsi sistem pencernaan.

Sebagian besar komposisi chickpeas terbentuk dari serat larut yang mudah menyatu dengan air.

Serat larut juga mampu meningkatkan jumlah bakteri sehat pada usus sehingga meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar.

5. Mencegah kekurangan zat besi

Satu cangkir chickpeas (164 gram) mampu memenuhi 26 persen kebutuhan zat besi harian kamu.

Zat besi terlibat dalam produksi sel darah merah, pertumbuhan fisik, perkembangan otak, metabolisme otot, dan aspek kesehatan lainnya.

Kekurangan jenis mikronutrien ini berisiko menyebabkan anemia yang gejalanya berupa kelemahan, kelelahan, dan sesak napas.

Kacang Arab juga mengandung vitamin C, yang mengoptimalkan penyerapan zat besi di dalam tubuh.

Itulah 5 manfaat kacang arab yang sehat untuk tubuh wajib di simak.

5 manfaat kacang arab bagi kesehatan jantung menjaga keseimbangan kolesterol                            koranpagaralampos.co - kacang arab (cicer arietinum) merupakan sejenis tanaman dari keluarga fabaceae yang menghasilkan polong kecil berwarna kuning.
tanaman ini kaya akan protein dan merupakan salah satu tanaman budidaya tertua.
beberapa orang mungkin mengenali kacang arab sebagai oleh-oleh setelah pulang dari perjalanan ke tanah suci, mekah.
selain memiliki rasa yang lezat, kacang arab juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. di balik rasanya yang gurih dan renyah, ada segudang manfaat kacang arab yang bisa anda peroleh.
baca juga:cara tepat menghindari cedera saat berolahraga
kacang arab termasuk dalam kelompok legume, sama seperti kacang tanah dan kacang merah.
kacang ini mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, tetapi relatif rendah kalori.
beragam manfaat kacang arab didapat dari kandungan nutrisinya yang melimpah. kacang arab termasuk ke dalam jenis kacang-kacangan yang bisa menjadi sumber protein nabati.
selain itu, kacang arab juga mengandung nutrisi lainnya, seperti serat, karbohidrat, asam folat, zat besi, fosfor, mangan, kalium, dan magnesium.
baca juga:ternyata buah mengkudu dapat menghasulkan kulit, simak manfaat lainnya
kacang arab sebenarnya bernama kacang garbanzo atau chickpea.
kacang ini tumbuh di negara-negara timur tengah dan sering kali dijadikan oleh-oleh khas dari makkah, sehingga terkenal dengan nama kacang arab di indonesia.
berikut 5 manfaat kacang arab bagi kesehatan wajib kalian ketahui:
baca juga:3 rekomendasi lapangan squash yang patut kamu kunjungi
1. membuat rasa kenyang lebih lama
protein dan serat di dalamnya mampu mengendalikan nafsu makan. sebab, serat dapat memperlambat proses pencernaan sehingga perut kenyang lebih lama.
sedangkan protein bekerja dengan cara meningkatkan kadar hormon penurun nafsu makan (leptin).
sebuah studi dalam journal of food science and technology membandingkan nafsu makan 12 wanita, dengan dua jenis makanan pembuka yang berbeda dalam dua kali makan.
makanan pembuka pertama mereka mengonsumsi kacang arab. setelah itu mengonsumsi makanan selanjutnya.
pada lain waktu, mereka mengonsumsi makanan pembuka kedua, yaitu roti tawar kemudian mengonsumsi makanan selanjutnya.
baca juga:rekomendasi bola basket yang berkualitas
2. menjaga berat badan
efek mengenyangkan dari kacang arab bisa mendukung program diet yang sedang kamu jalani.
penelitian mengaitkan jika seseorang yang teratur mengonsumsi kacang arab bisa menurunkan indeks massa tubuh ke angka normal.
melansir dari jurnal nutrients, diet tinggi serat secara umum mampu membantu dalam mengendalikan berat badan.
dalam penelitiannya, kelompok orang yang mengonsumsi makanan berbahan dasar kacang arab (hummus) lebih kecil kemungkinannya mengalami obesitas.
baca juga:game olahraga yang bisa memotivasi kamu untuk berkeringat
3. mengatur gula darah
kacang arab memiliki indeks glikemik yang cukup rendah, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh pengidap diabetes.
mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik yang rendah terbukti membuat gula darah menjadi lebih terkontrol.
selain itu, kandungan serat dan protein dalam chickpeas mampu mengatur gula darah dengan memperlambat penyerapan karbohidrat.
baca juga:ingin mempunyai tubuh ideal segera konsumsi jeruk nipis, berikut 10 manfaat jeruk nipis bagi kesehatan tubuh
4. meningkatkan kesehatan pencernaan
kandungan seratnya yang tinggi mampu mendukung fungsi sistem pencernaan.
sebagian besar komposisi chickpeas terbentuk dari serat larut yang mudah menyatu dengan air.
serat larut juga mampu meningkatkan jumlah bakteri sehat pada usus sehingga meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar. 
baca juga:4 manfaat menyegarkan kulit terapkan masker wajah secara teratur
5. mencegah kekurangan zat besi
satu cangkir chickpeas (164 gram) mampu memenuhi 26 persen kebutuhan zat besi harian kamu.
zat besi terlibat dalam produksi sel darah merah, pertumbuhan fisik, perkembangan otak, metabolisme otot, dan aspek kesehatan lainnya.
kekurangan jenis mikronutrien ini berisiko menyebabkan anemia yang gejalanya berupa kelemahan, kelelahan, dan sesak napas.
kacang arab juga mengandung vitamin c, yang mengoptimalkan penyerapan zat besi di dalam tubuh.
baca juga:pentingnya pemanasan dan pendingan dalam olahraga
itulah 5 manfaat kacang arab yang sehat untuk tubuh wajib di simak.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 21 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan