Flu Menyerang? Ini Dia 8 Tips Langkah Untuk Membantu Tubuh Anda Pulih

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Rabu , 01 May 2024 - 19:09

Flu Menyerang? Ini Dia 8 Tips Langkah Untuk Membantu Tubuh Anda Pulih-foto:net-net

Untuk berkumur dengan air garam, Anda bisa melarutkan 1 sendok teh garam ke dalam segelas air putih. Anda bisa mengulangi cara ini hingga 4 kali sehari.

8. Tingkatkan kelembapan udara dengan humidifier

Saat kelembapan udara sedang rendah, saluran pernapasan rentan terinfeksi karena selaput lendir menjadi kering. Kondisi ini bisa membuat pilek menjadi makin parah. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda bisa mempertimbangkan penggunaan humidifer.

Alat ini bisa meningkatkan kelembapan di ruangan, sehingga udara menjadi lebih lembap dan membuat hidung dan tenggorokan bernafas lebih lega.

Humidifier juga dapat mengurangi jumlah kuman dan virus penyebab infeksi saluran pernapasan atas. Namun, suhu udara di Indonesia sendiri sebenarnya sudah cukup lembap.

Oleh karena itu, Anda dapat mempertimbangkan penggunaan humidifier atau hanya menggunakannya jika kelembapan udara di dalam ruangan sedang rendah.

flu menyerang? ini dia 8 tips langkah untuk membantu tubuh anda pulih                            pagaralampos.co- influenza bukanlah penyakit yang berbahaya, namun gejala yang terjadi dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. gejala pertama flu termasuk pilek atau lendir yang sesekali atau terus-menerus.
jika anda mengalami gejala  flu untuk pertama kalinya, penting untuk segera mencari pengobatan dalam waktu 48 jam setelah timbulnya gejala. jika flu tidak segera diobati, penyakit ini bisa bertambah parah dan menjadi lebih mengganggu.
gejala lain yang mungkin terjadi antara lain tenggorokan gatal atau sakit, sakit kepala parah, dan nyeri. seringkali kita berusaha meredakan pilek agar gejalanya tidak bertambah parah.
pilek tidak berbahaya dan biasanya hanya menimbulkan gejala ringan, namun tetap dapat mengganggu keseharian anda. oleh karena itu, istirahat yang cukup sebelum minum obat akan membantu flu anda cepat sembuh.
baca juga:cara menghadapi darah rendah: ini 5 tips penting untuk meningkatkan kualitas hidup anda
pilek adalah penyakit yang umum dan setiap orang kemungkinan besar akan tertular penyakit ini setidaknya setahun sekali. penyebab paling umum dari penyakit ini adalah infeksi virus seperti rhinovirus.
virus ini menyebabkan peradangan pada saluran pernafasan bagian atas dan dapat menyebabkan peningkatan produksi lendir. selain infeksi virus, alergi, kualitas udara buruk, dan kelembapan  rendah juga bisa menyebabkan masuk angin.
berbagai penyakit ini dapat mengeringkan saluran hidung sehingga membuat anda lebih rentan terkena infeksi. pilek tidak berbahaya dan bisa membaik dengan sendirinya tanpa pengobatan.
namun, beberapa gejala pilek, seperti hidung tersumbat, nyeri badan, demam ringan atau menggigil, sakit tenggorokan, batuk, mata berair, bersin, dan kelelahan, dapat disembuhkan lebih cepat dengan meredakan pilek dengan berbagai cara.
baca juga:jangan khawatir, inilah 4 tips sederhana untuk meredakan pegal di kaki anda
berikut ini dia 8 tips mengatasi flu yang wajib anda coba dirumah guys:
1. istirahat yang cukup
meski pilek tidak berbahaya, bukan berarti anda boleh mengabaikan atau meremehkan penyakit ini. bagaimana pun, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup guna mempercepat proses penyembuhan.
nah, jika ingin cepat sembuh, anda harus istirahat yang cukup sebagai cara mengobati pilek.
jika tidak mendapatkan istirahat yang cukup, tubuh akan kelelahan karena memerlukan energi ekstra untuk melawan infeksi virus. akibatnya, pilek bisa menjadi makin parah dan penyembuhan menjadi lebih lama.
baca juga:kamu lagi pegal di kaki: inilah 5 tips langkah-langkah praktis yang dapat anda lakukan
2. perbanyak minum air putih
cara meredakan pilek yang paling mudah dilakukan adalah mengonsumsi air putih yang banyak.
hal ini dilakukan supaya tubuh tetap terhidrasi. minum air putih akan mengobati pilek, terutama meredakan gejala hidung tersumbat, karena membuat lendir menjadi lebih encer sehingga mudah untuk dikeluarkan.
sebisa mungkin hindari mengonsumsi minuman yang bisa memicu dehidrasi, seperti kopi, soda, atau minuman beralkohol.
baca juga:kamu lagi lelah, inilah 4 tips rahasia mengembalikan energi saat badan terasa lemah
3. konsumsi sup ayam
sama seperti minum air putih, mengonsumsi makanan yang hangat dapat membantu mengencerkan lendir sehingga mengatasi masalah hidung tersumbat akibat pilek.
anda bisa mencoba mengonsumsi sup ayam sebagai cara meredakan pilek dengan makanan hangat. meskipun belum diketahui secara pasti bagaimana mekanisme sup ayam dapat meredakan pilek, kaldu dari sup ayam mampu menambah nutrisi bagi tubuh.
dengan terpenuhinya kebutuhan tubuh akan nutrisi, sistem kekebalan tubuh pun meningkat sehingga mempercepat pemulihan. selain itu, makanan yang hangat seperti sup ayam juga dapat melegakan tenggorokan dan membuatnya terasa lebih nyaman.
baca juga:yuk lawan rasa capek, inilah 5 tips alami untuk mengatasi rasa lemas pada tubuh anda
4. konsumsi teh jahe
cara mengobati pilek selanjutnya adalah dengan mengonsumsi teh jahe. manfaat ini bisa didapatkan karena jahe memiliki sifat antioksidan, antimikroba, dan antiperadangan sehingga dapat meredakan sakit tenggorokan dan badan nyeri akibat pilek.
anda bisa mengonsumsi teh jahe dengan mengiris tipis 1 ruas jahe mentah yang sudah dibersihkan. lalu, seduh irisan jahe ke dalam secangkir air hangat dan minum setelah air menjadi cukup hangat.
5. konsumsi madu
selain mengonsumsi teh jahe, cara meredakan pilek selanjutnya juga bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi madu. bahan alami yang satu ini diketahui dapat digunakan sebagai cara meredakan pilek yang disertai dengan batuk dan sakit tenggorokan.
baca juga:jangan khawatir, inilah 4 tips panduan lengkap mengatasi leher kaku
hampir sama dengan teh jahe, manfaat ini bisa didapatkan karena madu juga memiliki sifat antibakteri dan antimikroba sehingga fungsinya mirip dengan antibiotik.
anda bisa mendapatkan mencampurkan 1 sendok makan madu ke dalam secangkir air hangat. untuk meningkatkan cita rasa, anda juga bisa menambahkan perasan jeruk nipis.
selain menambah cita rasa, jeruk nipis juga kaya akan vitamin c yang dapat membantu mempercepat penyembuhan pilek.
6. perbanyak konsumsi vitamin c
vitamin c sudah lama dikenal akan manfaatnya yang sangat banyak untuk kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. vitamin ini memiliki sifat antioksidan yang dapat memperbaiki kerusakan sel akibat radikal bebas.
baca juga:kamu mimisan tidak perlu panik! ini 4 tips solusi praktis yang bisa anda coba
oleh karena itu, vitamin c dapat mempercepat proses penyembuhan dan meredakan gejala-gejala pilek.
untuk mendapatkan manfaat vitamin c sebagai cara meredakan pilek, anda bisa mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin c, seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, stroberi, paprika, brokoli, maupun kentang.
7. kumur dengan air garam
cara meredakan pilek yang mudah dilakukan di rumah adalah berkumur dengan air garam. cara ini dapat mengurangi keparahan gejala pilek, salah satunya dengan meredakan sakit tenggorokan dan juga hidung tersumbat.
baca juga:kamu lagi mimisan? inilah 4 tips langkah mudah untuk mengatasinya di rumah
ini karena air garam dapat mengurangi dan mengencerkan lendir. selain itu, air garam juga akan membantu melegakan tenggorokan dan melembapkannya.
untuk berkumur dengan air garam, anda bisa melarutkan 1 sendok teh garam ke dalam segelas air putih. anda bisa mengulangi cara ini hingga 4 kali sehari.
8. tingkatkan kelembapan udara dengan humidifier
saat kelembapan udara sedang rendah, saluran pernapasan rentan terinfeksi karena selaput lendir menjadi kering. kondisi ini bisa membuat pilek menjadi makin parah. untuk mengatasi hal tersebut, anda bisa mempertimbangkan penggunaan humidifer.
baca juga:kecanduan game online? inilah 5 tips panduan terbaik untuk mengatasi kecanduan game online
alat ini bisa meningkatkan kelembapan di ruangan, sehingga udara menjadi lebih lembap dan membuat hidung dan tenggorokan bernafas lebih lega.
humidifier juga dapat mengurangi jumlah kuman dan virus penyebab infeksi saluran pernapasan atas. namun, suhu udara di indonesia sendiri sebenarnya sudah cukup lembap.
oleh karena itu, anda dapat mempertimbangkan penggunaan humidifier atau hanya menggunakannya jika kelembapan udara di dalam ruangan sedang rendah.