Mengapa Kita Cegukan dan Bagaimana Cara Mengatasinya? Inilah 7 Tips Solusinyaa!

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Rabu , 01 May 2024 - 16:04

Mengapa Kita Cegukan dan Bagaimana Cara Mengatasinya? Inilah 7 Tips Solusinyaa!-foto:net-net

mengapa kita cegukan dan bagaimana cara mengatasinya? inilah 7 tips solusinyaa!                            pagaralampos.co- cegukan adalah kontraksi diafragma yang tidak disengaja. diafragma sendiri merupakan otot yang berfungsi menarik udara ke dalam paru-paru saat proses pernapasan.
cegukan biasanya disertai dengan sedikit rasa tertekan di area dada, perut, atau tenggorokan. gangguan ini terjadi dalam beberapa menit setelah mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan.
ada beberapa cara mengatasi cegukan pada orang dewasa. di antaranya teknik pernafasan, penekanan pada area dan titik tekanan pada tubuh, serta konsumsi makanan dan  minuman tertentu.
cegukan adalah cegukan yang terjadi setelah meminum minuman berkarbonasi. salah satu cara mengatasi cegukan pada orang dewasa adalah dengan menggunakan teknik pernapasan.
baca juga:cara menghadapi darah rendah: ini 5 tips penting untuk meningkatkan kualitas hidup anda
cegukan biasanya hilang dengan sendirinya, namun dalam beberapa kasus, anda mungkin perlu mengambil tindakan untuk menghentikannya.
hal ini mungkin terjadi jika cegukan berlangsung lama dan menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama saat makan atau berbicara. cegukan terjadi ketika otot diafragma mengalami kejang tanpa disengaja dan tiba-tiba.
diafragma adalah otot di bawah tulang rusuk yang memisahkan dada dari perut. saat diafragma mengejang atau berkontraksi, udara mengalir ke  paru-paru.
ini menutup katup pernapasan dan mencegah masuknya udara lebih lanjut. ketika katup saluran napas menutup, timbul bunyi "cegukan" yang khas.
baca juga:jangan khawatir, inilah 4 tips sederhana untuk meredakan pegal di kaki anda
ada beberapa cara untuk  mengatasi cegukan terus-menerus pada orang dewasa, antara lain dengan menahan napas, melakukan manuver valsava, dan menekan titik-titik tekanan di beberapa bagian tubuh.
selain itu, cegukan yang berulang dan terus-menerus dapat dikendalikan dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu. cegukan sebenarnya adalah kejang berulang atau gerakan diafragma tiba-tiba  yang tidak terkendali.
saat anda cegukan, pita suara anda tiba-tiba menutup sehingga menyebabkan cegukan. berikut inilah 7 tips mengatasi cegukan yang wajib kalian simak nih:
1. menahan napas
salah satu cara mengatasi cegukan terus-menerus pada orang dewasa adalah dengan menahan napas. cara ini diawali dengan menghembuskan napas, kemudian menarik napas dalam-dalam dan menahannya selama 10 detik.
baca juga:kamu lagi pegal di kaki: inilah 5 tips langkah-langkah praktis yang dapat anda lakukan
tanpa mengembuskan napas, anda kembali menarik napas, berhenti sejenak, lalu kembali menarik napas untuk ketiga kalinya.
penelitian mengungkapkan bawah melakukan 3 tarikan napas secara berturut-turut dapat meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah, sehingga refleks cegukan bisa dihentikan.
2. bernapas menggunakan kantong kertas
anda juga bisa bernapas menggunakan kantong kertas untuk meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah.
baca juga:kamu lagi lelah, inilah 4 tips rahasia mengembalikan energi saat badan terasa lemah
cara ini dilakukan dengan menempatkan kantong kertas di depan mulut dan hidung, kemudian tarik dan keluarkan napas perlahan, sehingga kantong kertas mengempis dan mengembung.
cara mengatasi cegukan terus-menerus pada orang dewasa ini dapat anda lakukan berulang hingga cegukan berhenti. namun, hindari penggunaan kantong plastik karena justru akan menempel di mulut.
3. memeluk lutut
cara mengatasi cegukan terus-menerus pada orang dewasa lainnya adalah dengan memeluk lutut.
baca juga:yuk lawan rasa capek, inilah 5 tips alami untuk mengatasi rasa lemas pada tubuh anda
untuk melakukan cara ini, duduklah atau tidur telentang di tempat yang nyaman, kemudian dekatkan lutut ke dada dan condongkan tubuh ke depan. pertahankan posisi ini selama sekitar 1 menit.
posisi meringkuk ini akan memberi tekanan pada diafragma, sehingga membuatnya berhenti berkontraksi dan akhirnya menghentikan cegukan.
4. melakukan manuver valsava
manuver valsava termasuk salah satu cara mengatasi cegukan terus-menerus pada orang dewasa yang sering kali digunakan.
baca juga:jangan khawatir, inilah 4 tips panduan lengkap mengatasi leher kaku
anda bisa melakukan manuver valsava dengan cara mencubit hidung hingga tertutup, kemudian embuskan napas melalui kedua jalan napas yang tertutup itu. lakukan teknik ini selama 10−15 detik.
manuver valsava dapat membantu memperlambat detak jantung dan meningkatkan tekanan di tenggorokan, sinus, telinga bagian dalam, dan rongga dada. dengan begitu, cegukan dapat ditangani.
5. menekan titik tertentu tubuh
ada beberapa titik di tubuh yang bila ditekan dapat membantu mengendurkan diafragma dan saraf vagus, yaitu saraf penting dalam proses pernapasan yang menghubungkan otak dan usus.
baca juga:kamu mimisan tidak perlu panik! ini 4 tips solusi praktis yang bisa anda coba
titik tertentu yang dapat anda tekan sebagai cara mengatasi cegukan terus-menerus pada orang dewasa terdapat di ujung lidah. anda dapat menekan bagian ujung lidah kemudian menariknya secara perlahan ke depan sebanyak 1−2 kali.
selain itu, memencet hidung maupun memijat arteri yang terletak di kedua sisi leher (atreri karotis), dengan gerakan melingkar selama 5−10 detik, juga dapat menghentikan cegukan.
6. mengonsumsi makanan atau minuman tertentu
rangsangan pada saraf yang berkaitan dengan diafragma juga dapat diberikan dengan mengonsumsi makanan maupun minuman tertentu, seperti minum air dingin, mengisap es batu, makan sedikit gula, mengisap lemon, dan menaruh setetes cuka di lidah.
baca juga:kamu lagi mimisan? inilah 4 tips langkah mudah untuk mengatasinya di rumah
mengonsumsi makanan atau minuman di atas dapat merangsang saraf frenikus yang menghubungkan leher ke diafragma dan saraf vagus. dengan begitu, kejang yang terjadi pada diafragma terhenti dan cegukan pun teratasi.
cegukan umumnya tidak berbahaya dan sebagian besar dapat berhenti tanpa pengobatan atau hanya dengan melakukan perawatan sederhana di rumah.
namun, jika cara mengatasi cegukan terus-menerus pada orang dewasa di atas telah anda lakukan tetapi cegukan tidak kunjung berhenti, bahkan telah berlangsung lebih dari 48 jam, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.
7. minum air hangat
minum air hangat diketahui sebagai salah satu cara menghilangkan cegukan terus menerus. sebab, air hangat dapat memperlancar peredaran darah dan oksigen. sehingga kebutuhan tubuh akan oksigen bisa terpenuhi.
baca juga:kecanduan game online? inilah 5 tips panduan terbaik untuk mengatasi kecanduan game online
nah, jika kamu mengalami cegukan, cobalah untuk minum air hangat secara perlahan sambil mengatur pernapasan.
caranya, tarik napas terlebih dahulu, kemudian teguk airnya. setelah itu, buang napas secara perlahan-lahan. lakukanlah cara ini beberapa kali, hingga cegukan berhenti.