Kamu Lagi Lelah, Inilah 4 Tips Rahasia Mengembalikan Energi Saat Badan Terasa Lemah

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Selasa , 30 Apr 2024 - 10:06

Kamu Lagi Lelah, Inilah 4 Tips Rahasia Mengembalikan Energi Saat Badan Terasa Lemah-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

kamu lagi lelah, inilah 4 tips rahasia mengembalikan energi saat badan terasa lemah                            pagaralampos.co- kelemahan fisik biasanya mempengaruhi area tubuh tertentu, seperti lengan atau kaki. namun, tidak jarang kita mengalami kelemahan umum.
kondisi ini sebenarnya bisa disertai gejala seperti gemetar, kesulitan menggerakkan bagian tubuh, dan kejang pada bagian tubuh yang lebih lemah. ini akan mengganggu aktivitas anda.
ketika tubuhmu lemah, mau tidak mau kamu kehilangan keinginan untuk melakukan berbagai aktivitas. dalam dunia medis, kelemahan fisik disebut dengan asthenia.
kondisi ini terjadi ketika kekuatan tubuh menurun dan perlu menggunakan energi tambahan untuk bergerak. jika anda sering merasa lelah secara tiba-tiba saat beraktivitas, berikut beberapa tips  mengatasi kekurangan energi.
baca juga:yuk lawan rasa capek, inilah 5 tips alami untuk mengatasi rasa lemas pada tubuh anda
salah satunya adalah pelatihan. orang yang aktif berolahraga umumnya memiliki tubuh yang sehat dan energik serta kecil kemungkinannya untuk merasa lelah saat beraktivitas.
dalam terminologi kedokteran, keadaan tubuh yang melemah disebut malaise atau asthenia. kondisi ini mungkin merupakan tanda suatu penyakit tertentu, atau mungkin merupakan cacat fisik sederhana akibat kebiasaan buruk.
apakah anda sering merasa lelah setelah berolahraga? pada kondisi ini anda mungkin merasa lemas dan kurang tenaga. kelelahan dapat disebabkan oleh aktivitas fisik yang berat atau pola makan yang buruk.
namun, sering kali anda dapat mengatasi kelelahan dan mengisi ulang tenaga anda hanya dengan istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan bergizi.
baca juga:jangan khawatir, inilah 4 tips panduan lengkap mengatasi leher kaku
namun apa yang dapat anda lakukan jika tubuh anda merasa lelah dan lemas terus menerus? adakah cara konkrit untuk mengatasi masalah ini? cara mengatasi kelemahan fisik antara lain dengan mengubah pola makan anda menjadi normal.
ada berbagai macam tips termasuk olah raga. berikut inilah 4 cara mengatasi badan lemas yuk simak guys artikel ini:
1. penuhi kebutuhan zat besi
kekurangan zat besi bisa menyebabkan berbagai masalah dalam tubuh, salah satunya anemia. kondisi ini sering ditandai dengan mudahnya seseorang merasa lemas meskipun baru sebentar beraktivitas.
baca juga:kamu mimisan tidak perlu panik! ini 4 tips solusi praktis yang bisa anda coba
oleh sebab itu, kamu harus memenuhi kebutuhan zat besi dengan cara mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung banyak zat besi demi menghindari kondisi tersebut.
makanan-makanan yang direkomendasikan antara lain adalah sayuran hijau, daging merah, jeroan, seafood, kacang-kacangan, tahu, biji labu, dan sebagainya.
2. banyak minum air putih
tips mengatasi badan lemas berikutnya adalah dengan banyak minum air putih. mengapa demikian? air putih merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. ketika kamu rajin minum air putih, artinya asupan air dalam tubuh akan terpenuhi.
baca juga:kamu lagi mimisan? inilah 4 tips langkah mudah untuk mengatasinya di rumah
hal ini dapat meningkatkan energi untuk melaksanakan berbagai kegiatan. sementara itu, jika kamu malas minum air putih, tubuh bisa mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.
kondisi ini tentu akan mengurangi jumlah energi dari tubuh, sehingga membuat tubuh cepat merasa lemas. oleh sebab itu, rajin-rajinlah minum air putih dalam porsi yang cukup (sekitar delapan gelas sehari), jangan sampai kekurangan maupun berlebihan.
3. istirahat secara cukup
istirahat yang cukup juga menjadi bagian dari tips mengatasi badan lemas yang sangat ampuh apabila diterapkan dengan tepat. kekurangan tidur bisa menyebabkan berbagai masalah, seperti mudah mengantuk, tidak fokus, kepala pusing, dan lainnya.
baca juga:kecanduan game online? inilah 5 tips panduan terbaik untuk mengatasi kecanduan game online
masalah-masalah ini biasanya ditandai dengan kondisi badan yang lesu dan tidak bergairah. maka, memiliki waktu tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
sebagai orang dewasa, kamu perlu waktu tidur selama tujuh sampai sembilan jam sehari. penuhi durasi tersebut dengan mulai tidur malam pada pukul 22.00, kemudian bangun pukul 05.00 atau 06.00. dijamin badan kamu akan segar dan penuh energi.
4. makan sedikit, tetapi sering
ingat kondisi seseorang ketika sedang berpuasa, kan? badan biasanya terasa lemas karena tidak boleh makan maupun minum selama satu hari penuh. begitu pula jika kamu terlalu banyak makan, tubuh juga akan mudah lemas.
baca juga:ingin rahasia tidur nyenyak: inilah 5 tips agar terhindar dari mimpi yang menakutkan
seperti kondisi saat berbuka puasa, dan kamu langsung kalap memakan segala sesuatu. selanjutnya perut pasti akan terasa begah, dan badan pun menjadi lemas.
maka, tips mengatasi badan lemas bisa dilakukan dengan menambah frekuensi makan menjadi lebih sering, tetapi dengan porsi yang sedikit.
di samping itu, jenis makanan yang dikonsumsi pun sebaiknya juga diperhatikan. sebisa mungkin hindari junk food, dan upayakan konsumsi makanan bergizi seimbang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 19 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan