Yuk Lawan Rasa Capek, Inilah 5 Tips Alami Untuk Mengatasi Rasa Lemas Pada Tubuh Anda

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Selasa , 30 Apr 2024 - 11:05

Yuk Lawan Rasa Capek, Inilah 5 Tips Alami Untuk Mengatasi Rasa Lemas Pada Tubuh Anda-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

yuk lawan rasa capek, inilah 5 tips alami untuk mengatasi rasa lemas pada tubuh anda                            pagaralampos.co- kelemahan fisik biasanya mempengaruhi area tubuh tertentu, seperti lengan atau kaki. namun, tak jarang pula timbul rasa lemas  di sekujur tubuh.
padahal, kondisi ini bisa disertai gejala seperti gemetar, kesulitan menggerakkan bagian tubuh, dan kejang pada bagian tubuh yang lebih lemah. hal ini akan menghambat aktivitas anda.
jika anda merasa fisiknya lemah, pasti anda akan kurang semangat dalam melakukan berbagai aktivitas. dalam dunia medis, kelemahan fisik disebut dengan asthenia.
kondisi ini terjadi ketika kekuatan tubuh menurun dan harus menggunakan energi ekstra untuk bergerak. jika anda sering merasa lelah secara tiba-tiba saat beraktivitas, berikut beberapa tips untuk membantu anda mengatasi kelemahan tubuh.
baca juga:jangan khawatir, inilah 4 tips panduan lengkap mengatasi leher kaku
salah satunya adalah pelatihan. orang yang aktif berolahraga umumnya memiliki tubuh yang sehat dan energik sehingga kecil kemungkinannya untuk merasa lelah saat beraktivitas.
dalam terminologi kedokteran, keadaan tubuh yang melemahkan disebut  malaise atau asthenia. kondisi ini bisa menjadi pertanda adanya penyakit tertentu atau sekadar cacat fisik akibat kebiasaan buruk.
apakah anda sering merasa lelah setelah beraktivitas olahraga? kondisi ini bisa membuat anda merasa lemas dan kurang berenergi. kelelahan dapat disebabkan oleh aktivitas fisik yang berat atau gizi buruk.
namun, istirahat yang cukup  dan mengonsumsi makanan bergizi seringkali cukup untuk mengatasi rasa lelah dan mendapatkan kembali energi. namun apa yang harus dilakukan jika tubuh selalu terasa lelah dan lemas?
baca juga:kamu mimisan tidak perlu panik! ini 4 tips solusi praktis yang bisa anda coba
adakah cara khusus untuk mengatasinya? cara mengatasi badan lemas meliputi mulai dari perubahan pola makan hingga teratur. ada beragam tips, termasuk olahraga. berikut inilah 5 cara mengatasi badan lemas yuk simak guys artikel ini:
1. penuhi kebutuhan zat besi
kekurangan zat besi bisa menyebabkan berbagai masalah dalam tubuh, salah satunya anemia. kondisi ini sering ditandai dengan mudahnya seseorang merasa lemas meskipun baru sebentar beraktivitas.
oleh sebab itu, kamu harus memenuhi kebutuhan zat besi dengan cara mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung banyak zat besi demi menghindari kondisi tersebut.
makanan-makanan yang direkomendasikan antara lain adalah sayuran hijau, daging merah, jeroan, seafood, kacang-kacangan, tahu, biji labu, dan sebagainya.
baca juga:kamu lagi mimisan? inilah 4 tips langkah mudah untuk mengatasinya di rumah
2. banyak minum air putih
tips mengatasi badan lemas berikutnya adalah dengan banyak minum air putih. mengapa demikian? air putih merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. ketika kamu rajin minum air putih, artinya asupan air dalam tubuh akan terpenuhi.
hal ini dapat meningkatkan energi untuk melaksanakan berbagai kegiatan. sementara itu, jika kamu malas minum air putih, tubuh bisa mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.
kondisi ini tentu akan mengurangi jumlah energi dari tubuh, sehingga membuat tubuh cepat merasa lemas. oleh sebab itu, rajin-rajinlah minum air putih dalam porsi yang cukup (sekitar delapan gelas sehari), jangan sampai kekurangan maupun berlebihan.
baca juga:kecanduan game online? inilah 5 tips panduan terbaik untuk mengatasi kecanduan game online
3. istirahat secara cukup
istirahat yang cukup juga menjadi bagian dari tips mengatasi badan lemas yang sangat ampuh apabila diterapkan dengan tepat. kekurangan tidur bisa menyebabkan berbagai masalah, seperti mudah mengantuk, tidak fokus, kepala pusing, dan lainnya.
masalah-masalah ini biasanya ditandai dengan kondisi badan yang lesu dan tidak bergairah. maka, memiliki waktu tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
sebagai orang dewasa, kamu perlu waktu tidur selama tujuh sampai sembilan jam sehari. penuhi durasi tersebut dengan mulai tidur malam pada pukul 22.00, kemudian bangun pukul 05.00 atau 06.00. dijamin badan kamu akan segar dan penuh energi.
baca juga:ingin rahasia tidur nyenyak: inilah 5 tips agar terhindar dari mimpi yang menakutkan
4. makan sedikit, tetapi sering
ingat kondisi seseorang ketika sedang berpuasa, kan? badan biasanya terasa lemas karena tidak boleh makan maupun minum selama satu hari penuh.
begitu pula jika kamu terlalu banyak makan, tubuh juga akan mudah lemas. seperti kondisi saat berbuka puasa, dan kamu langsung kalap memakan segala sesuatu.
selanjutnya perut pasti akan terasa begah, dan badan pun menjadi lemas. maka, tips mengatasi badan lemas bisa dilakukan dengan menambah frekuensi makan menjadi lebih sering, tetapi dengan porsi yang sedikit.
di samping itu, jenis makanan yang dikonsumsi pun sebaiknya juga diperhatikan. sebisa mungkin hindari junk food, dan upayakan konsumsi makanan bergizi seimbang.
baca juga:tanpa ramuan, inilah 4 tips panduan praktis cara simpan lontong agar tetap segar
5. pijat refleksi
bagi beberapa orang, badan lemas itu memang disebabkan karena banyaknya aktivitas yang dilakukan, sehingga membuat tubuh benar-benar lelah karena energi telah terkuras.
oleh sebab itu, kamu bisa mengatasinya dengan memberi waktu tubuh untuk beristirahat sembari mendapatkan pijat refleksi. pijat refleksi adalah terapi relaksasi dengan memberikan pijatan di titik-titik tertentu pada tubuh.
terapi ini memiliki banyak manfaat, seperti mengembalikan energi, melancarkan sirkulasi darah, mengeluarkan racun, dan sebagainya. jadi, pijat refleksi sangat cocok sebagai tips mengatasi badan lemas.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan