Mengubah Pola Mimpi: Ini 4 Trik Untuk Mengalihkan Pikiran dari Mimpi Buruk

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Senin , 29 Apr 2024 - 21:08

Mengubah Pola Mimpi: Ini 4 Trik Untuk Mengalihkan Pikiran dari Mimpi Buruk-foto:net-net

mengubah pola mimpi: ini 4 trik untuk mengalihkan pikiran dari mimpi buruk                            pagaralampos.co- ketika orang mengalami mimpi buruk, mereka terbangun dari tidurnya dengan berbagai reaksi, seperti berteriak atau menangis. mimpi buruk bisa membuat jantung  berdetak lebih cepat dan membuat anda lebih mudah berkeringat.
mimpi buruk dapat membangunkan anda dari tidur dan menimbulkan rasa takut dan cemas. kebanyakan orang kadang-kadang mengalami mimpi buruk, tetapi beberapa orang sering mengalami mimpi buruk.
untuk mengatasi mimpi buruk yang sering anda alami, pertama-tama anda perlu mengetahui apa penyebabnya. orang yang mengalami mimpi buruk seringkali takut untuk tidur kembali  karena masih terbayang kejadian yang terjadi dalam mimpinya.
mimpi buruk bisa terjadi kapan saja. bukankah yang terkena dampaknya hanya anak kecil? ternyata mimpi buruk juga bisa terjadi pada orang dewasa dan lansia. tentu saja  tidak ada masalah jika kamu lupa.
baca juga:panduan tidur tanpa hidung tersumbat: ini 4 tips dan trik yang ampuh
sebelum anda memahami cara mengatasi mimpi buruk, anda perlu mengetahui terlebih dahulu apa itu mimpi buruk dan apa penyebabnya. begitu anda mengetahui penyebab mimpi buruk anda, akan lebih mudah untuk mengatasinya.
mimpi buruk dapat membangunkanmu dari tidur nyenyak. mimpi ini biasanya menimbulkan jantung berdebar dan gelisah. mimpi buruk biasanya terjadi pada fase tidur rem (rapid eye motion), yaitu fase dimana sebagian besar mimpi terjadi.
mimpi dikatakan sebagai bunga tidur. namun, terkadang mimpi yang “menghiasi” tidur berubah menjadi sesuatu yang sangat mengganggu, seperti mimpi buruk. mimpi buruk adalah pengalaman perasaan cemas, depresi, atau takut saat tidur.
mengapa hal ini terjadi? mimpi buruk biasanya terjadi pada malam hari dan umum terjadi pada anak-anak berusia antara 3 dan 6 tahun. namun tidak menutup kemungkinan penyakit ini juga terjadi pada orang dewasa.
baca juga:pengen hidung anda cantik, inilah 4 tips ampuh untuk menciptakan ilusi hidung yang lebih mancung
mimpi buruk biasanya terjadi pada tahap tidur rem (rapid eye movement), yaitu tahap mimpi. mimpi buruk dapat menyebabkan anda terbangun dari tidur dengan perasaan cemas dan khawatir. berikut inilah 4 cara mengatasi agar tidak mimpi buruk saat tidur yuk simak:
1. tidur yang cukup
agar kualitas tidur bisa lebih baik dan tidak sering mengalami mimpi buruk, cobalah untuk mengatur kembali waktu tidur. anda disarankan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.
jika sering susah tidur, coba lakukan kebiasaan yang membuat anda cepat mengantuk atau terapkan sleep hygiene. cara yang bisa ditempuh beragam, salah satunya adalah dengan menciptakan ruang tidur yang nyaman dan tenang.
jika cara ini tidak cukup membantu, cobalah untuk mandi air hangat, melakukan relaksasi, atau melakukan meditasi menjelang waktu tidur tiba.
baca juga:hidup tanpa sakit kepala: inilah 4 tips sederhana untuk kesejahteraan yang lebih baik
2. jalani psikoterapi dan konsumsi obat-obatan dari dokter
mimpi buruk akibat trauma atau gangguan mental tertentu, seperti ptsd atau gangguan cemas, bisa diatasi dengan psikoterapi. salah satu teknik psikoterapi yang dapat dilakukan untuk mengatasi mimpi buruk adalah terapi perilaku kognitif.
jika diperlukan, keluhan mimpi buruk juga bisa diatasi dengan pemberian obat-obatan oleh dokter, seperti trazodone, clonidine, prazosin, dan olanzapine.
untuk mengatasi mimpi buruk yang disebabkan oleh efek samping obat-obatan, dokter dapat melakukan perubahan dosis atau mengganti jenis obat yang anda konsumsi.
mimpi buruk sebenarnya bukan masalah yang serius jika hanya terjadi sesekali dan tidak menggangu kualitas hidup.
baca juga:menuju hari bahagia: ini dia 4 tips tabungan praktis untuk pernikahan anda
3. konsultasi ke dokter
umumnya, cara di atas cukup ampuh dalam mengatasi mimpi buruk dan mencegahnya kembali terjadi. akan tetapi, pada beberapa orang mimpi buruk masih kerap menyerang atau efeknya sulit sekali untuk dihilangkan.
bila hal ini terjadi pada anda, kemungkinan besar mimpi buruk terjadi akibat adanya trauma psikologis atau penyakit mental. langkah bijak untuk mengatasinya memang harus konsultasi ke psikolog atau dokter.
pasalnya, mimpi buruk yang terus menerus akan merusak kualitas tidur. efeknya nanti dapat berdampak buruk pada banyak hal, seperti prestasi sekolah atau kantor, hubungan dengan pasangan, dan kesehatan tubuh.
baca juga:5 tips penting buat kamu, yang baru pertama ke alam bebas, cek gun
4. saat bangun jangan cemas, lakukan hal ini
pertama-tama, anda sangat perlu menenangkan diri. coba ambil napas dalam-dalam secara perlahan. kemudian, sadari bahwa semua yang anda rasakan sebelumnya hanyalah mimpi.
lihat sekeliling dan sentuh benda sekitar anda untuk membantu meyakinkan diri bahwa hal yang buruk tersebut adalah mimpi semata. jika anda merasakan kondisi sekitar cukup gelap, nyalakan lampu kamar.
lalu minum segelas air putih untuk membantu menenangkan diri anda. bila mimpi buruk ini membuat anda terbangun pada malam hari dan terjaga.
anda bisa lakukan hal lain yang membuat anda lupa terhadap mimpi tersebut. sebagai contoh, membaca buku dan bacalah sampai anda kembali tertidur.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 14 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan