Mengubah Pola Mimpi: Ini 4 Trik Untuk Mengalihkan Pikiran dari Mimpi Buruk

PAGARALAMPOS.CO- Ketika orang mengalami mimpi buruk, mereka terbangun dari tidurnya dengan berbagai reaksi, seperti berteriak atau menangis. Mimpi buruk bisa membuat jantung  berdetak lebih cepat dan membuat Anda lebih mudah berkeringat.

Mimpi buruk dapat membangunkan anda dari tidur dan menimbulkan rasa takut dan cemas. Kebanyakan orang kadang-kadang mengalami mimpi buruk, tetapi beberapa orang sering mengalami mimpi buruk.

Untuk mengatasi mimpi buruk yang sering Anda alami, pertama-tama Anda perlu mengetahui apa penyebabnya. Orang yang mengalami mimpi buruk seringkali takut untuk tidur kembali  karena masih terbayang kejadian yang terjadi dalam mimpinya.

Mimpi buruk bisa terjadi kapan saja. Bukankah yang terkena dampaknya hanya anak kecil? Ternyata mimpi buruk juga bisa terjadi pada orang dewasa dan lansia. Tentu saja  tidak ada masalah jika kamu lupa.

BACA JUGA:Panduan Tidur Tanpa Hidung Tersumbat: Ini 4 Tips dan Trik yang Ampuh

Sebelum Anda memahami cara mengatasi mimpi buruk, Anda perlu mengetahui terlebih dahulu apa itu mimpi buruk dan apa penyebabnya. Begitu Anda mengetahui penyebab mimpi buruk Anda, akan lebih mudah untuk mengatasinya.

Mimpi buruk dapat membangunkanmu dari tidur nyenyak. Mimpi ini biasanya menimbulkan jantung berdebar dan gelisah. Mimpi buruk biasanya terjadi pada fase tidur REM (rapid eye motion), yaitu fase dimana sebagian besar mimpi terjadi.

Mimpi dikatakan sebagai bunga tidur. Namun, terkadang mimpi yang “menghiasi” tidur berubah menjadi sesuatu yang sangat mengganggu, seperti mimpi buruk. Mimpi buruk adalah pengalaman perasaan cemas, depresi, atau takut saat tidur.

Mengapa hal ini terjadi? Mimpi buruk biasanya terjadi pada malam hari dan umum terjadi pada anak-anak berusia antara 3 dan 6 tahun. Namun tidak menutup kemungkinan penyakit ini juga terjadi pada orang dewasa.

BACA JUGA:Pengen Hidung Anda Cantik, Inilah 4 Tips Ampuh Untuk Menciptakan Ilusi Hidung yang Lebih Mancung

Mimpi buruk biasanya terjadi pada tahap tidur REM (Rapid Eye Movement), yaitu tahap mimpi. Mimpi buruk dapat menyebabkan anda terbangun dari tidur dengan perasaan cemas dan khawatir. Berikut inilah 4 cara mengatasi agar tidak mimpi buruk saat tidur yuk simak:

1. Tidur yang cukup

Agar kualitas tidur bisa lebih baik dan tidak sering mengalami mimpi buruk, cobalah untuk mengatur kembali waktu tidur. Anda disarankan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.

Jika sering susah tidur, coba lakukan kebiasaan yang membuat Anda cepat mengantuk atau terapkan sleep hygiene. Cara yang bisa ditempuh beragam, salah satunya adalah dengan menciptakan ruang tidur yang nyaman dan tenang.