Jangan Panik, Inilah 5 Cara Menghindari Hidung Tersumbat di Malam Hari

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Senin , 29 Apr 2024 - 17:06

Jangan Panik, Inilah 5 Cara Menghindari Hidung Tersumbat di Malam Hari-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

jangan panik, inilah 5 cara menghindari hidung tersumbat di malam hari                            pagaralampos.co- hidung tersumbat disebabkan oleh pembengkakan pada jaringan dan pembuluh darah di sekitar hidung. kondisi ini biasanya  disertai dengan terbentuknya lendir atau pilek.
ada banyak hal yang bisa menyebabkan hidung tersumbat, mulai dari flu, alergi, sinusitis, hingga  covid-19. ada beberapa cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur, mulai dari yang sederhana seperti menghirup uap hangat hingga mengonsumsi obat.
cara-cara tersebut tidak hanya bisa mengatasi hidung tersumbat, tapi juga mencegah kondisinya semakin parah. kondisi ini bisa menjadi lebih buruk ketika tubuh dalam posisi berbaring.
akibatnya, hidung tersumbat bisa membuat sulit tidur nyenyak bahkan menyebabkan gangguan tidur. oleh karena itu, berbagai tindakan perlu dilakukan untuk mencegah hidung tersumbat saat tidur.
baca juga:menuju hari bahagia: ini dia 4 tips tabungan praktis untuk pernikahan anda
penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup  di malam hari agar merasa lebih produktif dan berenergi keesokan harinya.
namun, jika hidung tersumbat terjadi  saat tidur malam, hal tersebut tentu saja dapat memengaruhi kualitas tidur anda dan berujung pada kegelisahan.
ada banyak faktor yang bisa menyebabkan hidung tersumbat, antara lain paparan alergen, infeksi virus, dan penyakit tertentu seperti sinusitis.
hidung tersumbat umumnya disebabkan oleh pembengkakan pada jaringan dan pembuluh darah  di sekitar hidung. kondisi ini bisa disebabkan oleh kelebihan cairan di area tersebut.
baca juga:5 tips penting buat kamu, yang baru pertama ke alam bebas, cek gun
oleh karena itu, agar bisa mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak, penting untuk mengetahui cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur.
hidung tersumbat saat tidur merupakan masalah umum yang menghalangi tidur nyenyak. faktor penyebab hidung tersumbat saat tidur antara lain alergi, infeksi, sinusitis,  bahkan posisi tidur anda.
untungnya, dengan cara yang tepat, anda bisa  mengatasi hidung tersumbat saat tidur. berikut inilah 5 cara agar hidung tidak sumbat saat dimalam hari yuk simak guys:
1. mengatur posisi tidur
salah satu cara mengatasi hidung tersumbat yang muncul di malam hari adalah dengan mengatur posisi tidur. cobalah tidur dengan posisi bantal yang lebih tinggi atau dengan menggunakan bantal tambahan untuk menyangga kepala.
baca juga:bunda simak, inilah 4 tips panduan lengkap menjaga kesejukan dan kenyamanan bayi
hal ini akan menyalurkan aliran udara yang lebih baik melalui saluran hidung, sehingga cairan lendir tidak menumpuk di hidung dan menyebabkan hidung tersumbat.
selain itu, kamu juga bisa mencoba tidur dalam posisi duduk atau setengah duduk jika terasa nyaman.
2. gunakan humidifier
menggunakan humidifier di dalam kamar tidur dapat meningkatkan kelembapan udara, sehingga dapat digunakan sebagai cara agar hidung tidak tersumbat saat tidur. 
baca juga:tak perlu gelisah, inilah 5 tips menghadapi tantangan berbicara di depan umum dengan percaya diri
ini terutama jika hidung tersumbat disebabkan oleh udara kering. pada kondisi ini, humidifier bisa mencegah udara kering dan membantu mengurangi masalah pada hidung ini.
manfaat humidifier dalam membantu melegakan hidung tersumbat mirip dengan steam uap.
3. gunakan bantal tambahan
berbaring di permukaan yang datar bisa membuat hidung tersumbat bertambah parah karena terjadi perubahan aliran darah. untuk itu, cobalah tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh anda sebagai cara untuk mengatasi hidung tersumbat saat tidur.
baca juga:jangan gugup, inilah 6 tips untuk mempercayai diri sendiri saat berbicara di depan orang banyak
anda bisa gunakan bantal yang lebih banyak atau lebih tebal di bawah kepala agar hidung anda lebih tinggi dari dada, atau coba meninggikan bagian kepala tempat tidur
cara ini dapat membantu mengurangi aliran darah ke hidung, sehingga hidung tersumbat bisa berkurang.
4. gunakan obat semprot hidung
jika diperlukan, anda bisa menggunakan obat yang langsung disemprotkan ke hidung sebagai cara agar hidung tidak tersumbat saat tidur.
baca juga:ternyata ini kunci kesehatan: 4 tips langkah-langkah untuk membuat tubuh anda lebih kuat dan enerjik
obat semprot hidung yang mengandung dekongestan dapat membantu membuka saluran pernapasan dengan cepat.
sementara untuk mengatasi hidung tersumbat akibat alergi, anda bisa menggunakan obat semprot yang mengandung steroid untuk meredakan peradangan dan mengurangi lendir di hidung.
namun, jangan menggunakannya secara berlebihan atau terlalu lama. pasalnya, penggunaan obat semprot hidung yang berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan.
5. minum air yang cukup
pastikan anda tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari untuk mengatasi hidung tersumbat saat tidur. minum cukup air dapat membantu menjaga lendir di saluran hidung tetap tipis dan mudah dikeluarkan.
baca juga:bunda sudah tahu, inilah 4 tips agar ati ampela anda selalu segar dan tidak amis
anda bisa minum air putih atau cairan lainnya, seperti teh hingga kuah makanan. orang dewasa umumnya memerlukan sekitar 2 hingga 3 liter air setiap hari yang bisa berasal dari makanan maupun minuman.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan