Sering Sakit Kepala, Inilah 5 Cara Efektif Menghindari Sakit Kepala Yang Sering Mengganggu

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Senin , 29 Apr 2024 - 13:08

Sering Sakit Kepala, Inilah 5 Cara Efektif Menghindari Sakit Kepala Yang Sering Mengganggu-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

sering sakit kepala, inilah 5 cara efektif menghindari sakit kepala yang sering mengganggu                            pagaralampos.co- pusing merupakan keluhan yang ditandai dengan sensasi berputar, melayang, atau pingsan. gejala ini biasanya bukan merupakan penyakit serius.
namun sakit kepala yang sering terjadi tidak bisa diabaikan begitu saja dan tetap memerlukan pengobatan. sakit kepala yang  sering terjadi merupakan gejala umum dan dapat disebabkan oleh berbagai kondisi medis.
jika keluhan ini tidak segera diatasi, bisa saja berdampak pada aktivitas anda. jadi, cari tahu berbagai tindakan yang dapat anda lakukan untuk mengurangi sakit kepala anda.
sakit kepala yang sering terjadi dapat diobati dengan mengonsumsi obat-obatan. selain itu, ada beberapa tindakan yang dapat anda lakukan untuk meredakan gejala sakit kepala anda lebih cepat.
pusing adalah suatu kondisi di mana kepala  berputar dan tubuh kehilangan keseimbangan. selain itu, pusing biasanya juga  disertai gejala lain, seperti rasa melayang,  pingsan, dan lemas.
baca juga:menuju hari bahagia: ini dia 4 tips tabungan praktis untuk pernikahan anda
untuk sakit kepala yang sering terjadi, kami bisa memberikan tips agar kondisi ini  segera membaik dan mencegahnya terulang kembali.
pusing yang terjadi sesekali biasanya bukan merupakan masalah kesehatan yang serius, namun pusing yang sering terjadi harus ditangani agar anda dapat kembali beraktivitas sehari-hari dengan aman.
penyebab dan gejala sakit kepala berbeda-beda pada setiap orang. menurut mayo clinic, mengetahui berbagai penyebab dan gejala  dapat membantu anda dan dokter  menentukan jenis sakit kepala yang anda derita.
setiap jenis sakit kepala memerlukan pengobatan yang berbeda-beda. berikut inilah 5 tips agar tidak sering sakit kepala yuk simak guys artikel ini:
baca juga:5 tips penting buat kamu, yang baru pertama ke alam bebas, cek gun
1. menghentikan kegiatan sementara
tindakan paling penting yang harus anda lakukan ketika mengalami pusing adalah menghentikan kegiatan yang sedang dijalani. selanjutnya, anda bisa beristirahat sambil duduk atau berbaring sampai sensasi pusing yang anda alami menghilang.
tindakan ini bertujuan untuk menurunkan risiko terjadinya cedera. pasalnya, ketika pusing melanda, kondisi tersebut bisa membuat keseimbangan tubuh terganggu dan menyebabkan anda terjatuh atau bahkan terluka.
2. menghentikan konsumsi kafein
kepala sering pusing juga bisa terjadi akibat konsumsi kafein yang berlebihan. pasalnya, kafein dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah sehingga aliran darah ke berbagai organ tubuh, termasuk otak, menjadi terganggu.
baca juga:bunda simak, inilah 4 tips panduan lengkap menjaga kesejukan dan kenyamanan bayi
kondisi ini tentunya akan membuat otak kekurangan asupan oksigen dan menyebabkan pusing. untuk membantu meredakan pusing yang terjadi karena asupan kafein berlebih.
anda tentunya harus menghentikan konsumsi berbagai makanan dan minuman yang memiliki kandungan tersebut, seperti kopi atau cokelat.
3. melakukan pijat sakit kepala
pijat sakit kepala menjadi tindakan berikutnya yang bisa mengatasi kepala sering pusing, terutama pusing yang disertai oleh sakit kepala.
baca juga:tak perlu gelisah, inilah 5 tips menghadapi tantangan berbicara di depan umum dengan percaya diri
pijat sakit kepala sendiri dilakukan dengan cara menekan titik-titik tertentu di bagian tubuh menggunakan teknik pengobatan tradisional khas tiongkok yang dikenal dengan akupresur.
dalam meredakan pusing, jenis pijat yang satu ini bekerja dengan cara melancarkan aliran darah, termasuk aliran darah di area kepala, sehingga otot di sekitar kepala menjadi rileks dan keluhan pusing cepat mereda.
4. melakukan manuver epley
keluhan pusing, terutama dengan sensasi kepala seperti berputar, bisa menjadi tanda bahwa anda mengalami vertigo. guna meredakannya, manuver epley menjadi salah satu tindakan yang bisa anda lakukan.
baca juga:jangan gugup, inilah 6 tips untuk mempercayai diri sendiri saat berbicara di depan orang banyak
manuver epley adalah serangkaian gerakan khusus yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala pusing akibat vertigo. tindakan ini bisa dilakukan secara mandiri di rumah, maupun di tempat praktik dokter atau di rumah sakit.
selain melakukan berbagai tindakan di atas, anda juga dianjurkan untuk tidak mengendarai kendaraan bermotor ketika sedang dilanda pusing.
hal ini karena saat pusing terjadi, kondisi tubuh menjadi tidak stabil sehingga bisa meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan.
5. mencukupi asupan cairan tubuh
kekurangan cairan tubuh (dehidrasi) merupakan salah satu penyebab kepala sering pusing. ketika dehidrasi, tubuh anda akan mengalami penurunan tekanan darah, sehingga aliran darah ke otak menjadi kurang lancar.
baca juga:ternyata ini kunci kesehatan: 4 tips langkah-langkah untuk membuat tubuh anda lebih kuat dan enerjik
hal ini bisa menimbulkan rasa pusing. sebagai tips kepala sering pusing akibat dehidrasi, cukupilah asupan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas atau 2 liter per hari.
selain mengonsumsi air putih, anda juga minum jus buah tanpa tambahan gula atau makan buah yang mengandung banyak air.