Ingin Tubuh Berisi dan Sehat? Ikuti 4 Tips Kunci Utama Dalam Membentuk Tubuh yang Atletis

PAGARALAMPOS.CO- Metode penambahan berat badan sebaiknya disesuaikan dengan status kesehatan masing-masing individu dan alasan berat badan rendah.

Oleh karena itu, sebelum memulai program penambahan berat badan, sebaiknya periksa dulu status gizi Anda dengan menghitung indeks massa tubuh (BMI).

Ada banyak alasan mengapa orang ingin menambah berat badan, mulai dari terlalu kurus hingga ingin tampil lebih baik. Apapun alasannya, penambahan berat badan harus dilakukan dengan cara yang benar agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan.

Jika berat badan Anda terlalu rendah berdasarkan perhitungan Anda, tentukan dulu penyebabnya. Anda kemudian dapat memperbaiki pola makan Anda dan menyesuaikannya dengan kondisi kesehatan Anda.

BACA JUGA:Pacar yang Enggan Melamar? Berikut 6 Tips untuk Mengajaknya ke Pelaminan!

Selain itu, penurunan berat badan juga bisa disebabkan oleh hal lain seperti kebiasaan makan yang ekstrem atau efek samping obat seperti kemoterapi atau obat penurun berat badan.

Kebiasaan tertentu, seperti penggunaan narkoba dan alkohol, juga dapat menyebabkan penurunan berat badan secara cepat. Kelebihan berat badan  (obesitas) meningkatkan risiko penyakit kronis.

Sebaliknya, jika Anda kekurangan berat badan, tubuh Anda cepat lelah, sistem kekebalan tubuh melemah, dan kemungkinan besar Anda  mengalami masalah tulang.

Oleh karena itu, orang yang berat badannya di bawah  normal atau terlalu kurus perlu segera menambah berat badannya. Sebenarnya ada banyak cara untuk menambah berat badan, namun tidak semuanya menyehatkan tubuh. Berikut inilah 4 cara agar badan anda berisi dan sehat wajib nih kalian simak:

BACA JUGA:Mencapai Push-up yang Lebih Kuat, 4 Tips untuk Meningkatkan Performa dan Prestasi Anda!

1. Tingkatkan porsi makan

Jurus jitu untuk menaikkan berat badan adalah kalori yang dikonsumsi harus lebih besar daripada yang dibakar menjadi energi. Anda bisa mengartikan hal ini dengan memperbesar porsi makan harian.

Kementerian Kesehatan RI dalam program “Isi Piringku Sekali Makan” menganjurkan asupan kalori untuk makan siang kurang lebih 700 kkal.

Coba perhatikan lagi, apakah asupan kalori Anda untuk makan siang sudah mencapai angka tersebut atau tidak. Jika belum, jumlah porsi makanan tertentu pada menu makan perlu Anda tingkatkan.