Tingkatkan Push-up Anda, Strategi Terbaik untuk Memperkuat Otot dan Meningkatkan Performa!
Tingkatkan Push-up Anda, Strategi Terbaik untuk Memperkuat Otot dan Meningkatkan Performa!--
BACA JUGA:Tips Bijak Memilih Gelang yang Cocok untuk Setiap Bentuk Tangan, Simak!
1. Memulai dari teknik push up paling sederhana
Push up dilakukan dengan posisi tubuh tengkurap.
Dengan posisi ini, tubuh akan ditopang oleh kedua tangan dan ujung kaki yang menjadi tumpuan saat bergerak naik turun.
Namun, apabila Anda baru mulai melakukan push up, posisi tersebut mungkin akan terasa terlalu berat karena otot belum bisa menopang tubuh terlalu lama.
BACA JUGA:Tips Ampuh Merawat Rambut agar Cepat Panjang dan Berkilau, Simak!
Untuk mengatasinya, Anda bisa mengubah sedikit teknik push up, dari yang sebelumnya bertumpu pada ujung kaki, menjadi bertumpu pada lutut atau yang dikenal dengan teknik kneeling push up.
Kneeling push up dikenal sebagai teknik push up paling sederhana dan mudah dilakukan oleh pemula.
Teknik ini akan membantu melatih otot dada, lengan, dan bahu secara bertahap sehingga bisa menjadi salah satu cara agar kuat push up.
2. Melakukan teknik push up dengan benar
BACA JUGA:Mau Bebas dari Mabuk Kendaraan? Coba Deh 5 Tips Ini Guys
Jika Anda sudah bisa melakukan push up dengan teknik yang normal, cara agar kuat push up berikutnya adalah memastikan bahwa Anda melakukan push up dengan benar.
Hal ini karena push up adalah jenis latihan yang melibatkan banyak otot dan sendi secara bersamaan.
Ketika dilakukan dengan benar, push up akan meningkatkan kekuatan serta daya tahan otot dan sendi.
Otot dan sendi yang kuat tentunya akan membuat Anda bisa melakukan push up lebih banyak dan lama.
- Tag
- Share
-
-
