Memahami Asam Urat, Penyebab, Gejala, dan Bahaya Kadar Tinggi!

Reporter: Zulfani |

Editor: Ari |

Jumat , 19 Apr 2024 - 17:18

Memahami Asam Urat, Penyebab, Gejala, dan Bahaya Kadar Tinggi!--

2. Mengurangi stres

Stres, kebiasaan tidur yang buruk, dan terlalu sedikit olahraga dapat meningkatkan peradangan yang memicu naiknya kadar asam urat.

Temukan koping stres yang tepat seperti berolahraga, melakukan hobi, bicara dengan teman dan jangan ragu meminta bantuan saat sedang kesulitan.

Hindari pula kebiasaan tidur larut yang bisa memicu insomnia. Sebelum tidur, pastikan suasana kamar nyaman dengan tempat tidur yang bersih dan matikan lampu.

Hindari pula penggunaan handphone atau alat elektronik lainnya dua hingga tiga jam sebelum tidur.

Tidur dan bangun pada waktu yang konsisten setiap hari untuk membentuk siklus tidur yang baik.

Kurangi asupan kafein setelah makan siang supaya kamu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

3. Batasi Konsumsi Makanan Mengandung Purin

Cara menurunkan kadar asam urat yang pertama adalah membatasi konsumsi makanan dengan kandungan purin tinggi.

Seperti yang diketahui, purin merupakan salah satu zat yang mudah meningkatkan asam urat. Hindari makanan dengan purin tinggi seperti ikan teri dan kacang-kacangan.

memahami asam urat, penyebab, gejala, dan bahaya kadar tinggi!                            pagaralampos.co - kondisi asam urat dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan pada sendi, terutama pada sendi jari kaki dan kaki. 
untungnya, ada berbagai cara untuk mengatasi asam urat dan mengurangi risiko kambuhnya.
cara mengobati asam urat bisa dilakukan secara alami di rumah dan menggunakan obat yang diresepkan oleh dokter. 
pengobatan ini dilakukan untuk menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh.
baca juga:segarnya berkah lebaran, menu berkuah yang menggugah selera
baca juga:4 game penghasil saldo ovo yang menarik untuk dimainkan
kadar asam urat yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan permanen pada tulang, sendi, dan jaringan, serta penyakit ginjal dan  jantung. 
kadar asam urat yang tinggi juga dapat menyebabkan diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit hati berlemak.
makanan dan minuman yang tinggi purin  (terutama ikan salmon, udang, lobster, dan sarden), daging merah, jeroan seperti hati,
serta makanan dan minuman yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi dan alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat.
baca juga:5 aplikasi penghasil saldo dana, 5 menit langsung cair
baca juga:libur panjang lebaran! 6 rekomendasi wisata di pusat kota
untuk mencegah kambuhnya asam urat, sebaiknya anda menerapkan pola hidup sehat, antara lain: b. hindari makanan tinggi purin dan hindari gula berlebih.
asam urat juga bisa diobati dengan obat-obatan seperti voltaren emulgel 10g, salonpas koyo patches 10, dan droneurobion.
asam urat merupakan produk limbah yang dihasilkan dari  pencernaan makanan yang mengandung purin.
ketika anda menelan terlalu banyak limbah ini, tubuh anda tidak dapat membuangnya dengan cepat, sehingga menumpuk di dalam darah anda.
baca juga:mau kulit anda glowing? atasi 5 tips penting untuk kulit yang sehat dan bercahaya
baca juga:tak perlu cemas sobat! ini 5 tips perawatan telinga untuk kesehatan yang lebih baik
asam urat yang  menumpuk akan mengeras dan membentuk kristal. akibatnya, anda mungkin mengalami nyeri sendi dan gejala asam urat lainnya.
tentu saja, untuk mencegah  asam urat, anda perlu menjaga kadar asam urat anda pada tingkat normal.
hiperurisemia atau kadar asam urat di atas normal merupakan masalah kesehatan yang sering menjadi perhatian karena bisa tiba-tiba kambuh  dan menimbulkan nyeri sendi.
akibatnya, banyak masyarakat yang mengalami kesulitan dalam beraktivitas. berikut ini 5 tips sederhana menjaga kesehatan asam urat anda yuk cekk:
baca juga:jangan takut! ini 5 tips ampuh untuk merawat kesehatan tenggorokan anda
baca juga:mau tampil cerah? ini 5 tips mudah untuk tetap sehat dan bahagia di musim panas
1. batasi gula berlebih
asam urat sering dikaitkan dengan makanan tinggi protein. namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa asupan gula yang berlebihan juga bisa menjadi penyebab yang potensial.
gula tambahan seperti sirup jagung, fruktosa tinggi yang sering ditambahkan dalam makanan olahan terbukti dapat menyebabkan kadar asam urat yang tinggi.
kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi buah yang tanpa di jus atau membuat smoothies dengan pemanis alami seperti madu.
jangan lupa untuk minum banyak cairan untuk membantu ginjal mengeluarkan asam urat lebih cepat.
baca juga:sudah tahu? ini 5 tips praktis untuk mencegah masalah pencernaan dan meningkatkan kesehatan
baca juga:mau hidup sehat? inilah 5 tips ampuh untuk menjaga kesehatan saat bekerja shift malam
2. mengurangi stres
stres, kebiasaan tidur yang buruk, dan terlalu sedikit olahraga dapat meningkatkan peradangan yang memicu naiknya kadar asam urat.
temukan koping stres yang tepat seperti berolahraga, melakukan hobi, bicara dengan teman dan jangan ragu meminta bantuan saat sedang kesulitan.
hindari pula kebiasaan tidur larut yang bisa memicu insomnia. sebelum tidur, pastikan suasana kamar nyaman dengan tempat tidur yang bersih dan matikan lampu.
hindari pula penggunaan handphone atau alat elektronik lainnya dua hingga tiga jam sebelum tidur. 
baca juga:amnesia: penyebab, gejala, dan 5 tips mengatasi kehilangan ingatan yang sederhana dan ampuh!
baca juga:langkah penting! ini 5 tips teruji untuk merawat kesehatan usus anda dengan baik
tidur dan bangun pada waktu yang konsisten setiap hari untuk membentuk siklus tidur yang baik.
kurangi asupan kafein setelah makan siang supaya kamu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
3. batasi konsumsi makanan mengandung purin
cara menurunkan kadar asam urat yang pertama adalah membatasi konsumsi makanan dengan kandungan purin tinggi.
seperti yang diketahui, purin merupakan salah satu zat yang mudah meningkatkan asam urat. hindari makanan dengan purin tinggi seperti ikan teri dan kacang-kacangan.
baca juga:mau tidur anda nyenyak? ini 5 tips efektif mengatasi hidung tersumbat saat tidur
baca juga:jangan panik! ini 5 tips ampuh untuk mengatasi hidung tersumbat
membatasi makanan tertentu bukan berarti tidak bisa makan enak. ada banyak pilihan makanan rendah purin dengan rasa yang lezat.
contoh makanan rendah purin adalah kentang, buah-buahan, dan produk khusus dairy free atau rendah lemak.
4. tambahkan suplemen
jenis suplemen tertentu dapat membantu menurunkan kadar asam urat darah. akan tetapi, lakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen.
dokter akan merekomendasikan jenis suplemen apa yang sesuai denganmu. pastikan bahwa suplemen yang hendak kamu konsumsi tidak akan mengganggu pengobatan lain yang sedang kamu sedang jalani.
baca juga:mau anabul sehat? lakukan 5 tips penting untuk menjaga kesehatan kucing anda
baca juga:mau hidup sehat? ini 4 tips penting untuk menjaga kesehatan paru-paru anda
5. atur pola makan menjadi lebih sehat
mengatur pola makan juga menjadi salah satu cara mengatasi sakit asam urat. batasi konsumsi daging merah dan makanan cepat saji.
kamu bisa memilih makanan lain yang lebih menyehatkan, misalnya buah segar, sayur-sayuran, gandum utuh, dan minyak zaitun.
namun demikian, hindari mengonsumsi sayur dengan kandungan tinggi purin seperti asparagus dan bayam.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan