Meningkatkan 5 Kesehatan Tulang Dengan Mengonsumsi Sayur Pakcoy

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 20 Nov 2023 - 07:33

Meningkatkan 5 Kesehatan Tulang Dengan Mengonsumsi Sayur Pakcoy-Foto: net-net

meningkatkan 5 kesehatan tulang dengan mengonsumsi sayur pakcoy                            pagaralampos.co- pakcoy atau bok choy merupakan tanaman yang berasal dari cina dan termasuk ke dalam suku sawi-sawian.
biasanya, pakcoy diolah dengan cara ditumis, dijadikan sup atau asinan, atau bahkan dimakan mentah.
pakcoy juga cocok menjadi pilihan menu makanan sehat anda karena mengandung kalori dalam jumlah rendah.
selain renyah dan lezat, pakcoy kaya akan serat, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang membuatnya menjadi sayur super sehat bila dikonsumsi.
baca juga:5 manfaat buah fenugreek dalam peningkatan produksi asi dukungan untuk ibu menyusui
seperti sayuran berdaun hijau gelap lainnya, pakcoy kaya akan antioksidan dan senyawa lain yang membantu meningkatkan kesehatan yang lebih baik.
pakcoy memiliki rasa yang segar dan tekstur yang renyah sehingga menjadi sayuran favorit banyak orang.
selain itu, manfaat pakcoy tidak main-main.
pakcoy dipercaya dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan berkat kandungan nutrisi yang melimpah di dalamnya.
baca juga:5 manfaat kesehatan tulang dengan konsumsi jambu mete secara rutin
berikut 5 manfaat sayur pakcoy yang sehat untuk tubuh:
1. menurunkan risiko terjadinya penyakit kanker
penelitian menunjukkan bahwa pakcoy bermanfaat untuk mencegah kanker.
ini berkat kandungan senyawa kimia, seperti flavonoid dan isothiocyanate, di dalam pakcoy yang berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan zat karsinogenik yang dapat memicu kanker.
untuk mendapatkan manfaat pakcoy dalam menurunkan risiko terkena berbagai jenis kanker, seperti kanker kolorektal,
baca juga:5 manfaat serat dalam jambu air untuk pencernaan yang sehat
kanker prostat, kanker paru-paru, dan kanker payudara, anda bisa memasukkan sayuran ini ke dalam menu makanan anda.
2. menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung
sebagai sayuran yang kaya akan folat, kalsium, dan kalium, pakcoy secara alami dapat membantu mengontrol tekanan darah sekaligus mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
selain itu, vitamin b6 dan folat dalam pakcoy juga dapat membantu mengurangi produksi homosistein,
yaitu senyawa yang dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan otot jantung.
baca juga:5 manfaat serat dalam jambu air untuk pencernaan yang sehat
3. menjaga kesehatan mata
manfaat pakcoy yang juga tak kalah penting adalah membantu menjaga kesehatan mata.
hal ini berkat kandungan vitamin a dan antioksidan beta karoten yang cukup tinggi di dalam pakcoy.
selain itu, sayuran ini juga dapat mencegah berbagai penyakit mata, seperti degenerasi makula dan katarak.
baca juga:5 manfaat serat dalam jambu air untuk pencernaan yang sehat
4. memperkuat tulang
pakcoy juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi karena mengandung zat besi, kalsium, fosfor, magnesium,
dan vitamin k. sayuran ini juga bisa menjadi pilihan sumber kalsium nabati,
jika anda tidak bisa mengonsumsi produk susu hewani, seperti pada penderita intoleransi laktosa.
baca juga:4 manfaat antioksidan dalam kacang lentil untuk perlindungan sel
5. menjaga kesehatan sistem pencernaan
pakcoy juga merupakan sumber serat, sehingga baik untuk kesehatan sistem pencernaan anda.
sayuran rendah karbohidrat ini dapat meredakan gejala nyeri perut, diare, dan sembelit pada penderita irritable bowel syndrome (ibs) dan penyakit crohn.
selain itu, manfaat pakcoy juga diketahui dapat memenuhi asupan folat bagi ibu hamil dan janin, menyehatkan kulit dan rambut,
serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:mengenal lebih dekat 5 manfaat kesehatan dari rutin mengonsumsi durian
untuk mendapatkan manfaat pakcoy dengan maksimal,
pilihlah pakcoy segar dengan daun berwarna hijau cerah dan batang berwarna putih bersih.
itulah 5 manfaat sayur pakcoy bagi kesehatan tubuh yang harus kalian coba*