Ingin Melahirkan Normal? Ikuti 5 Tips Teknik Pernapasan Untuk Melahirkan Normal

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Kamis , 18 Apr 2024 - 09:10

Ingin Melahirkan Normal? Ikuti 5 Tips Teknik Pernapasan Untuk Melahirkan Normal-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Selain mengontrol kekuatan saat mengejan, latihan pernapasan juga bisa membuat Anda lebih rileks dan bahkan mengurangi rasa sakit ketika melahirkan.

Salah satu teknik pernapasan untuk melancarkan persalinan yang bisa Anda pelajari adalah Lamaze.

Metode ini sebenarnya tidak memiliki aturan khusus, tetapi ibu hamil disarankan untuk menarik dan mengembuskan napas secara teratur.

Dengan begitu, Anda akan mendapat oksigen dan energi yang mencukupi untuk mengejan.

6. Agar berat badan dalam rentang yang sehat

Laman The American College of Obstetricians and Gynecologists menyebutkan bahwa ibu hamil yang obesitas membutuhkan waktu persalinan lebih lama.

Hai ini bisa menyebabkan janin kekurangan oksigen.

Oleh karena itu, ibu hamil dengan obesitas kerap dianjurkan untuk operasi caesar dibandingkan melahirkan secara normal.

Selain sebagai upaya melahirkan normal, menjaga berat badan selama kehamilan juga bisa memperkecil berbagai komplikasi, salah satunya preeklamsia.

ingin melahirkan normal? ikuti 5 tips teknik pernapasan untuk melahirkan normal                            pagaralampos.co- beberapa ibu hamil biasanya lebih memilih untuk melahirkan secara normal atau alami melalui vagina.
namun, bagi sebagian orang, memikirkan kemungkinan rasa sakit bisa jadi menakutkan.
hal ini sering terjadi pada wanita yang baru pertama kali melahirkan.
namun,  mengetahui beberapa tips agar proses melahirkan berjalan lancar akan meredakan kekhawatiran tersebut.
baca juga:gaya dan kenyamanan, tips memilih gelang yang sesuai dengan bentuk lengan!
pemulihan setelah melahirkan normal cenderung berlangsung singkat dengan komplikasi yang minimal.
oleh karena itu, para ibu perlu mengetahui berbagai tips agar bisa melahirkan  normal.
tentu saja menurut dokter dan ahli jawabannya adalah iya.
namun meski tidak sepenuhnya menghilangkan rasa sakit, persalinan tanpa jahitan dapat meminimalkan rasa sakit.
baca juga:gampang banget! tips ampuh mengatasi gigi berlubang tanpa rasa sakit, simak!
pastinya setiap wanita menginginkan kelahiran yang tanpa rasa sakit dan sempurna.
namun pertanyaannya, apakah benar ada persalinan yang normal dan tidak menimbulkan rasa sakit?
persalinan normal atau  alami adalah metode persalinan yang tidak melibatkan obat-obatan, anestesi, atau  pembedahan.
kebanyakan wanita memilih melahirkan normal karena tubuhnya lebih cepat pulih dibandingkan operasi caesar.
baca juga:bunda wajib tahu nih! 5 tips strategi menjaga kebersihan mulut bayi untuk pertumbuhan gigi yang sehat
namun, ibu yang ingin melahirkan secara alami memerlukan bantuan tenaga profesional seperti perawat terlatih, bidan bersertifikat, dan doula yang berperan sebagai asisten persalinan.
berikut ini 6 tips ampuh agar melahirkan secara normal yuk simak mom:
1. lakukan persiapan fisik dan mental sebelum persalinan
sebelum melakukan cara melahirkan normal yang benar, maka hal pertama yang harus disiapkan adalah keyakinan dan semangat dalam diri, serta berdoa agar semuanya berjalan dengan lancar.
baca juga:tips memilih gelang emas yang sesuai untuk semua bentuk lengan, simak!
dengan meyakinkan diri sendiri ini, akan membuat fisik ibu hamil pun ikut tersugesti menjadi lebih kuat.
selain itu, persiapan fisik juga bisa berupa pijatan prenium yang dilakukan di trimester ketiga.
atau ada juga melalui proses senam kegel untuk melatih otot-otot sensitif sang ibu hamil. 
2. hindari kelelahan yang berlebih mendekati masa persalinan
baca juga:tips ampuh mengatasi gigi berlubang tanpa rasa sakit, perawatan dan pengobatan yang efektif!
pendarahan atau semacamnya, biasanya terjadi pada ibu hamil yang mengalami kelelahan berlebih saat bersalin.
sehingga ibu hamil dituntut untuk menghindar berbagai aktifitas yang berlebihan.
baik itu saat memasuki akhir kehamilan, ataupun menjelang persalinan. 
cobalah untuk memaksimalkan waktu beristirahat ibu hamil, sekaligus menjaga asupan gizi serta nutrisinya.
baca juga:strategi sehat melawan asam urat, 5 tips mudah untuk menjaga kadar dan mencegah kambuhnya penyakit!
disini juga dituntut peran aktif sang suami untuk memberikan perhatian berlebih, demi terciptanya proses melahirkan tanpa rasa sakit bagi sang istri. 
3. rutin ke dokter kandungan
dengan melakukan kontrol rutin, dokter bisa memastikan apakah aman bagi anda untuk melahirkan secara pervaginam.
jika dari awal anda sudah bertekad untuk melahirkan secara normal, sampaikan keinginan tersebut kepada dokter agar dokter bisa memberikan pemeriksaan atau perawatan yang diperlukan.
baca juga:6 tips ampuh memanjangkan rambut dengan cepat dan alami! simak
ibu hamil perlu memeriksakan kandungan pertama kali selambat-lambatnya saat janin berusia 8–12 minggu.
pastikan anda tidak melewatkan pemeriksaan penting ini.
4. olahraga teratur
siapa bilang ibu hamil tidak boleh berolahraga? justru salah satu tips untuk anda yang ingin melahirkan secara normal adalah berolahraga secara rutin.
baca juga:mau anak lancar membaca tanpa mengeja? ini 5 tips cara cepat mengajarkan membaca kepada anak
yoga biasanya menjadi olahraga yang disarankan karena aman bagi ibu hamil.
yoga bisa membantu memanjangkan otot panggul sehingga mengurangi rasa sakit ketika melahirkan.
beberapa gerakan yoga juga akan membantu anda mengatur pernapasan sehingga anda bisa mengejan dengan lebih lancar.
5. pelajari teknik pernapasan
baca juga:bunda jangan gelisah! ini 6 tips langkah awal strategi efektif agar anak cepat membaca
selain mengontrol kekuatan saat mengejan, latihan pernapasan juga bisa membuat anda lebih rileks dan bahkan mengurangi rasa sakit ketika melahirkan.
salah satu teknik pernapasan untuk melancarkan persalinan yang bisa anda pelajari adalah lamaze.
metode ini sebenarnya tidak memiliki aturan khusus, tetapi ibu hamil disarankan untuk menarik dan mengembuskan napas secara teratur.
dengan begitu, anda akan mendapat oksigen dan energi yang mencukupi untuk mengejan.
baca juga:jangan panik bunda! ini 5 tips teknik merangsang anak untuk berjalan lebih cepat
6. agar berat badan dalam rentang yang sehat
laman the american college of obstetricians and gynecologists menyebutkan bahwa ibu hamil yang obesitas membutuhkan waktu persalinan lebih lama.
hai ini bisa menyebabkan janin kekurangan oksigen.
oleh karena itu, ibu hamil dengan obesitas kerap dianjurkan untuk operasi caesar dibandingkan melahirkan secara normal.
selain sebagai upaya melahirkan normal, menjaga berat badan selama kehamilan juga bisa memperkecil berbagai komplikasi, salah satunya preeklamsia.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 18 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan