5 Manfaat Selada Sebagai Sumber Serat Untuk Pencernaan Yang Sehat

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 19 Nov 2023 - 09:33

5 Manfaat Selada Sebagai Sumber Serat Untuk Pencernaan Yang Sehat-Foto: net-net

5 manfaat selada sebagai sumber serat untuk pencernaan yang sehat                            pagaralampos.co- selada adalah sayuran hijau kaya antioksidan, yang enak dan cocok untuk segala hidangan.
sayuran ini sering menjadi lalapan, isian sandwich, burger, hingga asinan.
selain pelengkap sajian, selada juga mengandung nutrisi yang bisa mengoptimalkan kesehatan dan kecantikan.
manfaat selada untuk kesehatan amatlah beragam.
beberapa jenis zat dan nutrisi penting yang terkandung dalam daun selada dipercaya memiliki efek baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
baca juga:5 manfaat buah fenugreek dalam peningkatan produksi asi dukungan untuk ibu menyusui
salah satu manfaat selada yang utama adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. 
selada adalah sayuran yang menyehatkan karena kandungan nutrisinya.
sayuran ini mengandung serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, karbohidrat, protein, dan lemak.
selain itu, sayuran ini juga mengandung vitamin a dan k yang cukup tinggi.
baca juga:5 manfaat kesehatan tulang dengan konsumsi jambu mete secara rutin
dalam satu cangkir daun selada bisa memenuhi 82 persen kebutuhan harian vitamin a dan 60 persen kebutuhan harian vitamin k.
berikut 5 manfaat selada yang sehat untuk tubuh wajib kalian ketahui:
1. menjaga hidrasi kulit
selada memiliki kandungan air sebanyak 98 persen.
baca juga:5 manfaat serat dalam jambu air untuk pencernaan yang sehat
hal ini membantu tubuh untuk tetap terhidrasi dengan baik.
ketika tubuh terhidrasi dengan baik, maka kondisi ini juga akan membuat kesehatan kulit semakin optimal.
kulit akan terhindar dari kondisi kering, kusam, hingga gatal.
meskipun begitu, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi air putih minimal delapan gelas setiap hari agar kesehatan kulit tetap terjaga dengan baik.
baca juga:4 manfaat antioksidan dalam kacang lentil untuk perlindungan sel
2. mengoptimalkan kekuatan tulang
sayuran ini tinggi akan vitamin k di dalamnya.
memenuhi kebutuhan vitamin k mampu mengoptimalkan kesehatan tulang menjadi lebih kuat.
selain mengandung vitamin k, selada juga mengandung kalsium yang bisa membantu untuk memperkuat tulang.
dengan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tersebut, maka risiko gangguan kesehatan tulang akan mengalami penurunan.
baca juga:sumber nutrisi tersembunyi 5 khasiat kesehatan buah sawo
3. mengoptimalkan penglihatan
selada mengandung vitamin a yang cukup tinggi. vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan mata.
dengan terpenuhinya vitamin a dalam tubuh, ini bisa membantu kamu dalam meningkatkan kualitas penglihatan.
bahkan, kamu bisa terhindar dari penyakit katarak hingga degenerasi makula.
baca juga:mengenal lebih dekat 5 manfaat kesehatan dari rutin mengonsumsi durian
selain itu, melansir dari jurnal antioxidants, selada juga mengandung antioksidan zeaxanthin yang bisa mengoptimalkan kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit mata.
4. membantu menurunkan berat badan
jika kamu sedang dalam program diet untuk menurunkan berat badan, tidak ada salahnya mencoba masukkan selada ke dalam menu diet kamu.
selada mengandung serat dan rendah kalori sehingga cocok untuk membantu menurunkan serta mengontrol berat badan.
baca juga:film something in between: nekatnya remaja dan kisah fantasi
melansir dari plos medicine, mengonsumsi selada yang mengandung serat tinggi mampu meningkatkan rasa kenyang.
kondisi ini mampu mengurangi asupan energi total dan mencegah penambahan berat badan.
5. menurunkan tekanan darah
selain menjaga kesehatan jantung, kandungan potasium juga sangat baik bagi pengidap tekanan darah tinggi.
baca juga:film jailangkung: kisah anak bongkar misteri kejadian tragis sang ayah
pasalnya potasium bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara mengurangi efek natrium dan melebarkan pembuluh darah.
menurut studi dalam jurnal current hypertension reports, kandungan potasium cukup tinggi dalam selada merah.
mengonsumsinya mampu membantu memenuhi kebutuhan potasium dalam tubuh.
hasilnya, potasium mampu menurunkan dampak natrium dan melebarkan pembuluh darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah.
itulah 5 manfaat selada yang sehat dan segar untuk pencernaan tubuh*