Jarang Diketahui, Inilah 5 Tips Penting Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Sedang Liburan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 15 Apr 2024 - 16:10

Jarang Diketahui, Inilah 5 Tips Penting Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Sedang Liburan-foto:net-net

Berikut ini dia 5 tips sederhana menjaga kesehatan liburan anda wajib kalian cekk:

1. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang

Liburan biasanya menjadi momen untuk mencicipi berbagai kuliner lokal di tempat yang dikunjungi.

Hal ini boleh saja dilakukan asalkan Anda tetap memperhatikan asupan kalori dan nutrisi yang dikonsumsi, ya.

Pastikan Anda mencukupi asupan sayuran dan buah-buahan, serta memilih camilan yang sehat dan praktis, misalnya biskuit gandum, untuk bekal selama perjalanan.

Selain itu, batasi pula makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam agar Anda tetap sehat selama liburan.

2. Memperbanyak minum air putih

Penting untuk mencukupi kebutuhan cairan selama liburan agar tubuh tetap terhidrasi dan aktivitas liburan pun berjalan lancar.

Orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air per hari, sedangkan anak-anak minum air sekitar 7 gelas per hari.

Selama berlibur, pastikan Anda dan keluarga mengonsumsi air mineral kemasan sehat dan berkualitas, yang berasal dari sumber alam yang murni dan terlindungi.

jarang diketahui, inilah 5 tips penting menjaga kesehatan tubuh saat sedang liburan                            pagaralampos.co- banyak orang menantikan liburan sebagai kesempatan untuk melepas penat dan mengeksplorasi tempat baru.
namun, di tengah kesenangan tersebut, seringkali kita lupa untuk memperhatikan kesehatan tubuh. 
padahal, menjaga kondisi fisik selama liburan tidak hanya penting untuk menghindari penyakit, tapi juga agar pengalaman liburan bisa dinikmati sepenuhnya. 
artikel ini akan membahas beberapa tips penting yang jarang diketahui untuk menjaga kesehatan tubuh saat sedang berlibur.
baca juga:kamu baru putus cinta? jangan takut atasi 5 tips untuk cepat move on dan memulai babak baru
baca juga:lagi cari pacar? lakukan 5 tips praktis untuk menemukan pasangan yang cocok
agar anda bisa tetap fit dan merasa segar sepanjang perjalanan.
liburan adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres.
tapi bagaimana kalau kamu sakit saat liburan?
jangan biarkan penyakit fisik membuat anda melewatkan momen yang telah lama ditunggu-tunggu ini.
baca juga:mau cepat dapat momongan? atasi 5 tips strategi untuk mempercepat proses kehamilan
baca juga: ingin punya rumah sendiri? lakukan 6 tips langkah-langkah menuju rumah impian
ramai banget, apalagi pas liburan dengan wisata kuliner dan transportasi pulang pergi.
liburan meningkatkan suasana hati anda, memulihkan energi dan berpikir, serta mendukung kesehatan fisik dan mental jangka panjang.
berikut ini dia 5 tips sederhana menjaga kesehatan liburan anda wajib kalian cekk:
1. mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang
baca juga:mau jalur cepat ke pelaminan? lakukan 5 tips cara mempercepat proses lamaran anda
baca juga:mau wisuda tepat waktu? lakukan 5 tips untuk menyelesaikan semester anda dengan cepat dan efisien
liburan biasanya menjadi momen untuk mencicipi berbagai kuliner lokal di tempat yang dikunjungi.
hal ini boleh saja dilakukan asalkan anda tetap memperhatikan asupan kalori dan nutrisi yang dikonsumsi, ya.
pastikan anda mencukupi asupan sayuran dan buah-buahan, serta memilih camilan yang sehat dan praktis, misalnya biskuit gandum, untuk bekal selama perjalanan.
selain itu, batasi pula makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam agar anda tetap sehat selama liburan.
baca juga:ingin cepat wisuda? ini dia 5 tips untuk menyelesaikan tugas akhir dan wisuda dengan cepat
baca juga:ingin tubuh anda langsing? atasi 5 tips trik untuk mencapai tubuh langsing dalam waktu singkat
2. memperbanyak minum air putih
penting untuk mencukupi kebutuhan cairan selama liburan agar tubuh tetap terhidrasi dan aktivitas liburan pun berjalan lancar.
orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air per hari, sedangkan anak-anak minum air sekitar 7 gelas per hari.
selama berlibur, pastikan anda dan keluarga mengonsumsi air mineral kemasan sehat dan berkualitas, yang berasal dari sumber alam yang murni dan terlindungi.
baca juga:mau rumbut yang lebih panjang? ini 6 tips terbaik untuk pertumbuhan rambut yang cepat
baca juga:mau cepat dilamar? ikuti 6 strategi ini tips efektif untuk membuat pasangan anda melamar
dan prosesnya dilakukan tanpa tersentuh tangan manusia sehingga terjaga kemurnian dan kebersihannya.
serta mudah dan ringan dimasukkan ke dalam tas sehingga praktis dibawa ke mana saja.
3. menyempatkan waktu untuk berolahraga
liburan bukan berarti anda bebas untuk tidak berolahraga.
baca juga: ini dia 5 tips efektif untuk mengelola asam urat secara alami yang sangat ampuh!
baca juga:tips mengatasi asam urat yang sering kambuh, simak pengobatan sederhananya!
luangkanlah waktu sekitar 150 menit per minggu untuk berjalan kaki, joging, fitness, atau berenang.
jika memungkinkan, anda juga bisa mengajak anak-anak untuk ikut berolahraga setidaknya 1 jam per hari.
selain membakar kalori, olahraga dapat meredakan stres dan membuat tubuh menjadi lebih berenergi.
hal ini tentunya akan membuat anda dan keluarga lebih bertenaga dan tetap sehat selama liburan.
baca juga:catat! inilah 5 tips untuk mengatasi rasa lelah saat bangun tidur
baca juga:bumil jangan cemas! ini 4 tips rahasia kelahiran yang cepat dan lancar
4. tidur cukup
pernahkah kamu merasa sangat bersemangat hingga sulit untuk tidur?
perasaan yang menggebu-gebu pasti akan menyelimuti perjalanan liburan kamu dan keluarga.
namun kamu tetap perlu untuk tidur cukup agar tubuh tetap bugar.
baca juga:ingin menghilangkan sifat labil? inilah 3 tips yang bisa diterpakan
baca juga:mau banyak uang? lakukan rahasia keberhasilan finansial 5 tips langkah menuju kekayaan
meski godaan untuk terjaga sepanjang malam ditambah
dengan ‘kapan lagi mumpung lagi liburan’ sangat sulit ditolak, tapi tidur tetaplah hal yang penting.
sebab saat tidur tubuh akan melakukan proses dan mengisi energi sehingga kamu siap menghadapi petualangan baru keesokan harinya.
selain itu berdasarkan penelitian, tidur setidaknya 6 jam perhari akan mengurangi risiko kematian hingga 14 tahun ke depan.
baca juga:perut anda sering sakit? beginilah 5 tips mengatasi perut melilit dengan ampuh 
baca juga:ingin foto dari handphone tetap tajam seperti kamera dslr? terapkan 7 tips ini!
5. berjemur
nah, berjemur di bawah sinar matahari pagi adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh.
sebab sinar matahari adalah sumber vitamin d alami bagi tubuh.
baru-baru ini sebuah penelitian menemukan bahwa seseorang yang kurang mendapat vitamin d berisiko mengalami kematian dini.
baca juga:mau kulit anda putih? ini 5 tips rahasia kecantikan untuk mendapatkan kulit putih dalam sekejap
baca juga:jarak bukan penghalang! lakukan 5 tips rahasia sukses hubungan ldr
penelitian dilakukan di university of california-san diego dan melibatkan 32 peserta.
para peneliti kemudian menganalisis kadar vitamin d dalam darah peserta.
hasilnya, peserta tes dengan tingkat vitamin d atau 25-hydroxyvitamin yang lebih rendah memiliki dua kali kemungkinan
untuk mengalami kematian ini dibandingkan dengan mereka yang kadar vitamin d di dalam darahnya lebih tinggi.
saat liburan di pantai, kamu bisa loh memanfaatkan kesempatan ini untuk berjemur*