5 Manfaat Serat Dalam Jambu Air Untuk Pencernaan Yang Sehat

Reporter: Almi |

Editor: Almi |

Senin , 03 Feb 2025 - 06:49

5 Manfaat Serat Dalam Jambu Air Untuk Pencernaan Yang Sehat-Foto: net-net

5 manfaat serat dalam jambu air untuk pencernaan yang sehat                            koranpagaralampos.co - jambur air (syzygium aqueum) adalah buah yang banyak tumbuh di daerah beriklim tropis, termasuk indonesia.
saat matang, buah ini berwarna merah dan memiliki rasa yang manis, renyah, dan berair.
buah ini juga masih satu keluarga dengan jambu bol alias jambu jamaika. jambu air alias syzygium aqueum merupakan buah yang sangat populer di indonesia.
buah ini begitu menyegarkan baik untuk dikonsumsi langsung maupun dalam bentuk olahan misalnya rujak.
baca juga:4 manfaat antioksidan dalam kacang lentil untuk perlindungan sel
sebab, jambu air mengandung kadar air yang cukup tinggi. menurut data komposisi pangan indonesia, buah ini memiliki 87 g air.
lebih dari itu, kandungan jambu air lainnya juga menyehatkan, misalnya serat, zat besi, vitamin b dan c, kalsium, beta karoten, dan sebagainya. kalori jambu air yaitu 46 kal.
berkat kandungan gizinya yang cukup melimpah, ada banyak manfaat jambu air yang sayang untuk dilewatkan.
selain dengan mengonsumsi buahnya, manfaat jambu air juga bisa didapatkan dengan mengolah dan mengonsumsi daunnya.
baca juga:sumber nutrisi tersembunyi 5 khasiat kesehatan buah sawo
tidak hanya enak dan segar, jambu air juga dikenal kaya akan nutrisi penting yang sangat baik untuk kesehatan.
jambu berwarna merah ini memiliki kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral yang melimpah.
selain dikonsumsi langsung, jambu air juga sering diolah menjadi rujak, asinan, dan manisan.
bagian lain dari tanaman jambu air, seperti batang dan daunnya, juga kerap digunakan sebagai obat tradisional.
baca juga:mengenal lebih dekat 5 manfaat kesehatan dari rutin mengonsumsi durian
berikut 5 manfaat jambu air bagi kesehatan tubuh wajib coba:
1. mengontrol berat badan
jambu air termasuk buah yang kaya akan serat dan rendah kalori, serta memiliki kandungan air yang tinggi.
kandungan serat dalam jambu air dapat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga mencegah anda makan berlebihan.
manfaat ini membuat jambu air bisa dijadikan salah satu pilihan buah dalam program penurunan berat badan anda.
baca juga:film something in between: nekatnya remaja dan kisah fantasi
tentunya, imbangi konsumsi buah dan makanan diet lainnya dengan olahraga yang rutin.
berbagai manfaat jambu air bagi kesehatan bisa anda dapatkan dengan mengonsumsi buah maupun daunnya.
untuk memaksimalkan manfaat tersebut, anda juga perlu mengonsumsi berbagai makanan bergizi lainnya agar asupan nutrisi anda lengkap, serta menerapkan pola hidup sehat.
2. mencegah berbagai penyakit kronis
baca juga:film jailangkung: kisah anak bongkar misteri kejadian tragis sang ayah
jambu air kaya akan polifenol.
senyawa antioksidan ini tidak hanya terdapat di dalam buahnya, tetapi juga di daun jambu air.
polifenol bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel akibat bahaya radikal bebas dan berkontribusi dalam pencegahan penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.
3. melawan infeksi
baca juga:singapuranya indonesia, inilah fakta menarik kota batam 
suatu penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu air bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan bakteri, seperti s.
aureus dan e. coli. selain itu, kandungan vitamin c dalam buah jambu air juga dapat memperkuat daya tahan tubuh.
hal ini membuat jambu air dipercaya dapat mencegah infeksi dan membantu pemulihan tubuh setelah sakit.
4. membantu mengontrol gula darah
baca juga:drama korea summer strike: pindah ke desa untuk menemukan jati diri
menurut penelitian, ekstrak daun jambu air diketahui bermanfaat untuk meningkatkan pelepasan insulin.
hal ini menjadikan daun jambu air baik dikonsumsi untuk membantu mengendalikan gula darah, yang tentunya berguna bagi penderita diabetes.
tidak hanya itu, kandungan antioksidan dalam daun dan buah jambu air juga dapat menurunkan risiko terjadinya diabetes.
sebuah senyawa dalam buah jambu air juga diyakini dapat mengontrol kadar gula darah dalam proses pemecahan pati menjadi gula.
baca juga:menguak fakta menarik mengenai monumen nasional (monas), jakarta 
5. mengurangi peradangan
penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji memiliki manfaat sebagai analgesik (pereda nyeri) dan antiperadangan.
manfaat ini tidak terlepas dari kandungan antioksidan dalam jambu air, terutama flavonoid dan tanin.
meski demikian, manfaat jambu air ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut. itulah 5 manfaat jambu air bagi kesehatan tubuh wajib coba.