7 Pilihan Makanan Penyelamat Saat Kolesterol Naik Selama Lebaran, Simak!
7 Pilihan Makanan Penyelamat Saat Kolesterol Naik Selama Lebaran, Simak!--
PAGARALAMPOS.CO - Lebaran adalah momen yang ditunggu-tunggu bagi banyak orang, di mana aneka hidangan lezat menghiasi meja makan.
Namun, konsumsi makanan berlemak tinggi seperti opor ayam, rendang, atau kue kering berbahan dasar santan dan mentega selama perayaan ini bisa memicu kenaikan kolesterol.
Untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, berikut adalah tujuh pilihan makanan penyelamat yang bisa Anda nikmati tanpa khawatir kolesterol melonjak.
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat larut yang baik, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Serat larut dalam oatmeal membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah.
BACA JUGA:Apa yang Harus Dilakukan Jika Depresi? Ini 5 Cara Mengatasi Menurut Psikologi Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Peyek Kacang, Sentuhan Gurih Lebaran dalam Setiap Gigitannya
Menyajikan oatmeal dengan buah-buahan segar seperti pisang atau beri akan menambah kelezatan sekaligus manfaat kesehatannya.
2. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden adalah pilihan protein yang baik untuk mereka yang ingin menjaga kadar kolesterol.
Ikan-ikan ini kaya akan omega-3, asam lemak yang telah terbukti menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Mencoba hidangan ikan berlemak sebagai alternatif makanan Lebaran bisa menjadi pilihan yang sehat dan lezat.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mede tidak hanya enak tapi juga baik untuk jantung. Kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh tunggal dan serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Mencamil kacang-kacangan bisa menjadi alternatif sehat dibandingkan dengan kue kering yang banyak mengandung mentega.
- Tag
- Share
-
-
