Apakah Penting Menjaga Kesehatan Lansia? Ini 5 Tips Menjaga Kebugaran Tubuh dan Kekuatan Otak

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 06 Apr 2024 - 12:10

Apakah Penting Menjaga Kesehatan Lansia? Ini 5 Tips Menjaga Kebugaran Tubuh dan Kekuatan Otak-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Aktif bergerak dan rutin berolahraga tak hanya baik untuk kesehatan fisik dan mental lansia, melainkan juga menambah usia harapan hidup.

Terlebih lagi, aktivitas tersebut dapat membantu Anda terhindar dari berbagai penyakit yang biasanya muncul seiring bertambahnya usia.

Meski begitu, Anda tetap harus menyesuaikan intensitas dan jenis olahraga untuk lansia dengan kondisi tubuh masing-masing, ya.

Adapun waktu olahraga ideal untuk lansia adalah sekitar 30 menit sebanyak 5 hari dalam seminggu.

Tak perlu melakukannya langsung dalam 30 menit, tapi Anda dapat membaginya menjadi dua atau tiga sesi berbeda dalam satu hari.

4. Menjaga Ingatan Agar Tetap Kuat

Selain tubuh, otak juga perlu dilatih agar tetap aktif sehingga ingatan lansia tetap kuat.

Pasalnya, seiring bertambahnya usia maka fungsi kognitif pun cenderung menurun, terutama daya ingat.

Jika Anda aktif berkegiatan, maka ketajaman otak dan ingatan akan semakin baik.

Hal ini penting khususnya bagi lansia yang sudah pensiun atau pekerjaannya tak lagi menantang.

apakah penting menjaga kesehatan lansia? ini 5 tips menjaga kebugaran tubuh dan kekuatan otak                            pagaralampos.co- berapapun usia anda, penting untuk menjaga kesehatan tubuh untuk mencegah penyakit.
namun, seiring bertambahnya usia, tubuh mereka menjadi lebih lemah dan lebih rentan terhadap penyakit dan komplikasi.
oleh karena itu, menjaga kesehatan lansia sangatlah penting.
tetap aktif secara fisik, seperti rutin berolahraga, diketahui merupakan cara yang baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
baca juga:baterai smartphone ngedrop? lakukan 6 tips cepat untuk mengatasi masalah kehabisan daya
baca juga:yuk catat bunda! ini 5 tips untuk menjaga imunitas bayi anda agar tetap kuat dan sehat
namun selain berolahraga, ada banyak cara untuk  menjaga kesehatan fisik dan mental lansia yang sama pentingnya.
ada banyak cara  untuk menjaga kesehatan orang lanjut usia.
seperti yang anda ketahui, seiring bertambahnya usia, tubuh kita biasanya mengalami sejumlah perubahan fisik dan mental.
salah satu perubahan tersebut adalah penurunan fungsi fisik.
baca juga:mau mata anda sehat? lakukan 5 tips penting untuk kesehatan mata yang optimal
baca juga:lagi traveling? ini dia 5 tips ampuh menjaga rutinitas kesehatan anda saat berlibur
menjaga kesehatan adalah suatu keharusan, berapa pun usia anda.
namun, seiring bertambahnya usia (menurut who, sekitar 60 tahun ke atas), kita dapat mengalami berbagai penyakit,
mulai dari nyeri sendi, influenza, hingga  komplikasi penyakit pernapasan seperti pneumonia dan bronkitis.
jika anda memiliki masalah kesehatan seperti asma atau diabetes, masalah pernapasan dapat memperburuk kondisi anda.
baca juga:mau cerdas? ini 5 tips strategi sederhana untuk meningkatkan kinerja otak dan daya ingat anda
baca juga:catat mom! ini 5 tips panduan perawatan kesehatan untuk ibu hamil
berikut ini dia 5 tips menjaga kesehatan lansia wajib kalian cek guyss:
1. konsumsi makanan bergizi
mengonsumsi makanan bergizi penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lansia agar tetap sehat dan kuat.
makanan yang kaya buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa lemak bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka
baca juga:mau tampil percaya diri? ini 5 tips mudah untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut anda
baca juga:penting guyss! ini 5 tips kesehatan untuk merayakan lebaran dengan aman dan bahagia
, dan melindungi dari virus serta bakteri berbahaya yang menyebabkan penyakit.
buah dan sayuran merupakan sumber antioksidan yang baik.
antioksidan melindungi sel-sel dari kerusakan dan menjaga tubuh tetap sehat.
selain itu, lansia juga perlu membatasi konsumsi makanan manis dan berlemak.
baca juga:mau kulit anda glowing? atasi 5 tips penting untuk kulit yang sehat dan bercahaya 
baca juga:tak perlu cemas sobat! ini 5 tips perawatan telinga untuk kesehatan yang lebih baik
sebab, makanan tersebut bisa memicu peradangan dalam tubuh dan menurunkan sistem kekebalan tubuh.
2. mengonsumsi makanan sehat
cara menjaga kesehatan lansia berikutnya yaitu mengonsumsi makanan sehat. 
makanan sehat meliputi buah-buahan, sayuran, gandum, ikan dengan kandungan asam lemak omega-3, dan produk susu rendah lemak.
baca juga:jangan takut! ini 5 tips ampuh untuk merawat kesehatan tenggorokan anda
baca juga:mau tampil cerah? ini 5 tips mudah untuk tetap sehat dan bahagia di musim panas
guna menjamin makanan yang anda konsumsi sehat, sebaiknya masak makanan anda sendiri. 
selain itu, perbanyak asupan air putih untuk mencegah tubuh dari dehidrasi.
sebaliknya, kurangi konsumsi teh, kopi, jus buah, serta minuman lainnya dengan kandungan tinggi gula.
3. tetap aktif bergerak
baca juga:amnesia: penyebab, gejala, dan 5 tips mengatasi kehilangan ingatan yang sederhana dan ampuh!
baca juga:langkah penting! ini 5 tips teruji untuk merawat kesehatan usus anda dengan baik
memasuki usia lansia biasanya orang cenderung lebih banyak menghabiskan waktu di rumah dibanding beraktivitas di luar. 
padahal, aktif bergerak merupakan salah satu cara menjaga kesehatan lansia agar tetap bugar, lho!
aktif bergerak dan rutin berolahraga tak hanya baik untuk kesehatan fisik dan mental lansia, melainkan juga menambah usia harapan hidup.
terlebih lagi, aktivitas tersebut dapat membantu anda terhindar dari berbagai penyakit yang biasanya muncul seiring bertambahnya usia.
baca juga:sudah tahu? ini 5 tips praktis untuk mencegah masalah pencernaan dan meningkatkan kesehatan
baca juga:mau hidup sehat? inilah 5 tips ampuh untuk menjaga kesehatan saat bekerja shift malam
meski begitu, anda tetap harus menyesuaikan intensitas dan jenis olahraga untuk lansia dengan kondisi tubuh masing-masing, ya. 
adapun waktu olahraga ideal untuk lansia adalah sekitar 30 menit sebanyak 5 hari dalam seminggu.
tak perlu melakukannya langsung dalam 30 menit, tapi anda dapat membaginya menjadi dua atau tiga sesi berbeda dalam satu hari.
4. menjaga ingatan agar tetap kuat
baca juga:catat penting guyss! ini 5 tips menjaga kesehatan janin pentingnya perawatan dalam kehamilan
baca juga:tak perlu khawatir! 5 tips praktis untuk memelihara kesehatan rambut anda
selain tubuh, otak juga perlu dilatih agar tetap aktif sehingga ingatan lansia tetap kuat. 
pasalnya, seiring bertambahnya usia maka fungsi kognitif pun cenderung menurun, terutama daya ingat.
jika anda aktif berkegiatan, maka ketajaman otak dan ingatan akan semakin baik. 
hal ini penting khususnya bagi lansia yang sudah pensiun atau pekerjaannya tak lagi menantang.
baca juga:mau kuku anda sehat dan cantik? ini 5 tips sederhana untuk perawatan kuku yang optimal
baca juga:yuk terapkan! lakukan 5 tips penting untuk menjaga kesehatan lambung anda 
ada banyak kegiatan yang bisa dilakukan, misalnya bermain puzzle atau teka-teki silang, membaca, dan mengikuti informasi di media televisi. 
anda juga dapat melakukan aktivitas baru setiap hari.
hal tersebut baik untuk membantu mempertajam ingatan, terutama bagi lansia.
5. menjalani hidup bahagia
baca juga:mau tidur anda nyenyak? ini 5 tips efektif mengatasi hidung tersumbat saat tidur
baca juga:jangan panik! ini 5 tips ampuh untuk mengatasi hidung tersumbat
salah satu kiat hidup sehat bagi lansia adalah menjalani hidup dengan bahagia. 
anda dapat menemukan kebahagiaan dari hal-hal sederhana di sekeliling anda. 
perbanyak bersyukur atas keberadaan orang-orang yang menyayangi anda.
mungkin ini terdengar mudah, namun nyatanya masih ada orang yang terlalu terlena dengan kesedihan sehingga membuatnya stres dan tertekan. 
hal tersebut bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.
oleh karenanya, cara menjaga kesehatan lansia dapat dilakukan dengan menjalani hidup bahagia dan penuh rasa syukur agar hati tetap tenang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan