Jangan Panik Sobat! Atasi 5 Tips Strategi Untuk Mengendalikan Gejala Asma

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 07 Apr 2024 - 21:10

Jangan Panik Sobat! Atasi 5 Tips Strategi Untuk Mengendalikan Gejala Asma-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

jangan panik sobat! atasi 5 tips strategi untuk mengendalikan gejala asma                            pagaralampos.co- indonesia merupakan salah satu negara dengan tingkat polusi yang relatif tinggi di dunia.
hal ini tidak hanya meningkatkan risiko gangguan kesehatan pada orang dewasa, tetapi anak-anak juga lebih rentan terhadap kualitas udara yang buruk.
hal ini terutama berlaku jika anak tersebut pernah menderita penyakit pernapasan seperti asma di masa lalu.
tentu saja, orang tua harus berhati-hati dalam menjaga kebersihan udara di sekitar anak.
baca juga:mau cerdas? ini 5 tips strategi sederhana untuk meningkatkan kinerja otak dan daya ingat anda
baca juga:catat mom! ini 5 tips panduan perawatan kesehatan untuk ibu hamil
ibu sebaiknya rutin membersihkan rumah dan memastikan udara di dalam rumah bebas debu.
nah, para ibu juga bisa memanfaatkan teknologi  canggih untuk menciptakan udara dalam ruangan yang bersih dan sehat bagi keluarganya.
selain mengonsumsi obat-obatan, pasien asma juga dianjurkan untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat untuk mencegah gejalanya sering kambuh.
mungkin terdengar basi, namun langkah sederhana ini terbukti memberikan dampak positif yang sangat besar bagi kesehatan anda.
baca juga:mau tampil percaya diri? ini 5 tips mudah untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut anda
baca juga:penting guyss! ini 5 tips kesehatan untuk merayakan lebaran dengan aman dan bahagia
asma adalah penyakit pernapasan kronis  yang ditandai dengan peradangan dan penyempitan bronkiolus.
kondisi ini menimbulkan gejala seperti kesulitan bernapas, mengi, batuk, dan dada sesak.
asma merupakan penyakit kambuhan yang disebabkan oleh paparan alergen seperti bahan iritan di udara seperti serbuk sari,
bulu binatang, dan  asap rokok, infeksi saluran pernafasan, dan perubahan cuaca.
baca juga:mau kulit anda glowing? atasi 5 tips penting untuk kulit yang sehat dan bercahaya 
baca juga:tak perlu cemas sobat! ini 5 tips perawatan telinga untuk kesehatan yang lebih baik
asma merupakan penyakit  yang kambuh secara tiba-tiba.
cegah hal ini dengan mengidentifikasi pemicu asma anda, menghindari merokok, mencegah serangan pilek dan flu, menjaga kebersihan lingkungan hidup, dan mendapatkan vaksinasi flu.
berikut ini dia 5 tips ampuh menjaga kesehatan asma wajib kalian simak:
1. berhenti merokok
baca juga:jangan takut! ini 5 tips ampuh untuk merawat kesehatan tenggorokan anda
baca juga:mau tampil cerah? ini 5 tips mudah untuk tetap sehat dan bahagia di musim panas
merokok dapat mengiritasi saluran napas dan membuatnya meradang sehingga mencetuskan gejala asma.
itu kenapa anda akan lebih rentan mengalami serangan asma tiba-tiba jika masih aktif merokok.
berhenti merokok merupakan cara terbaik untuk pengidap asma memulai pola hidup yang lebih sehat.
selain mencegah kekambuhan gejala asma, berhenti merokok juga dapat melindungi paru-paru anda dari berbagai risiko penyakit.
baca juga:amnesia: penyebab, gejala, dan 5 tips mengatasi kehilangan ingatan yang sederhana dan ampuh!
baca juga:langkah penting! ini 5 tips teruji untuk merawat kesehatan usus anda dengan baik
tak mudah memang untuk berhenti merokok.
namun, bukan hal mustahil jika dimulai dengan niat dan tekad yang kuat. kuncinya satu: konsisten dan jangan menyerah.
2. rajin olahraga
punya asma bukan berarti anda tak boleh berolahraga.
baca juga:sudah tahu? ini 5 tips praktis untuk mencegah masalah pencernaan dan meningkatkan kesehatan
baca juga:mau hidup sehat? inilah 5 tips ampuh untuk menjaga kesehatan saat bekerja shift malam
dengan persiapan yang matang, pengidap asma bisa terus bebas berolahraga tanpa perlu khawatir serangan asma kambuh.
pilihlah jenis aktivitas yang tidak memberikan tekanan berlebih pada paru-paru.
berenang, misalnya, paling sering dianjurkan oleh dokter untuk penderita asma ketimbang olahraga seperti sepak bola atau basket karena lebih minim risiko.
selain itu, pilihan olahraga yang aman untuk pengidap asma yaitu jalan kaki, bersepeda santai, yoga, pilates, dan tai chi.
baca juga:catat penting guyss! ini 5 tips menjaga kesehatan janin pentingnya perawatan dalam kehamilan
baca juga:tak perlu khawatir! 5 tips praktis untuk memelihara kesehatan rambut anda
hindari berolahraga ketika cuaca dingin agar tidak memicu kekambuhan serangan asma.
nah, berhubung gejala asma dapat muncul kapan saja, sebaiknya anda selalu membawa obat-obatan asma seperti inhaler sebagai langkah antisipasi.
segera berhenti berolahraga dan lakukan aksi cepat asma bila ada tanda-tanda asma mau kambuh.
3. atur pola makan
baca juga:mau kuku anda sehat dan cantik? ini 5 tips sederhana untuk perawatan kuku yang optimal
baca juga:yuk terapkan! lakukan 5 tips penting untuk menjaga kesehatan lambung anda 
asma dapat lebih mudah kambuh jika anda punya riwayat masalah asam lambung tinggi seperti penyakit gerd atau maag.
gejala penyakit asam lambung umumnya dipicu oleh pola makan yang buruk, seperti terlambat makan, keseringan mengonsumsi makanan cepat saji, dan langsung makan dengan porsi banyak.
bagi pengidap asma yang memiliki masalah asam lambung, hal-hal tersebut dapat menjadi penyebab asma kambuh.
maka dari itu, makan teratur harus menjadi bagian pola hidup sehat untuk pengidap asma.
baca juga:mau tidur anda nyenyak? ini 5 tips efektif mengatasi hidung tersumbat saat tidur
baca juga:jangan panik! ini 5 tips ampuh untuk mengatasi hidung tersumbat
bagaimana dengan menu makannya? sebetulnya, tidak ada jenis diet atau makanan khusus untuk asma.
meski begitu, para ahli umumnya menganjurkan orang dengan asma untuk banyak makan buah, sayuran, serta rempah seperti jahe dan kunyit.
orang dengan asma juga membutuhkan asupan lemak sehat dari min
4. hindari stres
baca juga:mau anabul sehat? lakukan 5 tips penting untuk menjaga kesehatan kucing anda
baca juga:mau hidup sehat? ini 4 tips penting untuk menjaga kesehatan paru-paru anda
deadline di kantor belakangan ini terasa mencekik?
hati-hati, stres pekerjaan dapat memicu kekambuhan serangan asma yang tidak bisa diprediksi kalau anda tidak pintar-pintar mengatasinya.
stres juga umumnya membuat anda kurang tidur.
kurang tidur dapat membuat anda lebih mudah sakit.
baca juga:jangan cemas guyss! ini 5 tips sederhana untuk menjaga kesehatan mental anda
baca juga:mau tetap fresh saat kerja? ini 5 tips mudah untuk menjaga kesehatan saat bekerja di kantor
maka dari itu, hal sederhana yang bisa anda lakukan untuk menghindari stres ialah dengan cukup tidur.
jadi untuk anda yang mengidap asma, usahakan mencukupi waktu tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam sebagai bagian dari pola hidup sehat.
hindari hobi begadang sampai larut malam.
tidur adalah kebutuhan primer untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
baca juga:lagi musim hujan? ini 5 tips kesehatan musim hujan yang wajib anda terapkan
baca juga:mau mudik lebaran 2024? ini 5 tips kesehatan praktis aman untuk para pemudik lebaran
5. bersih-bersih rumah
pola hidup sehat untuk penderita asma lainnya adalah rajin bersih-bersih rumah untuk mencegah kekambuhan.
beres-beres rumah dapat menghilangkan berbagai alergen yang mungkin beterbangan di udara dan menempel di permukaan perabot rumah tangga.
selain menyapu dan mengepel lantai setiap hari, sebenarnya masih ada banyak sekali kebiasaan sehari-hari yang bisa anda terapkan untuk menjaga kebersihan rumah.