Catat Penting Guyss! Lakukan 5 Tips Kebiasaan Sehari-Hari Untuk Menjaga Kesehatan Asam Urat
Catat Penting Guyss! Lakukan 5 Tips Kebiasaan Sehari-Hari Untuk Menjaga Kesehatan Asam Urat-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos
BACA JUGA:Mengapa Anda Harus Menyukai Duku? Ternyata Ini Dia 5 Manfaatnya Yang Menggugah Selera!
Akibatnya, banyak masyarakat yang mengalami kesulitan dalam beraktivitas. Berikut ini 5 tips sederhana menjaga kesehatan asam urat anda yuk cekk:
1. Batasi gula berlebih
Asam urat sering dikaitkan dengan makanan tinggi protein.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa asupan gula yang berlebihan juga bisa menjadi penyebab yang potensial.
Gula tambahan seperti sirup jagung, fruktosa tinggi yang sering ditambahkan dalam makanan olahan terbukti dapat menyebabkan kadar asam urat yang tinggi.
Kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi buah yang tanpa di jus atau membuat smoothies dengan pemanis alami seperti madu.
Jangan lupa untuk minum banyak cairan untuk membantu ginjal mengeluarkan asam urat lebih cepat.
BACA JUGA:Jangan Takut! Ini 5 Tips Ampuh Untuk Merawat Kesehatan Tenggorokan Anda
2. Mengurangi stres
Stres, kebiasaan tidur yang buruk, dan terlalu sedikit olahraga dapat meningkatkan peradangan yang memicu naiknya kadar asam urat.
Temukan koping stres yang tepat seperti berolahraga, melakukan hobi, bicara dengan teman dan jangan ragu meminta bantuan saat sedang kesulitan.
Hindari pula kebiasaan tidur larut yang bisa memicu insomnia. Sebelum tidur, pastikan suasana kamar nyaman dengan tempat tidur yang bersih dan matikan lampu.
Hindari pula penggunaan handphone atau alat elektronik lainnya dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Tidur dan bangun pada waktu yang konsisten setiap hari untuk membentuk siklus tidur yang baik.
- Tag
- Share
-
-
