Lagi Traveling? Ini Dia 5 Tips Ampuh Menjaga Rutinitas Kesehatan Anda Saat Berlibur

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 05 Apr 2024 - 13:10

Lagi Traveling? Ini Dia 5 Tips Ampuh Menjaga Rutinitas Kesehatan Anda Saat Berlibur-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

Jika memungkinkan, Anda juga bisa mengajak anak-anak untuk ikut berolahraga setidaknya 1 jam per hari.

Selain membakar kalori, olahraga dapat meredakan stres dan membuat tubuh menjadi lebih berenergi.

Hal ini tentunya akan membuat Anda dan keluarga lebih bertenaga dan tetap sehat selama liburan.

4. Tidur Cukup

Pernahkah kamu merasa sangat bersemangat hingga sulit untuk tidur?

Perasaan yang menggebu-gebu pasti akan menyelimuti perjalanan liburan kamu dan keluarga.

Namun kamu tetap perlu untuk tidur cukup agar tubuh tetap bugar.

Meski godaan untuk terjaga sepanjang malam ditambah

dengan ‘kapan lagi mumpung lagi liburan’ sangat sulit ditolak, tapi tidur tetaplah hal yang penting.

Sebab saat tidur tubuh akan melakukan proses dan mengisi energi sehingga kamu siap menghadapi petualangan baru keesokan harinya.

lagi traveling? ini dia 5 tips ampuh menjaga rutinitas kesehatan anda saat berlibur                            pagaralampos.co- liburan adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres.
namun apa jadinya jika anda jatuh sakit saat liburan?jangan sampai penyakit fisik yang anda alami membuat anda melewatkan momen yang sudah lama ditunggu-tunggu ini.
pasti ramai, apalagi saat liburan dengan wisata kuliner dan transportasi pulang pergi.
liburan meningkatkan suasana hati anda, memulihkan energi dan pola pikir anda, serta mendukung kesehatan fisik dan mental  jangka panjang.
baca juga:catat mom! ini 5 tips panduan perawatan kesehatan untuk ibu hamil
baca juga:mau tampil percaya diri? ini 5 tips mudah untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut anda
untuk memaksimalkan liburan, anda  perlu menjaga kesehatan saat berlibur.
penyakit dan gangguan kesehatan seperti diare, demam, dan flu bisa saja terjadi saat liburan.
sekalipun liburanmu menyenangkan, namun jika  tidak menjaga kesehatan, kamu bisa terserang berbagai penyakit, seperti diare karena makan dan minum sembarangan, atau dehidrasi karena minum terlalu banyak.
siapa bilang menjaga kesehatan saat liburan sulit?
baca juga:penting guyss! ini 5 tips kesehatan untuk merayakan lebaran dengan aman dan bahagia
baca juga:mau kulit anda glowing? atasi 5 tips penting untuk kulit yang sehat dan bercahaya 
bagi anda yang peduli dengan kesehatan, bukan tidak mungkin untuk berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi selama liburan.
mengisi liburan akhir tahun dengan kesenangan adalah impian setiap traveler.
apalagi jika anda baru pertama kali mengunjungi suatu destinasi wisata saat sedang berlibur.
tentu saja, anda ingin menjelajahi setiap sudut dan celah kota.
baca juga:tak perlu cemas sobat! ini 5 tips perawatan telinga untuk kesehatan yang lebih baik
baca juga:jangan takut! ini 5 tips ampuh untuk merawat kesehatan tenggorokan anda
tidak dapat disangkal bahwa kesenangan adalah inti dari perjalanan dan bagian penting dari setiap liburan.
namun bukan berarti  tidak memperhatikan masalah kesehatan.
alih-alih menikmati perjalanan, beberapa aktivitas menyenangkan malah menguras stamina tubuh.
anda mungkin  akan pingsan dan  liburan anda mungkin berubah menjadi kenangan buruk.
baca juga:mau tampil cerah? ini 5 tips mudah untuk tetap sehat dan bahagia di musim panas
baca juga:amnesia: penyebab, gejala, dan 5 tips mengatasi kehilangan ingatan yang sederhana dan ampuh!
berikut ini dia 5 tips sederhana menjaga kesehatan liburan anda wajib kalian cekk:
1. mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang
liburan biasanya menjadi momen untuk mencicipi berbagai kuliner lokal di tempat yang dikunjungi.
hal ini boleh saja dilakukan asalkan anda tetap memperhatikan asupan kalori dan nutrisi yang dikonsumsi, ya.
baca juga:langkah penting! ini 5 tips teruji untuk merawat kesehatan usus anda dengan baik
baca juga:sudah tahu? ini 5 tips praktis untuk mencegah masalah pencernaan dan meningkatkan kesehatan
pastikan anda mencukupi asupan sayuran dan buah-buahan, serta memilih camilan yang sehat dan praktis, misalnya biskuit gandum, untuk bekal selama perjalanan.
selain itu, batasi pula makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam agar anda tetap sehat selama liburan.
2. memperbanyak minum air putih
penting untuk mencukupi kebutuhan cairan selama liburan agar tubuh tetap terhidrasi dan aktivitas liburan pun berjalan lancar.
baca juga:mau hidup sehat? inilah 5 tips ampuh untuk menjaga kesehatan saat bekerja shift malam
baca juga:catat penting guyss! ini 5 tips menjaga kesehatan janin pentingnya perawatan dalam kehamilan
orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air per hari, sedangkan anak-anak minum air sekitar 7 gelas per hari.
selama berlibur, pastikan anda dan keluarga mengonsumsi air mineral kemasan sehat dan berkualitas, yang berasal dari sumber alam yang murni dan terlindungi,
dan prosesnya dilakukan tanpa tersentuh tangan manusia sehingga terjaga kemurnian dan kebersihannya, serta mudah dan ringan dimasukkan ke dalam tas sehingga praktis dibawa ke mana saja.
3. menyempatkan waktu untuk berolahraga
baca juga:tak perlu khawatir! 5 tips praktis untuk memelihara kesehatan rambut anda
baca juga:mau kuku anda sehat dan cantik? ini 5 tips sederhana untuk perawatan kuku yang optimal
liburan bukan berarti anda bebas untuk tidak berolahraga.
luangkanlah waktu sekitar 150 menit per minggu untuk berjalan kaki, joging, fitness, atau berenang.
jika memungkinkan, anda juga bisa mengajak anak-anak untuk ikut berolahraga setidaknya 1 jam per hari.
selain membakar kalori, olahraga dapat meredakan stres dan membuat tubuh menjadi lebih berenergi.
baca juga:yuk terapkan! lakukan 5 tips penting untuk menjaga kesehatan lambung anda 
baca juga:mau tidur anda nyenyak? ini 5 tips efektif mengatasi hidung tersumbat saat tidur
hal ini tentunya akan membuat anda dan keluarga lebih bertenaga dan tetap sehat selama liburan.
4. tidur cukup
pernahkah kamu merasa sangat bersemangat hingga sulit untuk tidur?
perasaan yang menggebu-gebu pasti akan menyelimuti perjalanan liburan kamu dan keluarga.
baca juga:jangan panik! ini 5 tips ampuh untuk mengatasi hidung tersumbat
baca juga:mau anabul sehat? lakukan 5 tips penting untuk menjaga kesehatan kucing anda
namun kamu tetap perlu untuk tidur cukup agar tubuh tetap bugar.
meski godaan untuk terjaga sepanjang malam ditambah
dengan ‘kapan lagi mumpung lagi liburan’ sangat sulit ditolak, tapi tidur tetaplah hal yang penting.
sebab saat tidur tubuh akan melakukan proses dan mengisi energi sehingga kamu siap menghadapi petualangan baru keesokan harinya.
baca juga:langkah penting! ini 5 tips teruji untuk merawat kesehatan usus anda dengan baik
baca juga:sudah tahu? ini 5 tips praktis untuk mencegah masalah pencernaan dan meningkatkan kesehatan
selain itu berdasarkan penelitian, tidur setidaknya 6 jam perhari akan mengurangi risiko kematian hingga 14 tahun ke depan.
5. berjemur
nah, berjemur di bawah sinar matahari pagi adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh.
sebab sinar matahari adalah sumber vitamin d alami bagi tubuh.
baca juga:mau hidup sehat? ini 4 tips penting untuk menjaga kesehatan paru-paru anda
baca juga:jangan cemas guyss! ini 5 tips sederhana untuk menjaga kesehatan mental anda
baru-baru ini sebuah penelitian menemukan bahwa seseorang yang kurang mendapat vitamin d berisiko mengalami kematian dini.
penelitian dilakukan di university of california-san diego  dan melibatkan 32 peserta.
para peneliti kemudian menganalisis kadar vitamin d dalam darah peserta.
hasilnya, peserta tes dengan tingkat vitamin d atau 25-hydroxyvitamin yang lebih rendah memiliki dua kali kemungkinan
baca juga:mau tetap fresh saat kerja? ini 5 tips mudah untuk menjaga kesehatan saat bekerja di kantor
baca juga:lagi musim hujan? ini 5 tips kesehatan musim hujan yang wajib anda terapkan
untuk mengalami kematian ini dibandingkan dengan mereka yang kadar vitamin d di dalam darahnya lebih tinggi.
saat liburan di pantai, kamu bisa loh memanfaatkan kesempatan ini untuk berjemur.